การ​กังวล​มาก​เกิน​ไป​อาจ​ส่ง​ผล​เสีย​ต่อ​สุขภาพ​กาย​และ​สุขภาพ​จิต และ​มัน​อาจ​ทำ​ให้​เกิด​ปัญหา​อื่น​ ๆ ​ที่​หนัก​กว่า​เรื่อง​ที่​คุณ​กังวล​ใน​ตอน​แรก

•  ไม่​รับ​ข่าวสาร​ที่​ทำ​ให้​เครียด​มาก​เกิน​ไป เมื่อ​อ่าน​ข่าว​คุณ​ไม่​จำเป็น​ต้อง​รู้​ราย​ละเอียด​ทุก​อย่าง การ​สนใจ​ข่าว​ร้าย​มาก​เกิน​ไป​มี​แต่​จะ​ทำ​ให้​คุณ​เครียด​และ​หมด​กำลังใจ

   คำ​แนะ​นำ​จาก​คัมภีร์​ไบเบิล “ใจ​ชอก​ช้ำ​ทำ​ให้​หมด​เรี่ยว​แรง”—สุภาษิต 17:22

   “เป็น​ธรรมดา​ที่​คุณ​จะ​รู้สึก​อยาก​อ่าน​ข่าว​ใหม่​ ๆ ​หรือ​ข่าว​ที่​น่า​ตื่นเต้น​ตกใจ​ใน​อินเทอร์เน็ต​ทันที แต่​นิสัย​แบบ​นี้​มัน​ไม่​ดี​เลย ผม​รู้สึก​เลย​ว่า​พอ​อ่าน​ข่าว​พวก​นี้​น้อย​ลง​ผม​ก็​ไม่​ค่อย​เครียด​และ​กังวล”—จอห์น

   ลอง​คิด​ดู คุณ​คอย​อัปเดต​ข่าว​ใหม่​ ๆ ​บ่อย​แค่​ไหน?

•  ทำ​ตาม​กิจวัตร​ประจำ​วัน พยายาม​ตื่น​นอน กิน​ข้าว ทำ​งาน​บ้าน และ​เข้า​นอน​ตาม​เวลา ถ้า​คุณ​พยายาม​ทำ​ตาม​กิจวัตร​ของ​ตัว​เอง คุณ​ก็​จะ​กังวล​น้อย​ลง​และ​ไม่​รู้สึก​ว่า​ชีวิต​ต่าง​ไป​จาก​เดิม​มาก

   คำ​แนะ​นำ​จาก​คัมภีร์​ไบเบิล “แผนการ​ของ​คน​ขยัน​จะ​สำเร็จ​แน่”—สุภาษิต 21:5

   “ตอน​ที่​โควิด-19 เริ่ม​ระบาด ชีวิต​ผม​มัน​สับสน​วุ่นวาย​ไป​หมด จน​ไม่​ได้​ทำ​ตาม​กิจวัตร​ที่​เคย​ทำ ผม​ใช้​เวลา​ส่วน​ใหญ่​ไป​กับ​การ​ดู​หนัง​ฟัง​เพลง ผม​อยาก​ใช้​เวลา​ให้​เกิด​ประโยชน์​กว่า​นี้​ก็​เลย​ทำ​ตาราง​ออก​มา​ว่า​แต่​ละ​วัน​ต้อง​ทำ​อะไร​บ้าง”—โจเซฟ

   ลอง​คิด​ดู คุณ​มี​กิจวัตร​ประจำ​วัน​อะไร​ไหม​ที่​พอ​ทำ​ไป​แล้ว​คุณ​จะ​รู้สึก​สบาย​ใจ​ตอน​จบ​วัน?

•  มอง​แต่​สิ่ง​ดี​ ๆ ​ที่​เกิด​ขึ้น​ใน​ชีวิต การ​เอา​แต่​คิด​ถึง​เรื่อง​แย่​ ๆ ​ที่​เกิด​ขึ้น​ไป​แล้ว​หรือ​คิด​แต่​เรื่อง​ร้าย​ ๆ ​ที่​อาจ​ไม่​เกิด​ขึ้น​มี​แต่​จะ​ทำ​ให้​คุณ​กังวล แทน​ที่​เป็น​อย่าง​นั้น ให้​คิด​ถึง​เรื่อง​ดี​ ๆ ​สัก 2-3 อย่าง​ที่​คุณ​รู้สึก​เห็น​ค่า

   คำ​แนะ​นำ​จาก​คัมภีร์​ไบเบิล “ให้​แสดง​ความ​ขอบคุณ​ด้วย”—โคโลสี 3:15

   “ตอน​ที่​อ่าน​คัมภีร์​ไบเบิล​ฉัน​ไม่​ได้​เอา​เรื่อง​ร้าย​ ๆ ​มา​ใส่​สมอง นี่​ช่วย​ให้​ฉัน​คิด​ถึง​แต่​เรื่อง​ดี​ ๆ วิธี​นี้​ง่าย​และ​เวิร์ค​มาก​ค่ะ”—ลิซ่า

   ลอง​คิด​ดู คุณ​มัก​จะ​คิด​แต่​เรื่อง​ไม่​ดี​ใน​ชีวิต​และ​ลืม​เรื่อง​ดี​ ๆ ​ที่​เกิด​ขึ้น​ไหม?

•  คิด​ถึง​คน​อื่น ตอน​ที่​กังวล​เรา​มัก​จะ​ชอบ​อยู่​คน​เดียว แต่​แทน​ที่​จะ​ทำ​อย่าง​นั้น​ให้​คิด​ถึง​วิธี​ที่​คุณ​จะ​ช่วย​คน​อื่น​ที่​ต้องการ​ความ​ช่วยเหลือ

   คำ​แนะ​นำ​จาก​คัมภีร์​ไบเบิล “อย่า​เห็น​แก่​ประโยชน์​ส่วน​ตัว​เท่า​นั้น ให้​เห็น​แก่​ประโยชน์​ของ​คน​อื่น​ด้วย”—ฟีลิปปี 2:4

   “การ​ช่วยเหลือ​คน​อื่น​ทำ​ให้​ฉัน​มี​ความ​สุข พอ​ช่วย​คน​อื่น​ให้​รู้สึก​ดีฉัน​ก็​กังวล​น้อย​ลง​เพราะ​ฉัน​ไม่​มี​เวลา​ที่​จะ​กังวล​เรื่อง​ของ​ตัว​เอง”—มาเรีย

   ลอง​คิด​ดู คุณ​รู้​จัก​ใคร​ที่​ต้องการ​ความ​ช่วยเหลือ​ไหม​และ​คุณ​จะ​ช่วย​เขา​ยัง​ไง?

•  ดู​แล​สุขภาพ ออก​กำลัง​กาย​และ​พักผ่อน​ให้​เพียง​พอ กิน​อาหาร​ที่​มี​ประโยชน์ การ​ดู​แล​สุขภาพ​จะ​ช่วย​ให้​รู้สึก​ดี​และ​ไม่​กังวล

   คำ​แนะ​นำ​จาก​คัมภีร์​ไบเบิล “การ​ฝึกฝน​ร่าง​กาย​มี​ประโยชน์”—1 ทิโมธี 4:8

   “ฉัน​กับ​ลูก​ชาย​ไป​ออก​กำลัง​กาย​นอก​บ้าน​อย่าง​ที่​เรา​ชอบ​ไม่​ได้ เรา​เลย​ออก​กำลัง​กาย​ใน​บ้าน​เป็น​ประจำ มัน​ทำ​ให้​เรา​มี​ความ​สุข​ขึ้น​และ​สนิท​กัน​มาก​ขึ้น”—แคทเทอรีน

   ลอง​คิด​ดู คุณ​ต้อง​กิน​อาหาร​ที่​มี​ประโยชน์​และ​ออก​กำลัง​กาย​มาก​ขึ้น​ไหม​เพื่อ​จะ​มี​สุขภาพ​ดี​ขึ้น?

 นอก​จาก​จะ​ทำ​ตาม​เคล็ดลับ​เหล่า​นี้​แล้ว หลาย​คน​ยัง​รู้สึก​ว่า​การ​เรียน​เรื่อง​คำ​สัญญา​เกี่ยว​กับ​อนาคต​ที่​ดี​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล​ก็​ช่วย​ลด​ความ​กังวล​ได้ ดู​บทความ “รัฐบาล​ของ​พระเจ้า​จะ​ทำ​อะไร?”