การ​มอง​ใน​แง่​ดี​จะ​ช่วย​ให้​สุขภาพ​คุณ​ดี​ขึ้น​ได้​ไหม?

“ใจ​ที่​ร่าเริง​เป็น​เหมือน​โอสถ​วิเศษ” กษัตริย์​ผู้​ฉลาด​สุขุม​แห่ง​อิสราเอล​ได้​เขียน​ถ้อย​คำ​ดัง​กล่าว​ไว้​เมื่อ 3,000 ปี​มา​แล้ว. (สุภาษิต 17:22) ทุก​วัน​นี้ บรรดา​แพทย์​ยอม​รับ​สติ​ปัญญา​ใน​ถ้อย​คำ​ที่​มี​ขึ้น​โดย​การ​ดล​ใจ​นี้. แต่​พวก​เรา​หลาย​คน​ใช่​ว่า​จะ​มี “ใจ​ที่​ร่าเริง” เป็น​คุณสมบัติ​ประจำ​ตัว.

มี​พวก​เรา​ไม่​กี่​คน​ที่​สามารถ​หลีก​เลี่ยง​ความ​กดดัน​ใน​ชีวิต​ประจำ​วัน​ซึ่ง​อาจ​ทำ​ให้​ข้องขัดใจ​และ​มอง​โลก​ใน​แง่​ร้าย. กระนั้น การ​ศึกษา​วิจัย​เมื่อ​ไม่​นาน​มา​นี้​บ่ง​ชี้​ว่า แม้​จะ​เผชิญ​ความ​ยาก​ลำบาก แต่​ก็​คุ้มค่า​ที่​จะ​ปลูกฝัง​การ​มอง​ใน​แง่​ดี.

การ​มอง​ใน​แง่​ดี​ได้​รับ​การ​พรรณนา​ว่า​เป็น “ภาวะ​ทาง​อารมณ์​ที่​เต็ม​ไป​ด้วย​ความ​หวัง และ​แนว​โน้ม​ใน​การ​คาด​หมาย​ว่า​จะ​มี​สิ่ง​ดี ๆ เกิด​ขึ้น.” เมื่อ​คน​ที่​มอง​ใน​แง่​ดี​พบ​อุปสรรค เขา​รู้สึก​อย่าง​ไร? เขา​ไม่​ได้​มอง​ว่า​อุปสรรค​นั้น​จะ​มี​อยู่​ตลอด​ไป. นี่​ไม่​ได้​หมาย​ความ​ว่า​เขา​ปฏิเสธ​ความ​เป็น​จริง. ตรง​กัน​ข้าม เขา​ยอม​รับ​สภาพ​และ​ตรวจ​สอบ​สิ่ง​ที่​เกิด​ขึ้น. แล้ว​เมื่อ​สภาพการณ์​เอื้ออำนวย เขา​จึง​ลง​มือ​เปลี่ยน​แปลง​หรือ​แก้ไข​สถานการณ์​ให้​ดี​ขึ้น.

ใน​ทาง​ตรง​กัน​ข้าม คน​ที่​มอง​ใน​แง่​ร้าย​มัก​ตำหนิ​ตน​เอง​เมื่อ​เกิด​ความ​ทุกข์​ยาก. เขา​คิด​เอา​เอง​ว่า​เหตุ​การณ์​ร้าย ๆ จะ​มี​อยู่​ตลอด​ไป​และ​เกิด​ขึ้น​เพราะ​ความ​โง่​เขลา, การ​ไร้​ความ​สามารถ, หรือ​ความ​ไม่​มี​เสน่ห์​ของ​ตน​เอง. ผล​ก็​คือ​เขา​รู้สึก​เป็น​คน​ล้มเหลว.

การ​มอง​ใน​แง่​ดี​ส่ง​ผล​ต่อ​สุขภาพ​และ​สวัสดิภาพ​ของ​เรา​ไหม? ใช่​แล้ว. ที่​คลินิก​มาโย​แห่ง​เมือง​โรเชสเตอร์ รัฐ​มินนิโซตา สหรัฐ​อเมริกา นัก​วิทยาศาสตร์​ซึ่ง​ได้​ทำ​การ​ศึกษา​วิจัย​กับ​คนไข้​มาก​กว่า 800 คน​เป็น​เวลา 30 ปี​ได้​พบ​ว่า​คน​ที่​มอง​ใน​แง่​ดี​มี​สุขภาพ​ดี​กว่า​และ​มี​อายุ​ยืน​ยาว​กว่า​คน​อื่น ๆ. นัก​วิจัย​ยัง​สังเกต​ว่า คน​ที่​มอง​ใน​แง่​ดี​รับมือ​กับ​ความ​กดดัน​ได้​ดี​กว่า​และ​มี​โอกาส​จะ​เป็น​โรค​ซึมเศร้า​น้อย​กว่า.

อย่าง​ไร​ก็​ตาม การ​มอง​ใน​แง่​ดี​ไม่​ใช่​เรื่อง​ง่าย​เสมอ​ไป​ใน​โลก​ที่​ดู​เหมือน​เต็ม​ไป​ด้วย​ปัญหา. ไม่​น่า​แปลก​ใจ หลาย​คน​พบ​ว่า​ยาก​ที่​จะ​มอง​ใน​แง่​ดี. อะไร​จะ​ช่วย​ให้​รับมือ​กับ​ปัญหา​นี้​ได้? ที่​กรอบ​ใน​บทความ​นี้ คุณ​จะ​พบ​ข้อ​แนะ​ที่​ดี​บาง​ประการ​ที่​อาจ​ช่วย​คุณ​ได้.

แม้​อารมณ์​ที่​เบิกบาน​ไม่​ได้​แก้​ปัญหา​ทุก​อย่าง​ให้​หมด​ไป แต่​ก็​สามารถ​ช่วย​ให้​มี​สุขภาพ​ที่​ดี​ขึ้น​และ​มี​ความ​พึง​พอ​ใจ​ใน​ชีวิต​มาก​ขึ้น. คัมภีร์​ไบเบิล​กล่าว​ว่า “วัน​เวลา​ทั้ง​หมด​ของ​คน​รับ​ทุกข์​เป็น​ที่​เศร้า​หมอง; แต่​คน​ที่​มี​ใจ​ชื่น​บาน​เปรียบ​เหมือน​มี​การ​เลี้ยง​อยู่​เสมอ.”—สุภาษิต 15:15.

[กรอบ/ภาพ​หน้า 26]

ข้อ​แนะ​บาง​ประการ​เพื่อ​ให้​เป็น​คน​มอง​ใน​แง่​ดี​มาก​ขึ้น *

▪ เมื่อ​คุณ​คิด​ว่า​ตัว​เอง​ไม่​ชอบ​อะไร​บาง​อย่าง​หรือ​คิด​ว่า​จะ​ทำ​งาน​บาง​อย่าง​ไม่​สำเร็จ ให้​สลัด​ความ​คิด​นั้น​ออก​ไป. ให้​คิด​แต่​เรื่อง​ดี ๆ.

▪ พยายาม​ทำ​งาน​อย่าง​มี​ความ​สุข. ไม่​ว่า​จะ​ทำ​งาน​อะไร ให้​มอง​หา​สิ่ง​ที่​ทำ​ให้​คุณ​รู้สึก​อิ่ม​ใจ​พอ​ใจ.

▪ หา​เพื่อน​ที่​มี​ทัศนะ​ใน​แง่​บวก.

▪ จัด​การ​กับ​สถานการณ์​ที่​คุณ​สามารถ​ควบคุม​ได้ พยายาม​ยอม​รับ​สิ่ง​ที่​คุณ​ทำ​ไม่​ได้.

▪ ทุก ๆ วัน​ให้​เขียน​สิ่ง​ดี ๆ สาม​อย่าง​ที่​เกิด​ขึ้น​กับ​คุณ.

[เชิงอรรถ]