ความ​เครียด​เป็น​การ​ตอบ​สนอง​ของ​ร่าง​กาย​ต่อ​สถานการณ์​ที่​กดดัน เมื่อ​คุณ​เครียด​สมอง​จะ​หลั่ง​ฮอร์โมน​ไป​ตาม​ระบบ​ต่าง ๆ ทั่ว​ร่าง​กาย หัวใจ​จะ​เต้น​เร็ว​ขึ้น เลือด​จะ​สูบ​ฉีด​มาก​ขึ้น คุณ​จะ​หายใจ​แรง​ขึ้น กล้ามเนื้อ​จะ​หด​เกร็ง และ​ก่อน​ที่​คุณ​จะ​เข้าใจ​จริง ๆ ว่า​เกิด​อะไร​ขึ้น​กับ​ร่าง​กาย คุณ​ก็​พร้อม​จะ​รับมือ​กับ​สิ่ง​ที่​อยู่​ตรง​หน้า พอ​ช่วง​เครียด​ผ่าน​ไป ร่าง​กาย​ของ​คุณ​ก็​จะ​เลิก “ตื่น​ตัว” แล้ว​กลับ​เข้า​สู่​ภาวะ​ปกติ

ความ​เครียด​เป็น​การ​ตอบ​สนอง​ตาม​ธรรมชาติ​ที่​ช่วย​คุณ​ให้​รับมือ​กับ​สถานการณ์​ที่​ท้าทาย​หรือ​อันตราย​ได้ การ​ตอบ​สนอง​ต่อ​ความ​เครียด​เริ่ม​ที่​สมอง ความ​เครียด​ใน​แบบ​ที่​เป็น​ประโยชน์​จะ​ช่วย​ให้​คุณ​ตอบ​สนอง​ได้​รวด​เร็ว ความ​เครียด​ที่​พอ​เหมาะ​สามารถ​ช่วย​คุณ​ให้​ทำ​ตาม​เป้าหมาย​หรือ​ทำ​อะไร​บาง​อย่าง​ได้​ดี​ขึ้น เช่น ทำ​ข้อ​สอบ สัมภาษณ์​งาน หรือ​แข่ง​กีฬา

อย่าง​ไร​ก็​ตาม ความ​เครียด​ที่​ยืดเยื้อ​ยาว​นาน เครียด​มาก​เกิน​ไป หรือ​เครียด​เรื้อรัง​อาจ​เป็น​อันตราย​ต่อ​คุณ เมื่อ​ร่าง​กาย​ของ​คุณ​อยู่​ใน​ภาวะ “ตื่น​ตัว” ตลอด​เวลา คุณ​อาจ​เริ่ม​มี​ปัญหา​ทาง​ร่าง​กาย อารมณ์ และ​จิตใจ นิสัย​ของ​คุณ​รวม​ถึง​วิธี​ที่​คุณ​ปฏิบัติ​ต่อ​คน​อื่น​อาจ​เปลี่ยน​ไป ความ​เครียด​เรื้อรัง​อาจ​ทำ​ให้​หัน​ไป​ใช้​ยา​แบบ​ผิด ๆ และ​รับมือ​กับ​ความ​เครียด​ใน​แบบ​ที่​ส่ง​ผล​เสีย​ต่อ​ร่าง​กาย อาจ​ถึง​กับ​ทำ​ให้​คุณ​ซึมเศร้า หมด​แรง หรือ​อยาก​ฆ่า​ตัว​ตาย

ถึง​ความ​เครียด​จะ​ส่ง​ผล​กับ​แต่​ละ​คน​ไม่​เหมือน​กัน แต่​ความ​เครียด​ก็​ทำ​ให้​ป่วย​ได้​หลาย​โรค และ​มี​ผล​กระทบ​แทบ​ทุก​ส่วน​ของ​ร่าง​กาย