Unaweza Kufaulu!

SASA ndio wakati wa kuwa ‘hodari na kutenda.’ (1 Mambo ya Nyakati 28:10) Unaweza kuchukua hatua gani ili ufanikiwe?

Jiwekee tarehe. Wizara ya Afya na Huduma za Jamii ya Marekani inapendekeza kwamba mara unapoamua kuacha, usijiwekee tarehe ambayo iko baada ya majuma mawili. Kwa njia hiyo hutapoteza tamaa ya kuacha. Tia alama kwenye kalenda tarehe unayotaka kufanya hivyo, waambie rafiki zako, na usibadili tarehe hiyo hata ikiwa hali zako zitabadilika.

Beba maandishi ya kukusaidia. Huenda yakawa na habari zifuatazo, au kitu kingine chochote kitakachokuchochea:

● Sababu zako za kuacha kuvuta sigara

● Namba za simu za watu ambao ungependa kuzungumza nao unapohisi umeanza kushawishika

● Maneno yenye kuchochea—labda hata mistari ya Biblia kama vile Wagalatia 5:22, 23—ambayo yatakusaidia kutimiza lengo lako

Beba maandishi hayo nyakati zote na uyasome mara kadhaa kwa siku. Hata utakapofaulu kuacha, endelea kusoma tena maandishi hayo unapojihisi kuwa unataka kuvuta sigara.

Acha mazoea pole kwa pole. Kabla ya tarehe hiyo ya kuacha kuvuta sigara kufika, anza kuepuka mazoea yoyote yanayohusiana na kuvuta sigara. Kwa mfano, ikiwa wewe huvuta sigara mara tu unapoamka kila siku, ahirisha kufanya hivyo kwa saa moja au zaidi. Ikiwa wewe huvuta sigara unapokula au mara baada ya kumaliza kula, acha zoea hilo. Epuka maeneo ambako watu wengine huvuta sigara. Na ujizoeze faraghani kusema kwa sauti: “Hapana. Nimeacha kuvuta sigara.” Kufanya mambo kama hayo kutakutayarisha kwa ajili ya siku utakayoacha kuvuta sigara. Pia, kufanya hivyo kutakukumbusha kwamba hivi karibuni utaacha kuvuta sigara.

Jitayarishe kuacha kuvuta. Tarehe yako ya kuacha kuvuta sigara inapokaribia, nunua vitu vya badala utakavyotumia: karoti, chingamu, karanga, na kadhalika. Wakumbushe watu wa familia na marafiki kuhusu tarehe uliyoweka ya kuacha kuvuta sigara na jinsi wanavyoweza kukuunga mkono. Kabla tu ya siku hiyo kufika, tupa visahani vyote vya kuwekea jivu, vifaa vya kuwasha sigara, na vitu vyovyote vinavyoweza kukushawishi uanze kuvuta—kama vile sigara zilizosalia nyumbani, garini, mfukoni, au kazini. Kwa kweli, ni vigumu zaidi kumwomba rafiki sigara au kuinunua, kuliko kuitoa tu ndani ya kabati! Pia, endelea kumwomba Mungu msaada, na ufanye hivyo kwa bidii baada ya kuvuta sigara ya mwisho.—Luka 11:13.

Watu wengi sana “wamevunja” uhusiano wao na yule aliyekuwa rafiki mwongo na mkatili anayeitwa sigara. Wewe pia unaweza kufanya hivyo. Utapata afya nzuri zaidi na utajihisi huru zaidi unapofaulu kuacha kuvuta sigara.

[Picha katika ukurasa wa 9]

Beba maandishi ya kukusaidia kuacha kuvuta sigara nyakati zote na uyasome mara nyingi kila siku