ข้ามไปยังเนื้อหา

ข้ามไปยังสารบัญ

ฉันควรรู้อะไรเกี่ยวกับการสูบบุหรี่?

ฉันควรรู้อะไรเกี่ยวกับการสูบบุหรี่?

บท 33

ฉัน​ควร​รู้​อะไร​เกี่ยว​กับ​การ​สูบ​บุหรี่?

ให้​ดู​ตัว​เลือก​ต่อ​ไป​นี้​และ​ขีด ✔ หน้า​ข้อ​ที่​ตรง​กับ​ตัว​คุณ.

□ ฉัน​ชอบ​ลอง​อะไร​ใหม่ ๆ

□ ฉัน​รู้สึก​เครียด

□ ฉัน​อยาก​เข้า​กับ​คน​อื่น

□ ฉัน​เป็น​ห่วง​เรื่อง​น้ำหนัก​ตัว

ถ้า​คุณ​ขีด หน้า​ข้อ​หนึ่ง​ข้อ​ใด ใน​หน้า 237 แสดง​ว่า​คุณ​มี​อะไร​บาง​อย่าง​คล้าย​กับ​เพื่อน​ที่​สูบ​บุหรี่​หรือ​คิด​จะ​สูบ. * ตัว​อย่าง​เช่น

ชอบ​ลอง​อะไร​ใหม่ ๆ. “ฉัน​อยาก​รู้​ว่า​การ​สูบ​บุหรี่​เป็น​ยัง​ไง จึง​เอา​บุหรี่​จาก​เพื่อน​มา​แอบ​สูบ.”—เทรซี

รู้สึก​เครียด​และ​อยาก​เข้า​กับ​คน​อื่น. “ฉัน​มัก​ได้​ยิน​เพื่อน​ที่​โรง​เรียน​พูด​ว่า ‘อยาก บุหรี่’ พอ​สูบ​แล้ว​ก็​บอก​ว่า ‘เฮ้อ! ค่อย​ยัง​ชั่ว.’ ตอน​ที่​ฉัน​เครียด ฉัน​อยาก​รู้สึก​อย่าง​นั้น​บ้าง.”—นิกกี

อยาก​ลด​น้ำหนัก. “สาว ๆ บาง​คน​สูบ​บุหรี่​เพื่อ​ให้​ผอม มัน​ง่าย​กว่า​การ​ไดเอ็ต​เยอะ.”—ซาแมนทา

แต่​ก่อน​จะ​จุด​บุหรี่​มวน​แรก​หรือ​มวน​ถัด​ไป ขอ​ให้​หยุด​คิด​สัก​นิด. อย่า​เป็น​เหมือน​ปลา​ที่​ตอด​เหยื่อ. จริง​อยู่ ปลา​อาจ​ได้​กิน​เหยื่อ​นิด​หน่อย แต่​มัน​จะ​ติด​เบ็ด​และ​ต้อง​ตาย. ดัง​นั้น คุณ​น่า​จะ​ทำ​ตาม​คำ​แนะ​นำ​ของ​คัมภีร์​ไบเบิล​และ​ใช้ “ความ​สามารถ​ใน​การ​คิด​อย่าง​แจ่ม​ชัด.” (2 เปโตร 3:1) ตอน​นี้​ให้​ตอบ​คำ​ถาม​ต่อ​ไป​นี้.

คุณ​รู้​อะไร​บ้าง​เรื่อง​การ​สูบ​บุหรี่?

ให้​เลือก​ว่า​จริง​หรือ​ไม่​จริง.

ก. การ​สูบ​บุหรี่​ช่วย​ลด​ความ​เครียด

□ จริง □ ไม่​จริง

ข. ฉัน​พ่น​ควัน​บุหรี่​ออก​ไป​เกือบ​หมด

□ จริง □ ไม่​จริง

ค. การ​สูบ​บุหรี่​จะ​มี​ผล​ต่อ​สุขภาพ​เฉพาะ​ตอน​ฉัน​แก่​เท่า​นั้น

□ จริง □ ไม่​จริง

ง. การ​สูบ​บุหรี่​ทำ​ให้​เพศ​ตรง​ข้าม​สนใจ​ฉัน​มาก​ขึ้น

□ จริง □ ไม่​จริง

จ. ถ้า​ฉัน​สูบ​บุหรี่ ฉัน​ก็​ไม่​ได้​ทำ​ร้าย​ใคร

□ จริง □ ไม่​จริง

. พระเจ้า​ไม่​สนใจ​หรอก​ว่า​ฉัน​สูบ​บุหรี่​หรือ​ไม่

□ จริง □ ไม่​จริง

คำ​ตอบ

ก. ไม่​จริง. แม้​การ​สูบ​บุหรี่​ช่วย​ลด​ความ​เครียด​ที่​เกิด​จาก​การ​อยาก​บุหรี่​ได้​ชั่ว​คราว แต่​นัก​วิทยาศาสตร์​พบ​ว่า​จริง ๆ แล้ว​นิโคติน​ทำ​ให้​ระดับ​ฮอร์โมน​เครียด​มี​มาก​ขึ้น.

ข. ไม่​จริง. จาก​การ​วิจัย​พบ​ว่า​มาก​กว่า 80 เปอร์เซ็นต์​ของ​อนุภาค​ควัน​บุหรี่​ที่​คุณ​สูด​เข้า​ไป​จะ​ตก​ค้าง​อยู่​ใน​ร่าง​กาย.

ค. ไม่​จริง. การ​สูบ​บุหรี่​แต่​ละ​มวน​จะ​ส่ง​ผล​เสีย​ต่อ​สุขภาพ​ของ​คุณ​มาก​ขึ้น​เรื่อย ๆ แม้​ไม่​เห็น​ผล​ใน​ทันที. แต่​ผล​บาง​อย่าง​ก็​เห็น​ได้​ทันที เช่น การ​สูบ​บุหรี่​แค่​มวน​เดียว​ทำ​ให้​บาง​คน​ติด​ได้. การ​สูบ​บุหรี่​ทำ​ให้​ปอด​ทำ​งาน​ไม่​เต็ม​ที่ ไอ​เรื้อรัง และ​ผิวหนัง​เหี่ยว​ย่น​ก่อน​วัย. นอก​จาก​นั้น ยัง​ทำ​ให้​หย่อน​สมรรถภาพ​ทาง​เพศ เป็น​โรค​หวาด​กลัว​และ​โรค​ซึมเศร้า.

ง. ไม่​จริง. นัก​วิจัย​ที่​ชื่อ​ลอยด์ จอห์นส​ตัน​ให้​ข้อ​สังเกต​ว่า วัยรุ่น​ที่​สูบ​บุหรี่ “ดู​ไม่​ค่อย​น่า​สนใจ​สำหรับ​เพศ​ตรง​ข้าม.”

จ. ไม่​จริง. ใน​แต่​ละ​ปี มี​คน​นับ​พัน​เสีย​ชีวิต​เพราะ​สูด​ควัน​ที่​คน​อื่น​พ่น​ออก​มา. ควัน​บุหรี่​ทำ​ร้าย​คน​ใน​ครอบครัว เพื่อน และ​แม้​แต่​สัตว์​เลี้ยง​ของ​คุณ.

ฉ. ไม่​จริง. คน​ที่​ต้องการ​ให้​พระเจ้า​พอ​พระทัย​ต้อง​ชำระ​ตัว​ให้​ปราศจาก “มลทิน​ทุก​อย่าง.” (2 โครินท์ 7:1) การ​สูบ​บุหรี่​ทำ​ให้​ร่าง​กาย​เป็น​มลทิน​อย่าง​แน่นอน. ถ้า​คุณ​จงใจ​ทำ​ให้​ตัว​เอง​แปดเปื้อน หรือ​ทำ​ร้าย​ตัว​เอง​และ​คน​อื่น​โดย​การ​สูบ​บุหรี่ คุณ​จะ​เป็น​มิตร​กับ​พระเจ้า​ไม่​ได้.—มัดธาย 22:39; กาลาเทีย 5:19-21

วิธี​ต้านทาน

คุณ​จะ​ทำ​อย่าง​ไร​ถ้า​มี​คน​ยื่น​บุหรี่​ให้? การ​ตอบ​สั้น ๆ แต่​หนักแน่น​ว่า “ไม่​เอา ฉัน​ไม่​สูบ” มัก​ได้​ผล. แต่​ถ้า​คน​นั้น​ยัง​คะยั้นคะยอ​หรือ​ท้าทาย​คุณ ให้​จำ​ไว้​ว่า​คุณ​มี​สิทธิ์​ตัดสิน​ใจ​เอง ใคร​ก็​บังคับ​คุณ​ไม่​ได้. คุณ​อาจ​บอก​ว่า

● “ฉัน​รู้​ว่า​มัน​อันตราย​ต่อ​สุขภาพ ไม่​เอา​ด้วย​หรอก.”

● “ฉัน​มี​อนาคต​อีก​ไกล ยัง​ไม่​อยาก​ตาย​เร็ว.”

● “ชีวิต​ฉัน ฉัน​น่า​จะ​มี​สิทธิ์​เลือก​เอง​ไม่​ใช่​เหรอ?”

คล้าย​กับ​หนุ่ม​สาว​ที่​พูด​ถึง​ตอน​ต้น คุณ​อาจ​รู้สึก​ว่า​ความ​กดดัน​ส่วน​ใหญ่​มา​จาก​ตัว​คุณ​เอง. ถ้า​เป็น​อย่าง​นั้น ให้​คิด​ถึง​คำ​ถาม​ต่อ​ไป​นี้​ซึ่ง​จะ​ช่วย​คุณ​ได้.

● ‘การ​สูบ​บุหรี่​มี​ประโยชน์​ต่อ​ตัว​ฉัน​จริง ๆ ไหม? เช่น ถ้า​ฉัน​สูบ​เพื่อ​ให้​คน​อื่น​ยอม​รับ ฉัน​จะ​เข้า​กับ​พวก​เขา​ได้​จริง ๆ ไหม​ใน​เมื่อ​เรา​แทบ​ไม่​มี​อะไร​เหมือน​กัน​เลย? ถ้า​เขา​ไม่​แคร์​ที่​ฉัน​เสีย​สุขภาพ ฉัน​ยัง​อยาก เป็น​เพื่อน​กับ​เขา​ไหม?’

● ‘การ​สูบ​บุหรี่​จะ​ทำ​ให้​ฉัน​เสีย​เงิน เสีย​สุขภาพ และ​ทำ​ให้​คน​อื่น​หมด​ความ​นับถือ​ฉัน​ขนาด​ไหน?’

● ‘ฉัน​จะ​ยอม​เอา​สาย​สัมพันธ์​กับ​พระเจ้า​มา​แลก​กับ​บุหรี่​แค่​มวน​เดียว​หรือ?’

แต่​ถ้า​คุณ​ติด​บุหรี่​แล้ว จะ​เลิก​ได้​อย่าง​ไร?

วิธี​เลิก

1. ต้อง​มั่น​ใจ​ใน​เหตุ​ผล. ให้​เขียน​ว่า​ทำไม​คุณ อยาก​เลิก​บุหรี่​และ​เอา​มา​ดู​บ่อย ๆ. การ​อยาก​ให้​พระเจ้า​เห็น​ว่า​คุณ​เป็น​คน​สะอาด​จะ​เป็น​แรง​กระตุ้น​ที่​มี​พลัง​มาก.—โรม 12:1; เอเฟโซส์ 4:17-19

2. รับ​ความ​ช่วยเหลือ. ถ้า​คุณ​แอบ​สูบ​บุหรี่​โดย​ไม่​ให้​ผู้​ใหญ่​รู้ ตอน​นี้​ถึง​เวลา​แล้ว​ที่​จะ​เปิด​เผย. บอก​พวก​เขา​ว่า​คุณ​กำลัง​จะ​เลิก​และ​ขอ​ให้​เขา​ช่วย. ถ้า​คุณ​ต้องการ​รับใช้​พระเจ้า อธิษฐาน​ขอ​พระองค์​ให้​ช่วย​คุณ.—1 โยฮัน 5:14

3. กำหนด​ว่า​จะ​เลิก​เมื่อ​ไร. ให้​ตัดสิน​ใจ​ว่า​คุณ​จะ​เลิก​วัน​ไหน​ภาย​ใน​สอง​อาทิตย์ แล้ว​กา​ลง​บน​ปฏิทิน. บอก​คน​ใน​ครอบครัว​และ​เพื่อน ๆ ให้​รู้​ว่า​คุณ​ตั้งใจ​จะ​เลิก​วัน​ไหน.

4. ค้น​หา​และ​ทำลาย. ก่อน​ถึง​วัน​ที่​กำหนด ให้​ค้น​หา​ให้​ทั่ว​ทั้ง​ใน​ห้อง ใน​รถ​และ​ใน​เสื้อ​ผ้า​ว่า​มี​บุหรี่​ไหม แล้ว​ทำลาย​เสีย. เอา​ไฟแช็ก ไม้​ขีด​ไฟ​และ​ที่​เขี่ย​บุหรี่​ไป​ทิ้ง.

5. รับมือ​กับ​อาการ​เลิก​สูบ. ดื่ม​น้ำ​หรือ​น้ำ​ผลไม้​ให้​มาก ๆ และ​นอน​หลับ​ให้​มาก​ขึ้น. จำ​ไว้​ว่า​อาการ​แบบ​นี้​จะ​อยู่​เพียง​ชั่ว​คราว แต่​ประโยชน์​นั้น​ถาวร.

6. หลีก​เลี่ยง​สิ่ง​กระตุ้น. ให้​หลีก​ห่าง​จาก​สถาน​ที่​และ​สภาพการณ์​ที่​อาจ​ล่อ​ใจ​คุณ​ให้​สูบ​บุหรี่. คุณ​ต้อง​เลิก​คบ​กับ​คน​ที่​สูบ​บุหรี่.—สุภาษิต 13:20

อย่า​ถูก​หลอก

แต่​ละ​ปี บริษัท​ยาสูบ​ใช้​เงิน​หลาย​พัน​ล้าน​ดอลลาร์​ใน​การ​โฆษณา. ใคร​คือ​กลุ่ม​เป้าหมาย? เอกสาร​ใน​บริษัท​ยาสูบ​แห่ง​หนึ่ง​บอก​ว่า “หนุ่ม​สาว​ใน​วัน​นี้​คือ​ลูก​ค้า​ประจำ​ของ​เรา​ใน​วัน​หน้า.”

อย่า​ยอม​ให้​พวก​ผู้​บริหาร​บริษัท​ยาสูบ​มา​ล้วง​เงิน​จาก​กระเป๋า​ของ​คุณ​ไป. ทำไม​จะ​ยอม​ติด​เบ็ด​เขา​ล่ะ? คน​พวก​นี้​และ​เพื่อน​ที่​สูบ​บุหรี่​ไม่​ได้​หวัง​ดี​ต่อ​คุณ. อย่า​ไป​ฟัง​เขา แต่​ให้​ฟัง​คำ​แนะ​นำ​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล​และ​เรียน​รู้ ‘เพื่อ​ประโยชน์​ของ​คุณ​เอง.’—ยะซายา 48:17

ใน​บท​ต่อ​ไป

เพื่อน ๆ กดดัน​คุณ​ให้​ดื่ม​ไหม? ทำไม​คุณ​ต้อง​รู้​ลิมิต​ตัว​เอง?

[เชิงอรรถ]

^ วรรค 8 แม้​ว่า​บท​นี้​พูด​ถึง​คน​สูบ​บุหรี่ แต่​คน​ที่​เคี้ยว​ยา​เส้น​ก็​มี​ปัญหา​และ​ความ​เสี่ยง​อย่าง​เดียว​กัน.

ข้อ​คัมภีร์​หลัก

‘ให้​เรา​ชำระ​ตัว​ให้​ปราศจาก​มลทิน​ทุก​อย่าง​ทาง​กาย.’—2 โครินท์ 7:1

ข้อ​แนะ

อย่า​หลอก​ตัว​เอง​โดย​คิด​ว่า ‘ขอ​ดูด​หน่อย​เดียว.’ การ​คิด​แบบ​นี้​มัก​ทำ​ให้​กลับ​ไป​ติด​บุหรี่​อีก.—ยิระมะยา 17:9

คุณ​รู้​ไหม . . . ?

ยาสูบ​ไร้​ควัน เช่น ยา​เส้น​สำหรับ​เคี้ยว ให้​นิโคติน​มาก​กว่า​บุหรี่​และ​มี​สาร​พิษ​ที่​ก่อ​มะเร็ง​ประมาณ 25 ชนิด ซึ่ง​ทำ​ให้​ผู้​เคี้ยว​มี​ความ​เสี่ยง​มาก​ขึ้น​ที่​จะ​เป็น​มะเร็ง​ใน​ลำคอ​และ​ใน​ปาก.

แผน​ปฏิบัติการ

ถ้า​ถูก​เพื่อน​นัก​เรียน​กดดัน​ให้​สูบ​บุหรี่ ฉัน​จะ ․․․․․

สิ่ง​ที่​ฉัน​อยาก​ถาม​พ่อ​แม่​เกี่ยว​กับ​เรื่อง​นี้​คือ ․․․․․

คุณ​คิด​อย่าง​ไร?

● ทั้ง ๆ ที่​รู้​ว่า​บุหรี่​มี​อันตราย ทำไม​ผู้​คน​ยัง​อยาก​สูบ?

● ทำไม​คุณ​ถึง​คิด​ว่า​การ​สูบ​บุหรี่​เป็น​ไอเดีย​ที่​ไม่​ฉลาด?

[คำ​โปรย​หน้า 240]

“เมื่อ​มี​คน​ยื่น​บุหรี่​ให้ ฉัน​ก็​แค่​ยิ้ม​และ​บอก​ว่า ‘ไม่​เอา ฉัน​ไม่​อยาก​เป็น​มะเร็ง.’”—อะเลนา

[กรอบ/ภาพ​หน้า 241]

กัญชา​เลว​ร้าย​ขนาด​นั้น​หรือ?

เอลเลน​ซึ่ง​อยู่​ที่​ไอร์แลนด์​เล่า​ว่า “บาง​คน​บอก​ว่า​การ​สูบ​กัญชา​ช่วย​ให้​หนี​ปัญหา​ได้​และ​ไม่​เห็น​มี​ผล​เสีย​อะไร​เลย.” คุณ​เคย​ได้​ยิน​คน​พูด​ทำนอง​นี้​ไหม? ให้​เปรียบ​เทียบ​สิ่ง​ที่​ผู้​คน​พูด​กับ​ความ​จริง.

เขา​พูด​กัน​ว่า กัญชา​ไม่​อันตราย.

ความ​จริง​คือ การ​วิจัย​พบ​ว่า​กัญชา​อาจ​มี​ผล​ถาวร​ต่อ​ร่าง​กาย​ดัง​นี้: ทำ​ให้​ความ​จำ​เสื่อม ความ​สามารถ​ใน​การ​เรียน​รู้​ลด​ลง ระบบ​ภูมิ​คุ้ม​กัน​ทำ​งาน​ไม่​เต็ม​ที่ และ​เสื่อม​สมรรถภาพ​ทาง​เพศ​ไม่​ว่า​ชาย​หรือ​หญิง. ยัง​ทำ​ให้​เป็น​โรค​วิตก​จริต โรค​จิต และ​โรค​หวาด​ระแวง. เด็ก​ที่​เกิด​จาก​หญิง​ที่​สูบ​กัญชา​มัก​มี​พฤติกรรม​ผิด​ปกติ สมาธิ​สั้น และ​มี​ปัญหา​ใน​เรื่อง​การ​ตัดสิน​ใจ.

เขา​พูด​กัน​ว่า ควัน​จาก​กัญชา​มี​อันตราย​น้อย​กว่า​ควัน​บุหรี่.

ความ​จริง​คือ ควัน​จาก​กัญชา​ทำ​ให้​มี​น้ำมัน​ดิน​สะสม​อยู่​ที่​ทาง​เดิน​หายใจ​มาก​กว่า​ควัน​บุหรี่​สี่​เท่า และ​ทำ​ให้​มี​คาร์บอนมอนอกไซด์​ซึ่ง​เป็น​พิษ​เข้า​ไป​ใน​กระแส​เลือด​มาก​กว่า​ห้า​เท่า. การ​สูบ​กัญชา​ห้า​จอยต์​จะ​ทำ​ให้​ร่าง​กาย​ได้​รับ​สาร​พิษ​ที่​ก่อ​มะเร็ง​เท่า​กับ​การ​สูบ​บุหรี่​ทั้ง​ซอง.

เขา​พูด​กัน​ว่า กัญชา​ไม่​ทำ​ให้​ติด.

ความ​จริง​คือ วัยรุ่น​ที่​มี​ปัญหา​ด้าน​อารมณ์​และ​จิตใจ​จะ​ติด​กัญชา​ได้​ง่าย. ส่วน​คน​อื่น​ก็​ติด​ได้​ถ้า​สูบ​เป็น​เวลา​นาน. การ​วิจัย​ยัง​แสดง​ให้​เห็น​ว่า วัยรุ่น​ที่​สูบ​กัญชา​มัก​มี​แนว​โน้ม​จะ​ติด​ยา​เสพ​ติด​ชนิด​อื่น เช่น โคเคน เป็น​ต้น.

[กรอบ/ภาพ​หน้า 244, 245]

บุหรี่​จะ​ก่อ​ผล​ต่อ​ร่าง​กาย​ของ​คุณ​อย่าง​ไร

เมื่อ​ดู​โฆษณา คุณ​จะ​เห็น​ว่า​คน​ที่​สูบ​บุหรี่​ดู​แข็งแรง​ดี แต่​มา​ดู​คน​ที่​สูบ​จริง ๆ สิ เห็น​ไหม​ว่า บุหรี่​ก่อ​ผล​ต่อ​ร่าง​กาย​อย่าง​ไร.

ปาก​และ​ลำคอ​เป็น​มะเร็ง

[ภาพ]

มะเร็ง​ที่​ลิ้น

หัวใจ เส้น​เลือด​ตีบ​และ​แข็งตัว ทำ​ให้​ได้​รับ​ออกซิเจน​ไม่​พอ และ มี​ความ​เสี่ยง​ที่​จะ​เป็น​โรค​หัวใจ เพิ่ม​ขึ้น​ถึง​สี่​เท่า

[ภาพ]

เส้น​เลือด​อุดตัน

ปอด ถุง​ลม​ถูก​ทำลาย ทาง​เดิน​หายใจ​อักเสบ และ​มี​ความ​เสี่ยง​ที่​จะ​เป็น​มะเร็ง​ปอด​เพิ่ม​ขึ้น​ถึง 23 เท่า

[ภาพ]

ปอด​ของ​คน​ที่​สูบ

สมอง โอกาส​ที่​เส้น​เลือด​จะ​แตก​จน​เป็น​อัม​พฤกษ์​อัมพาต​มี​เพิ่ม​ขึ้น​ถึง 4 เท่า

ผิวหนัง​เหี่ยว​ย่น​ก่อน​วัย

ฟัน​มี​คราบ

กระเพาะ​อาหาร​เป็น​มะเร็ง

ตับ​อ่อน​เป็น​มะเร็ง

กระเพาะ​ปัสสาวะ​เป็น​มะเร็ง

ไต​เป็น​มะเร็ง

[ภาพ​หน้า 239]

เหมือน​ปลา​ที่​ติด​เบ็ด คน​สูบ​บุหรี่​ได้​สิ่ง​ที่​เขา​ต้องการ​บ้าง แต่​ต้อง​แลก​กับ​สุขภาพ