Yakın zamanda bir arkadaşını ya da ailenden birini kaybettin mi? Eğer öyleyse, bu makale hissettiğin acıyla başa çıkmana yardım edebilir.

Bu makalede:

•  Yas sürecim çok mu uzun sürüyor?

•  Birinin ölümünün yarattığı çeşitli duygularla nasıl baş edebilirim?

•  Yaşıtların ne diyor?

 Birçok insanın yas sürecinde hissettiği duygular çok yoğun olabilir ve bu durum uzun sürebilir.

 “Dedemi düşünmediğim bir gün bile yok. Ölümünün üzerinden iki yıl geçmesine rağmen, hâlâ onun hakkında konuşurken gözyaşlarımı tutamıyorum” (Olivia).

 “Babaannem hedeflerime ulaşmam için beni çok destekliyordu ama hiçbirinin gerçekleştiğini görecek kadar yaşayamadı. Hedeflerimden birine ulaştığımda onun bunu görememesi beni çok üzüyor” (Alison).

 Yas süreci birçok farklı duygu hissetmene neden olabilir. Örneğin:

 “Eniştem öldüğünde büyük bir şok yaşadım ve bu uzun süre devam etti. İlk defa bana bu kadar yakın biri ölmüştü, üzerimden bir tren geçmiş gibi hissettim” (Nadine).

 “Dedem öldüğünde ona karşı biraz öfke duydum, çünkü bütün ısrarımıza rağmen sağlığına dikkat etmiyordu” (Carlos).

 “Dedem öldüğünde yakınları arasında sadece kız kardeşim ve ben onun yanında olamadık. Onunla vedalaşamadığım için daha sonra kendimi suçlu hissettim” (Adriana).

 “Ailece yakın olduğumuz evli bir çift trafik kazasında öldü. Ailemden biri evden ayrıldığında onların da öleceğini düşünerek korku duyuyordum” (Jared).

 “Anneannem üç yıl önce öldüğünde onunla daha çok vakit geçiremediğim için pişmanlık hissettim” (Julianna).

 Şok, öfke, suçluluk, korku ve pişmanlık yas sürecinde hissedebileceğin normal duygulardır. Bunlardan herhangi birini hissediyorsan emin ol zamanla bu duygular azalacak. O zamana kadar bu üzüntüyle nasıl baş edebilirsin?

 Bir arkadaşına içini dök. Kutsal Kitap gerçek bir arkadaşın ‘sıkıntılı günler için doğduğunu’ söyler (Özdeyişler 17:17). Hislerin hakkında biriyle konuşmak, ihtiyacın olan desteği almana yardım edebilir.

 “Kederli olman normal. Bazen tek başına idare edebilirsin ama sonra hiçbir şeyin düzelmeyeceği fikrine kapılabilirsin. Bu yüzden biriyle konuşmak iyi olur” (Yvette).

 Sevdiğin kişiyi hatırla. Kutsal Kitap “iyi adam yüreğindeki iyilik hazinesinden iyi şeyler çıkarır” der (Luka 6:45). Güzel hatıralarını yazabilirsin ya da bir albüm hazırlayabilirsin.

 “Arkadaşımın ölmeden önce bana söylediği şeyleri yazmaya karar verdim, bu şekilde onun iyi örneğinden yararlanmaya devam ettim. Yazmak kaybımla başa çıkmama yardım etti” (Jeffrey).

 Sağlığına dikkat et. Kutsal Kitap fiziksel faaliyetlerin yararlı olduğunu söyler (1. Timoteos 4:8). İyi beslenmeye, egzersiz yapmaya ve yeterince dinlenmeye dikkat et.

 “Yaslıyken net düşünemeyebilirsin, bu yüzden sağlığının iyi olduğundan emin olmalısın. Yemek yemeyi ve yeterince uyumayı ihmal etme” (Maria).

 Başkalarına yardım et. Kutsal Kitap “vermek almaktan daha büyük mutluluktur” der (Elçiler 20:35).

 “Başkaları için bir şeyler yapmayı çalış, özellikle de sevdiği birini kaybetmiş olanlar için. Bu sana başkalarının da aynı acılarla mücadele ettiğini hatırlatabilir” (Carlos).

 Dualarında hislerini ifade et.Kutsal Kitap Yehova Tanrı’yı “duayı dinleyen” olarak adlandırır (Mezmur 65:2). Ayrıca Kutsal Kitaba göre Yehova “kalbi kırık olanları iyileştiriyor, sızlayan yaralarını sarıyor” (Mezmur 147:3).

 “Yehova’dan ihtiyacın olan desteği ve cesareti vermesini iste. Bazı günler diğer günlerden daha zor olacak, ama Yehova her zaman yanımızda” (Jeanette).

 Makul beklentilerin olsun. Herkesin yas sürecini farklı geçirdiğini unutma. Kutsal Kitap, oğlunun öldüğünü öğrendiğinde Yakup’un ‘teselli edilmek istemediğini’ söyler (Başlangıç 37:35). Bu nedenle yas sürecin hâlâ geçmiyorsa endişelenme.

 “Annemin teyzesinin ölümünden 15 yıl geçmiş olmasına rağmen, birçok şey bana onu hatırlatıyor” (Taylor).

 Bir kemiğinin kırıldığını düşün. Bu acı verir ve iyileşmen zaman alabilir. Bu arada doktor sana bedeninle nasıl uyum içinde olabileceğin ve kırılan kemiğinin iyileşmesi için neler yapabileceğin konusunda önerilerde bulunabilir.

 Sevdiğin birinin ölümü çok acı veren bir “yaranın” iyileşme sürecine benzer. Kederin azalması zaman alır, bu yüzden sabırlı ol. Bu makaledeki önerileri değerlendir ve hangisinin sana en çok yardım edeceğini gör.