Sağlığınızı Etkileyen Seçimler

DOĞRU şekilde beslenmek ve dinç kalmak genelde zor olabilir. Günümüzde çevrenin de baskısıyla, taze yiyeceklerden yemek hazırlamak yerine “hoşa giden [hazır] yemekler” yemek ve fiziksel bir aktiviteye katılmak yerine televizyon veya bilgisayar karşısında zaman geçirmek daha rahat gözüküyor. Bununla birlikte bu seçimler gittikçe daha çok sayıda yetişkini ve çocuğu ciddi sağlık sorunlarına mahkûm edebiliyor.

Asiaweek dergisinde, Asya’da “ağır yiyecekler ve hareketsiz bir yaşam biçiminin şeker hastalığı salgınına neden olduğu” bildiriliyor. Daha da kötü olan, bu hastalığın, gün geçtikçe toplumun daha küçük yaştaki bireylerinde görülmesidir. Ayrıca The Globe and Mail gazetesine göre Kanada’da “araştırmacılar her yedi gençten sadece birinin uygun miktarda meyve ve sebze yediğini ve gençlerin yarısından biraz fazlasının terleyecek kadar oynadığını ortaya çıkardı.” Böyle bir yaşam tarzı bu gençleri hızla “30’lu yaşlarda kalp hastası olma noktasına” getirecek.

Benzer şekilde, uyku uzmanları yetişkinlerin her gece yaklaşık sekiz saat uykuya ihtiyaçları olduğunu ve gençlerin çok daha fazla uyuması gerektiğini söylüyor. Gerçekten de, Chicago Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma, arka arkaya altı gece sadece dörder saat uyuyan sağlıklı genç erkeklerde, genelde daha yaşlı kişilerde görülen sağlık sorunu belirtilerinin görülmeye başlandığını ortaya çıkardı. Birçok kişi değerli uyku saatlerini iş, okul veya zevk uğruna feda etse de, sonuç beklenenin tersi olabilir. New York’taki Cornell Üniversitesi’nde uyku üzerine araştırma yapan James Maas şöyle diyor: “Sadece görevini yapmakla, uyanık ve yaratıcı olmak ve otoyolda araba sürerken uyuyakalmamak birbirinden çok farklı şeylerdir.”

Tabii başka faktörler de fiziksel iyiliğimizi etkileyebilir. Örneğin olumlu bir bakış açısı sağlığımıza iyi gelebilir. Ayrıca yaşamda gerçek bir amaca sahip olmak, sağlıklı kalmamıza yardımcı olacak seçimler yapmamızı sağlayabilir.