Gençler Soruyor

Sürekli Mutsuz Olmaktan Nasıl Kurtulabilirim?

“Başkaları bunalıma girdiğinde her zaman sorunlarını çözmelerine ve kendilerini daha iyi hissetmelerine yardım ediyorum. Ama sonra eve geldiğimde odama girip ağlıyorum ve bunu çok az kişi biliyor” (Arzu). *

“Moralim bozuk olduğunda kendimi arkadaşlarımdan soyutluyorum. Birileri beni bir yere çağırdığında gitmemek için bahane buluyorum. Mutsuzluğumu ailemden saklamakta da oldukça başarılıyım. Bir şeyim yok zannediyorlar” (Volkan).

HİÇ kendini Arzu ya da Volkan gibi hissettiğin oldu mu? Böyle duygular yaşadıysan hemen sende bir sorun olduğunu düşünme. Aslında herkes ara sıra kendini mutsuz hisseder. Hatta Kutsal Kitap imanlı erkeklerle kadınların da zaman zaman böyle hissettiğini söyler.

Bazen seni neyin mutsuz ettiğini bilirsin, ama bazen hiç bilmezsin. 19 yaşındaki Anna, “Kendini kötü hissetmek için ille de çok feci bir olay yaşamana gerek yok” diyor. “Bu başına her zaman gelebilir, hiçbir sorunun olmadığında bile. Tuhaf, ama oluyor işte.”

Nedeni ne olursa olsun, ya da nedenini hiç bilmesen de, üzerine derin bir üzüntü çöktüğünde ne yapabilirsin?

1. Öneri: Biriyle konuş. Kutsal Kitap şöyle der: “Gerçek dost her zaman sever; o, sıkıntılı günler için doğmuş kardeştir” (Özdeyişler 17:17).

Arzu: “Birine içimi döktükten sonra öyle rahatlıyorum ki! Artık biri neler yaşadığımı biliyor ve bir ip sarkıtıp beni düştüğüm çukurdan çıkarabilir. Sonunda kurtuluyorum!”

Şunu dene: Üzüntüye boğulduğunda dertleşebileceğin ‘gerçek bir dostunun’ adını aşağıya yaz.

․․․․․

2. Öneri: Duygularını yaz. Mutsuzluk hayata bakışını olumsuz etkilediğinde duygularını yazıya dökmek iyi gelebilir. Davut peygamber  ilhamla yazdığı mezmurlardan bazılarında zaman zaman yaşadığı derin üzüntüyü dile getirdi (Mezmur 6:6). Sen de duygularını yazarsan ‘hikmeti ve düşünme yeteneğini koruyabilirsin’ (Özdeyişler 3:21).

Heather: “Üzgün olduğum zamanlar zihnim karmakarışık oluyor, fakat duygularımı yazıya dökmek düşüncelerimi düzene sokmama yardımcı oluyor. Duygularını ifade ettiğinde ve nedenini çözdüğünde üzüntün hafifler.”

Şunu dene: Birçok kişinin yaptığı gibi günlük tutabilirsin. Peki ne yazacaksın? Moralin bozuk olduğunda tam olarak neler hissettiğini ve böyle hissetmene neyin yol açmış olabileceğini yaz. Bir ay sonra yazdıklarına tekrar bak. O konudaki duyguların değişmiş mi? Olumlu bir gelişme olduysa sana neyin yardım ettiğini yaz.

3. Öneri: Dua et. Kutsal Kitap, seni kaygılandıran şeylerle ilgili dua edersen, ‘Tanrı’nın, her düşünüşün çok üstünde olan barışı yüreğini ve zihnini koruyacaktır’ der (Filipililer 4:7).

Esther: “Neden sürekli üzgün olduğumu anlamaya çalışıyordum, ama bir türlü anlayamıyordum. Yehova’dan mutlu olmama yardım etmesini diledim. Ortada hiçbir neden yokken mutsuz olmaktan bıkmıştım. Sonunda mutsuzluğumdan kurtuldum. Duanın gücünü kesinlikle hafife almayın!”

Şunu dene: Yehova’ya dua ederken Mezmur 139:23, 24’teki ifadeler sana rehber olabilir. O’na içini dök ve mutsuzluğunun sebebini anlamak için O’ndan yardım dile.

Şimdiye kadar verdiğimiz önerilerin dışında Kutsal Kitabı okumaktan da büyük yarar görebilirsin (Mezmur 119:105). Bu değerli kaynağın içindeki farklı kayıtları okuyup derin düşündükçe zihnini yapıcı düşüncelerle doldurursun ve bu, düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını olumlu etkiler (Mezmur 1:1-3). Elçilerin İşleri kısmında cesaretlendirici ve heyecan verici olaylar kayıtlıdır. Yehova’nın Şahitleri tarafından yayımlanan Gençler Soruyor: Sorular ve Pratik Cevaplar, 2. Kitap’taki “Onun Gibi Olabilirsin” başlıklı sayfalara bakarak da Kutsal Kitapta okuduklarından nasıl ders çıkarabileceğini görebilirsin. Bu dokuz sayfada anlatılan imanlı kişilerden bazıları Yusuf, Hizkiya, Lidya ve Davut’tur. 227. sayfada ise İsa’nın gayretli elçisi Pavlus’un bile kusurları yüzünden nasıl olumsuz duygulara  kapıldığını görebilir ve bunların üstesinden nasıl geldiğini öğrenebilirsin.

Ancak tüm bunları denemene rağmen mutsuzluğun geçmiyorsa ne olacak?

Mutsuzluğun Geçmezse

Ryan şöyle anlatıyor: “Bazı sabahlar, kalkıp amaçsız bir güne daha başlamak yerine yatağımda kalmak istiyorum.” Depresyon teşhisi konan Ryan gibi birçok genç var. Araştırmalara göre ortalama her 4 gençten 1’i yetişkinliğe erişmeden önce bir tür depresyon geçiriyor.

Peki depresyonda olup olmadığını nasıl anlayabilirsin? Depresyonun bazı belirtileri şunlardır: ruh hali ve davranış tarzında ani değişiklik, kendini soyutlama, neredeyse tüm etkinliklere karşı ilgi kaybı, uyku ya da yeme alışkanlıklarında göze çarpar bir değişiklik, yoğun değersizlik duyguları ya da gereksiz yere duyulan suçluluk hissi.

Elbette hemen hemen herkes bu belirtilerden bir ya da birkaçını ara sıra yaşayabilir. Fakat böyle belirtiler bir iki haftadan fazla sürerse, doktora gidip muayene olmak için anne babanla konuşman iyi olur. Böylece üzüntünün tıbbi bir nedeni olup olmadığını öğrenebilirsin. *

Depresyon geçiriyorsan bundan utanmana hiç gerek yok. Tedaviyle birçok kişi kendini daha iyi hissediyor, hatta uzun zamandan beri ilk defa kendini bu kadar iyi hissediyor. Üzüntünün nedeni depresyon olsun ya da olmasın Mezmur 34:18’deki şu sözleri hep aklında tutmak seni rahatlatabilir: “Yehova kalbi kırık olanlara yakındır, ruhu ezik olanları kurtarır.”

Başka “Gençler Soruyor” makalelerini www.watchtower.org/ype adresinde İngilizce olarak bulabilirsin

[Dipnot]

ŞUNLARI DÜŞÜN

● Sence ağlamanın yararı var mı?

“Kolay ağlayan biri değilim ama üzgün olduğunda ağlamak aslında çok önemli. Rahat rahat ağlayınca bir anlamda ayarları sıfırlamış oluyorum, duygusal dengemi yeniden kazanıyorum. Sonrasında daha mantıklı düşünüyorum ve geleceğe umutla bakabiliyorum” (Lale).

● Başkaları üzüntünle baş etmene nasıl yardım edebilir?

“Üzgün olduğumda kendimi soyutlamamaya dikkat etmem gerekiyor. Tabii kafamı toparlamak ve bazen de rahatça ağlamak için bir süreliğine yalnız kalma ihtiyacı duyabiliyorum. Ama bunu yaptıktan sonra, beni üzen şeyi aklımdan çıkarmak için başkalarıyla vakit geçirmem gerektiğini biliyorum” (Christine).

[Sayfa 21’deki çerçeve/​resim]

YAŞITLARIN ŞUNLARI DİYOR

“Üzüntüye kapıldığım zamanlar genelde kendim hakkında çok fazla düşündüğüm zamanlar oluyor. Fakat ne zaman başkalarına yardım etsem dikkatim kendimden uzaklaşıyor ve yeniden mutlu oluyorum.”

“Düzenli spor yaptığımda özsaygım artıyor ve kendimi üzgün hissettiğim zamanlar azalıyor. Ayrıca spor yaparken o kadar enerji harcıyorum ki, sonrasında kendimi üzecek halim kalmıyor!”

[Resimler]

Drenelle

Rebekah

[Sayfa 22’deki resim]

Başkalarının yardımıyla ve kendi çabanla mutsuzluk çukurundan çıkabilirsin