İyimserlik Sağlığa Yararlı mı?

“Sevinçli yürek iyi ilaçtır.” Hikmetli bir kral bundan yaklaşık 3.000 yıl önce böyle yazdı (Süleyman’ın Meselleri 17:22). Günümüzde doktorlar ilham yoluyla yazılmış bu sözlerin doğruluğunu fark ediyorlar. Fakat “sevinçli yürek” birçoğumuzda kendiliğinden gelişmeyebilir.

Günlük yaşamın insanı hüsrana ve karamsarlığa itebilen baskılarından pek azımız kaçabiliyor. Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan araştırmalar, zorluklara rağmen iyimser bir tutum geliştirmenin yararlarına dikkat çekiyor.

İyimserlik, “ümitli bir bakış açısı veya mizaç; olumlu bir sonuç bekleme eğilimi” olarak tanımlanır. İyimser biri başarısızlığa uğradığında neler hisseder? Bunun mutlak bir başarısızlık olduğunu düşünmez. Bu onun gerçekleri görmezden geldiği anlamına gelmez. Tersine, olanları kabul eder ve dikkatle gözden geçirir. Sonra da şartların izin verdiği ölçüde, durumu değiştirmek ya da düzeltmek üzere harekete geçer.

Diğer yandan kötümser biri genellikle, oluşan sıkıntı yüzünden kendini suçlar. Başına her zaman üzücü şeylerin geldiğini ve bunun kendi akılsızlığından, beceriksizliğinden ya da itici biri olmasından kaynaklandığını düşünür. Bunun sonucunda da, tamamen başarısız olduğunu düşünüp pes eder.

Peki iyimserlik sağlığımızı ve mutluluğumuzu etkiler mi? Evet. Minnesota eyaletinin (ABD) Rochester kentinde Mayo Kliniği tarafından, 800’den fazla hasta üzerinde, 30 yıl süren bir araştırma yapıldı. Bilim adamları, iyimser kişilerin başkalarından daha sağlıklı ve belirgin ölçüde daha uzun ömürlü olduğunu fark ettiler. Araştırmacılar ayrıca iyimser insanların stresle daha kolay başa çıktıklarını ve depresyona girmeye pek eğilimli olmadıklarını gördü.

Elbette, sorunların arttığı bir dünyada iyimser olmak o kadar da kolay değil. Birçok kişinin olumlu düşünmekte zorlanması şaşırtıcı olmasa gerek. O halde bu sorunu çözmek üzere ne yapılabilir? Yandaki çerçevede size yardımı olabilecek bazı öneriler bulacaksınız.

Sevinçli bir tutum her şeyi çözmese de daha sağlıklı ve daha doyum verici bir yaşam sürmenize katkıda bulunabilir. Mukaddes Kitap şunu der: “Mazlumun bütün günleri sıkıntı doludur, mutlu bir yürekse sahibine sürekli ziyafettir” (Süleyman’ın Meselleri 15:15, YÇ).

[Sayfa 26’daki çerçeve/resim]

Daha İyimser Olmak İçin Bazı Öneriler *

▪ Hiçbir şeyden zevk almayacağınızı ya da herhangi bir işte başarılı olmayacağınızı düşünmeye başladığınızda, bu fikirleri aklınızdan çıkarın. Olumlu şeyler üzerine odaklanın.

▪ Yaptığınız işten zevk almaya çalışın. İşiniz ne olursa olsun, size doyum veren yönlerine bakın.

▪ Hayata iyi tarafından bakan kişilerle arkadaş olun.

▪ Durumu kontrol etmek elinizdeyse harekete geçip bir şeyler yapın; değilse kabullenmeye çalışın.

▪ Her gün başınıza gelen üç güzel şeyi bir kenara yazın.

[Dipnot]