หกวิธีในการรักษาสุขภาพ
หกวิธีในการรักษาสุขภาพ
ข้อท้าทายในประเทศกำลังพัฒนา
ผู้คนมากมายในทุกวันนี้ต้องพยายามอย่างมากเพื่อจะรักษาความสะอาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่หาน้ำสะอาดได้ยากและแทบไม่มีสภาพที่ถูกสุขลักษณะ. กระนั้น การรักษาความสะอาดก็ให้ผลตอบแทนคุ้มค่า. มีการกะประมาณว่า มากกว่าครึ่งหนึ่งของความเจ็บป่วยและการเสียชีวิตของเด็กเล็กเกิดจากเชื้อโรคที่เข้าทางปากจากมือที่สกปรกหรืออาหารและน้ำที่ปนเปื้อน. โรคหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคท้องร่วง สามารถป้องกันได้โดยใช้คำแนะนำต่อไปนี้ซึ่งได้พิมพ์ไว้ในหนังสือขององค์การทุนเพื่อเด็กแห่งสหประชาชาติที่ชื่อข้อเท็จจริงสำหรับชีวิต (ภาษาอังกฤษ).
1 ขจัดอุจจาระอย่างปลอดภัย
ในอุจจาระมีเชื้อโรคหลายชนิด. เมื่อเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดความเจ็บป่วยเข้าไปในน้ำและอาหารหรือติดอยู่บนมือ, ภาชนะ, หรือเครื่องครัวสำหรับทำและเสิร์ฟอาหาร มันอาจเข้าไปในปากและถูกกลืนลงไป ซึ่งทำให้เกิดโรค. วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคเหล่านี้คือการขจัดอุจจาระทุกชนิด. คนเราควรถ่ายอุจจาระในส้วม. ตรวจดูให้ดีว่าไม่มีมูลสัตว์อยู่ใกล้บ้าน, ทางเดิน, หรือที่เล่นของเด็ก ๆ.
ถ้าไม่มีส้วม ให้ฝังอุจจาระทันที. จำไว้ว่าอุจจาระทุกชนิดมีเชื้อโรคที่ทำให้เจ็บป่วยได้ แม้แต่อุจจาระของทารก. อุจจาระของเด็กก็ควรทิ้งในส้วมหรือนำไปฝังด้วย.
จงล้างส้วมบ่อย ๆ. รักษาส้วมให้สะอาดอยู่เสมอ.
2 ล้างมือของคุณ
คุณควรล้างมือเป็นประจำ. การล้างมือด้วยสบู่กับน้ำหรือขี้เถ้ากับน้ำเป็นการขจัดเชื้อโรค. การล้างมือด้วยน้ำเปล่าไม่พอ ต้องใช้สบู่หรือขี้เถ้าถูมือทั้งสองข้าง.
นับว่าสำคัญมากที่จะล้างมือหลังจากถ่ายอุจจาระหรือหลังจากล้างก้นให้ทารกหรือเด็กที่เพิ่งถ่ายอุจจาระ. นอกจากนั้น คุณควรล้างมือหลังจากจับต้องสัตว์, ก่อนหยิบอาหาร, และก่อนป้อนอาหารให้เด็ก.
การล้างมือช่วยป้องกันคนเราไว้จากพยาธิซึ่งทำให้ป่วย. พยาธิเหล่านี้ตัวเล็กมากจนไม่อาจมองเห็นได้ถ้าไม่ใช้กล้องจุลทรรศน์. มันอยู่ในอุจจาระและปัสสาวะ, ตามผิวน้ำและผิวดิน, รวมทั้งในเนื้อดิบหรือเนื้อที่ไม่สุกดี. วิธีหลักในการป้องกันพยาธิไม่ให้เข้าสู่ร่างกายคือ คุณต้องล้างมือ. นอกจากนั้น การใส่รองเท้าเมื่อคุณอยู่ใกล้ส้วม จะป้องกันไม่ให้พยาธิซึ่งอาจอยู่ที่นั่นชอนไชผิวหนังใต้ฝ่าเท้าเข้าไปในร่างกายคุณ.
เด็ก ๆ มักชอบอมมือ ดังนั้น จงล้างมือให้เขาบ่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่เขาถ่ายอุจจาระและก่อนรับประทานอาหาร. สอนเด็กให้ล้างมือเองและอย่าเล่นใกล้ส้วม.
3 ล้างหน้าทุกวัน
เพื่อป้องกันไม่ให้ตาเกิดการติดเชื้อ คุณต้องล้างหน้าด้วยสบู่และน้ำทุกวัน. เด็กก็ควรล้างหน้าทุกวันด้วย. แมลงชอบตอมหน้าที่สกปรก ซึ่งมันจะพาเชื้อโรคมาด้วย. เชื้อโรคเหล่านี้อาจทำให้ตาอักเสบและถึงกับทำให้ตาบอดได้.
จงตรวจตาของลูก ๆ เป็นประจำ. ตาที่มีสุขภาพดีจะชุ่มชื่นและเป็นประกาย. ถ้าตาแห้ง, แดง, หรือเจ็บ หรือถ้าตาแฉะ ควรพาเด็กไปพบแพทย์.
4 ใช้แต่น้ำสะอาดเท่านั้น
คนในครอบครัวจะป่วยน้อยลงถ้าใช้น้ำสะอาดและคอยดูแลไม่ให้น้ำมีเชื้อโรค. น้ำจะสะอาดถ้ามาจากระบบประปาที่มีการต่อและซ่อมบำรุงอย่างถูกต้อง หรือมาจากบ่อน้ำและพุน้ำที่ไม่มีการปนเปื้อน. น้ำจากสระ, แม่น้ำ, และแท็งก์น้ำหรือบ่อน้ำที่เปิดไว้ตลอดเวลามักจะไม่สะอาด แต่การต้มก็อาจทำให้ปลอดภัยขึ้น.
ควรมีฝาปิดบ่อน้ำ. ควรล้างถัง, เชือก, และไหที่ใช้ตักน้ำหรือใส่น้ำเป็นประจำ และเก็บไว้ในที่สะอาด ไม่ใช่วางไว้บนพื้นดิน. ควรกันสัตว์ให้อยู่ห่างจากแหล่งน้ำดื่มและบริเวณที่อยู่อาศัยของครอบครัว. อย่าใช้ยาฆ่าแมลงหรือสารเคมีใกล้แหล่งน้ำ.
ในบ้าน ควรเก็บน้ำไว้ในภาชนะที่สะอาดมีฝาปิด. ดีที่สุดที่จะใช้โอ่งหรือแท็งก์ที่มีก๊อกน้ำ. ถ้าไม่มีก๊อก ควรตักน้ำด้วยกระบวยหรือถ้วยที่สะอาด. อย่าเอามือสกปรกจุ่มลงไปในน้ำดื่มโดยเด็ดขาด.
5 ป้องกันอาหารไม่ให้มีเชื้อโรค
การหุงต้มอาหารให้สุกอย่างทั่วถึงเป็นการฆ่าเชื้อโรค. อาหารต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทเนื้อสัตว์ ควรทำให้สุกดี. เชื้อโรคจะแพร่พันธุ์ได้เร็วมากถ้าอาหารอุ่น. ดังนั้น ควรรับประทานอาหารทันทีที่เป็นไปได้หลังจากทำเสร็จ. ถ้าต้องเก็บอาหารไว้นานกว่าสองชั่วโมง คุณควรเก็บอาหารนั้นไว้ในที่ที่ร้อนหรือมิฉะนั้นก็ในที่ที่เย็น. นอกจากนั้น ถ้าต้องเก็บอาหารไว้รับประทานอีกมื้อหนึ่ง คุณต้องปิดให้มิดชิด. นี่จะเป็นการป้องกันแมลงวันและแมลงต่าง ๆ. ก่อนจะรับประทานอาหารนั้น จงอุ่นให้ร้อน.
นมมารดาเป็นนมที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับทารกและเด็กเล็ก. นมสัตว์ที่ต้มใหม่ ๆ หรือผ่านการพาสเจอไรซ์นั้นปลอดภัยกว่านมสัตว์ที่ไม่ได้ต้ม. หลีกเลี่ยงการใช้ขวดนม เว้นแต่คุณจะใช้น้ำเดือดล้างขวดนมก่อนใช้แต่ละครั้ง. ขวดนมมักมีเชื้อโรคที่ทำให้ท้องร่วง. นับว่าดีกว่าที่จะให้เด็กดูดนมจากอกมารดาหรือดื่มจากถ้วยสะอาด.
จงล้างผักผลไม้ด้วยน้ำสะอาด. นี่นับว่าสำคัญเป็นพิเศษถ้าเป็นผักผลไม้ที่จะให้ทารกหรือเด็กเล็กรับประทานสด ๆ.
6 ขจัดขยะทุกอย่างในบ้าน
แมลงวัน, แมลงสาบ, และหนูล้วนเป็นพาหะนำโรค. สัตว์เหล่านี้ชอบอยู่ในกองขยะ. ถ้าในที่ที่คุณอยู่ไม่มีการเก็บขยะ ควรเอาขยะในบ้านของคุณไปทิ้งในหลุมซึ่งฝังหรือเผาได้ทุกวัน. จงดูแลบ้านของคุณให้สะอาดและปราศจากขยะหรือน้ำเสีย.
ถ้าคุณใช้คำแนะนำเหล่านี้เป็นประจำ ไม่นานคุณก็จะพบว่าคำแนะนำเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตรประจำวันของคุณ. คำแนะนำเหล่านี้ทำได้ไม่ยากและไม่ต้องใช้จ่ายเงินมาก แต่จะเป็นการป้องกันสุขภาพของคุณและครอบครัวของคุณ.
[ภาพหน้า 11]
ถ้าไม่มีส้วม ให้ฝังอุจจาระทันที
[ภาพหน้า 11]
จงล้างมือเป็นประจำ
[ภาพหน้า 12]
คนในครอบครัวจะป่วยน้อยลงถ้าใช้น้ำสะอาดและป้องกันน้ำไม่ให้มีเชื้อโรค
[ภาพหน้า 12]
ล้างหน้าด้วยสบู่กับน้ำทุกวัน
[ภาพหน้า 13]
ถ้าคุณต้องการเก็บอาหารที่สุกแล้วไว้รับประทานอีกมื้อหนึ่ง จงปิดให้มิดชิด
[ภาพหน้า 13]
ควรฝังหรือเผาขยะของครอบครัวทุกวัน
