Yalnızlıktan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

YALNIZLIK çekiyorsanız kendinize şunları sormanız size yardımcı olabilir: “Durumumu düzeltmek için yapabileceğim bir şeyler var mı? Hayatımda bazı değişiklikler yapmam gerekiyor olabilir mi? Gerekiyorsa ne gibi değişiklikler yapmalıyım?” Aşağıdaki sorular kendinizi sınamanıza ve işe yarayacak çözümler bulmanıza yardım edebilir.

Bakış Açımı Değiştirmem mi Gerekiyor?

Herkes kendini bazen yalnız hissedebilir. Fakat bu olumsuz duygu sürekli devam ederse ciddi bir sorun haline gelebilir. Siz de böyle bir durumdaysanız bakış açınızda bir değişiklik yapmanız gerekebilir. Belki başkalarının yanında nasıl davrandığınız üzerinde düşünebilirsiniz. Bazı insanlar farkında olmadan başkalarıyla aralarına bir duvar örerek onların yaklaşmasına ve arkadaş olmasına engel olurlar. Sadece bakış açınızı değiştirmeniz bile yalnızlığınızı gidermeye yetebilir.

İngiltere’ye göç eden Sabine’nin yaşadıklarını düşünelim. O “Yeni arkadaşlarla aranda güven gelişmesi ve onların yanında kendini rahat hissetmen zaman alıyor” diyor. “Onlara ailelerini ve hayatlarında neler yaptıklarını sormak iyi bir başlangıç olabilir. Biri bana şu tavsiyede bulunmuştu: ‘Hiçbir kültür en iyi kültür değildir. Hepsinin iyi yönlerini al.’” Evet, Sabine gibi siz de başkalarının kültüründe örnek alabileceğiniz güzel özellikler arayabilirsiniz.

 Başkalarına Yaklaşmaktan Çekiniyor muyum?

Kendinize şöyle sorabilirsiniz: “Acaba insanlardan uzak mı duruyorum? Onlara daha sıcak davransaydım onlar da bana daha sıcak davranır mıydı?” Sorunun bu olduğunu fark ederseniz daha girişken olmaya çalışabilirsiniz. Guadeloupe’tan İngiltere’ye taşınan 30 yaşındaki Roselise şöyle diyor: “Yalnızlık çekenler kendilerini soyutlamaya eğilimlidir.” Bu yüzden şu tavsiyede bulundu: “Sizin gibi kendini yalnız hisseden kişileri bulmaya çalışın. İlk adımı siz atın ve onlarla konuşun. Bazen tek bir soruyla ömür boyu sürecek bir dostluk başlayabilir.”

Elbette biriyle dost olmak zaman ve çaba ister. Öncelikle dinlemeyi bilmek gerekir. Karşınızdakini dikkatle dinlerseniz onun ilgisini çekecek konular bulmakta zorlanmayacaksınız. Unutmayın, duygudaşlık dostluğu pekiştirir.

Olumsuz mu Düşünüyorum?

Değersizlik duygusu da arkadaş edinmenizi engelliyor olabilir. Kendinize şöyle sorun: “Kendimle ilgili olumsuz düşünmeye mi eğilimliyim?” 15 yaşındaki Ganalı bir kız olan Abigaïl şöyle diyor: “Zaman zaman, kendimi yalnız hissetmeme neden olan olumsuz duygulara kapılırdım. Kimsenin beni sevmediğini ve değersiz olduğumu düşünürdüm.” İnsanlara yaklaşıp onlara bir şekilde yardım ederseniz onların sizi değersiz görmeyeceğinden emin olabilirsiniz. Hatta bunun karşılığında sizinle arkadaş olmak isteyebilirler. O halde ilk adımı atmaya ne dersiniz?

Olumlu düşünmek sizinle aynı yaş grubundan olmayan kişilerle de arkadaşlık kurmanıza yardım edecek. Sizden daha büyük ya da daha küçüklerle arkadaş olmak çok zevkli olabilir. Abigaïl’in yalnızlıktan kurtulmasını sağlayan en önemli etkenlerden biri kendisinden daha büyük olanlara yaklaşmaya çalışmasıydı. O şöyle diyor: “Onların hayat tecrübelerinden çok yarar gördüm.”

Kendimi Soyutluyor muyum?

Yalnız kişilerin birçoğu televizyon, video oyunu ya da bilgisayar başında uzun zaman geçirerek bir süreliğine yalnızlıklarını unutuyor. Fakat bunları kapattıklarında yine yalnız kalıyorlar. Parisli genç bir kız olan 21 yaşındaki Elsa şöyle diyor: “Televizyon ve bilgisayar  oyunları uyuşturucu gibi insanı o kadar etkileyebilir ki, bir süre sonra kişi artık arkadaş edinmek istemeyebilir.”

Televizyon seyretmenin olumsuz bir yönü de karşılıklı fikir paylaşımı olmaması ve bu şekilde arkadaş edinilememesidir. Benzer şekilde bilgisayar oyunları da insanları hayali bir dünyaya götürür ve oynamayı bıraktıkları anda o dünya kaybolur. İnternette amaçsızca gezinen biri de bir süreliğine gerçeklerden kaçabilir, fakat bu şekilde ahlaksız şeylerle ya da gerçek kimliğini saklayan kişilerle karşılaşabilir. İnternetin gerçek dostluklar kurmak ve geliştirmek için iyi bir yer olduğu söylenemez.

Evlenmeyi Çözüm Olarak mı Görüyorum?

Bazıları sırf yalnızlıktan kurtulmak için evlenmek istiyor. İyi ve sevgi dolu bir eşin hayatınıza mutluluk getirebileceği doğrudur, fakat evlilik gibi önemli bir karar verirken acele etmemeye dikkat edin.

Evlenmek yalnızlık sorununu çözmeyebilir. Aralarında iletişim problemi olan çiftlerin “dünyanın en yalnız insanları arasında” olduğu söylenir. Ne yazık ki sanıldığından çok daha fazla kişi bu durumda. Bir gün evlenmeyi düşünüyorsanız yalnızlıkla ilgili sorununuzu, birine duygusal olarak bağlanmadan önce çözmeniz daha iyi olur. Halen bekârken tutumunuza ve alışkanlıklarınıza dikkat eder ve arkadaş edinmeye çalışırsanız mutlu bir evlilik için sağlam bir temel atmış olacaksınız.

Yalnızlıkla Başa Çıkabilirsiniz

Yalnızlık sorununuz hemen çözülmeyebilir. Fakat İsa peygamberin açıkladığı Altın Kuralı uygulayarak yalnızlıkla başa çıkabilirsiniz: “İnsanların size nasıl davranmasını istiyorsanız, siz de onlara öyle davranın” (Matta 7:12). O halde başkalarının size yakın davranmasını istiyorsanız siz de onlara yakın davranın. Başkalarının size açılmasını istiyorsanız siz de onlara açılın. Herkes hemen karşılık vermeyebilirse de zamanla bazıları karşılık verecektir. Bunu yapmasalar bile en azından denediğiniz için daha mutlu olacaksınız.

İsa peygamber yalnızlıkla başa çıkmanıza yardım edebilecek başka bir ilkeye daha dikkat  çekti: “Vermek almaktan daha büyük mutluluktur” (Elçiler 20:35). Başkalarına yardım etmek için zaman ayırırsanız, örneğin bir çocuğun ödevini yapmasına ya da yaşlı birinin evini temizlemesine veya alışveriş yapmasına yardım ederseniz kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve belki de eşsiz dostluklar kuracaksınız.

En İyi Dost

Yalnızlıkla başa çıkmanın başka pratik yolları da vardır. Dışarı çıkıp dolaşın. Bir parka gidip ya da mümkünse şehirden biraz uzaklaşıp yürüyüş yapın. Evde yalnızken zamanınızı bir şeyler üreterek geçirin; örneğin dikiş dikebilir, el işi veya tamirat yapabilirsiniz. Ya da kitap okuyabilirsiniz. Bir yazar şöyle dedi: “Hayatımda, bir saat kitap okumanın dağıtamadığı bir sıkıntı yaşamadım.” Birçokları Kutsal Kitabın özellikle Mezmurlar (Zebur) kısmını okuyarak teselli buluyor.

Uzmanlar, aynı inanca sahip kişilerle birlikte vakit geçirmenin de yalnızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olduğunu, hatta sağlığa yararlı olduğunu gözlemlediler. Daha önce söz ettiğimiz Altın Kuralı uygulamaya çalışan insanları nerede bulabilirsiniz? Bir araştırmacı dinsel grupları anlatan bir kitapta şöyle yazdı: “Yehova’nın Şahitleri cemaatlerinde birbirlerine samimiyetle kucak açtıkları, güven dolu bir ortam oluşturuyorlar.”

İsa peygamber kendisini gerçekten takip edenlerin nasıl ayırt edilebileceğini, öğrencilerine söylediği şu sözlerle bildirdi: “Aranızda sevgi olursa, herkes benim öğrencilerim olduğunuzu bununla bilecek” (Yuhanna 13:35). Doğru dini uygulayanları diğerlerinden ayıran özellik, öncelikle Tanrı’ya sonra da birbirlerine duydukları bu sevgidir (Matta 22:37-39).

Tanrı’yla yakın bir ilişki geliştirip O’nunla dost olmak, yalnızlıkla başa çıkmanın en iyi yoludur. Yehova Tanrı dostunuz olursa asla yalnızlık hissetmeyeceksiniz! (Romalılar 8:38, 39; İbraniler 13:5, 6).

[Sayfa 8’deki çerçeve/​resim]

Yalnızlık Hissedenlerin Önerileri

Anny, dul: “Olumsuz düşünmek yerine içinde bulunduğum durumun olumlu yönlerini görmeye çalışıyorum.”

Carmen, bekâr: “Geçmişe saplanıp kalmamayı, ileri bakıp yeni arkadaşlar edinmeyi öğrendim.”

Fernande, dul: “Başkalarına yardım etmeye çalışırsanız kendi dertlerinizi unutursunuz.”

Jean-Pierre, bekâr: “Sık sık uzun yürüyüşler yapıyorum ve bu sırada dua ederek Tanrı’ya içimi döküyorum.”

Bernard, dul: “Arkadaşlarıma sık sık telefon açıyorum, ama bunu üzücü anıları hatırlamak için değil, arkadaşlığımızı sürdürmenin zevkini tatmak için yapıyorum.”

David, bekâr: “Yalnız kalmayı seven biri olsam da, başkalarına içimi açmak için özel bir çaba gösteriyorum.”

Lorenna, bekâr: “İnsanlara yaklaşıp onlarla arkadaş olmak için ilk adımı ben atıyorum.”

Abigaïl, 15 yaşında: “Benden yaşça büyük arkadaşlarım var ve onlarla zaman geçirerek tecrübelerinden yararlanıyorum.”

Cherry, bekâr: “İnsanlara kendimi yalnız hissettiğimi söylediğimde bana sıcak davranmak için daha çok çaba harcadıklarını fark ettim.”

[Sayfa 9’daki çerçeve/​resim]

YALNIZLIĞI YENMENİN YOLLARI

● Olumlu bir bakış açısı geliştirin

● Televizyon seyretmek gibi kendinizi soyutlamanıza neden olabilecek eğlenceleri kısıtlayın

● Sizinle aynı değerlere sahip olan farklı yaşlardan arkadaşlar bulmaya çalışın

● En önemlisi Tanrı’yla dost olun

[Sayfa 7’deki resim]

Sizinle aynı yaş grubundan olmayan kişilerle de arkadaş olun