Ndemanga zamampha zichiska mpingu. (Ŵar. 14:19) Kweniso zitovya wo apereka. (Nthanthi 15:23, 28) Ndichu chifukwa chaki tikhumbika kuyesesa kumukapu pa mawunganu. Mbuneneska kuti ndi nyengu zosi cha po angatisosa kuti timukepu. Mwaviyo tingachita umampha kunozgeke ndemanga zinandi.

• yija yipusu, yakuvwika umampha kweniso yifupi. Ndipu kanandi yitenere kuja yitali masekondi 30 pamwenga kusikiya pasi

• yikhumbika kuperekeka m’mazu nginu ndi nginu m’malu mwakuchita kuŵerenga

• yikhumbika cha kuwereza ŵaka vo anyaki amuka kali

• pelekani ndemanga yipusu ndipuso yakukoliyana ndi fumbu

• kulongo mo lemba lo laleka kukoleka mazu likoliyana ndi fundu yo mukambisana

• kukonkhosa mo fundu yo yingatiwovye pa umoyu widu

• kukonkhosa mo tingagwirisiya ntchitu fundu yo

• kukonkhosa chakuchitika cho chikoliyana ndi fundu yo musambira