「我想要自殺」——聖經可以幫助我克服這種念頭嗎？
聖經的答案
可以。聖經說：「上帝能安慰沮喪的人。」（哥林多後書7:6）雖然聖經不是專門講精神健康的書，但聖經裡的話幫助很多人打消了自殺的念頭。聖經的建議切合實際，能幫助你走出內心的陰霾。
聖經裡有什麼實用的建議？
● 把心裡的感覺說出來
聖經說：「真朋友時刻顯出愛心，像兄弟為共患難而生。」（箴言17:17）
意思是：在我們陷入憂鬱和痛苦時，需要有人拉我們一把。
如果你有心事但一直憋著不說，只會讓自己壓力越來越大，早晚會承受不住；如果你把心事說出來，就能減輕痛苦，或許也能從更客觀的角度看待自己的遭遇。
試試看：現在就找個人傾訴你的感受。你可以找家人或信得過的好朋友聊一聊 a，也可以把心中的想法寫下來。
● 向專家求助
聖經說：「健康的人不需要醫生，生病的人卻需要。」（馬太福音9:12）
意思是：生病的人要尋求醫生的幫助。
一個人如果有自殺的念頭可能是在情緒或精神上生病了。這就像身體生病一樣，不用覺得尷尬。情緒和精神方面的疾病是可以治好的。
試試看：儘快找專業、可靠的醫生求助。
● 要記得上帝很關心你
聖經說：「五隻麻雀不是賣兩個小錢嗎？可是上帝一隻也不遺忘。……不要害怕，你們比許多麻雀貴重得多呢！」（路加福音12:6,7）
意思是：你在上帝眼中十分寶貴。
你也許覺得很孤獨，沒有人理解你的感受，不過上帝清楚知道你正經歷什麼痛苦。詩篇51:17說，上帝不會輕看「破碎傷痛的心」。就算你覺得活著沒有意義，他還是很愛你，也很在乎你，希望你活下去。
試試看：上帝在聖經裡表達了對你的愛。你可以細讀聖經，找出這些經文。你可以參考《親近耶和華》這本書的第24章。
● 向上帝禱告
聖經說：「要把所有憂慮卸給上帝，因為他關心你們。」（彼得前書5:7）
意思是：上帝很願意聽你說話。你可以跟他暢所欲言，傾訴心中的煩惱。
上帝會幫助向他禱告求助的人，他不僅會讓你重獲內心安寧，也會賜給你活下去的動力。（詩篇55:22；腓立比書4:6,7,13）
試試看：現在就向上帝禱告。上帝的名字叫耶和華，你可以在禱告時用他的名字稱呼他，並把心中的感受告訴他，求他讓你有動力活下去。（詩篇83:18）
● 深思聖經中的美好希望
聖經說：「我們的這個希望，就像生命的錨一樣，又確定又牢靠。」（希伯來書6:19）
意思是：你的情緒可能像在暴風雨中航行的船一樣起伏不定，但想想聖經中關於未來的美好希望可以幫助你穩定情緒，讓你的內心感到平靜。
聖經提到的希望是上帝對人的承諾，上帝說他將會消除一切讓人感到痛苦的事。（啟示錄21:4）這絕不是人一廂情願的夢想。
試試看：讀一讀《來自上帝的好消息》這本冊子的第5課，看看聖經提到什麼希望。
● 做些能讓心情愉快的事
聖經說：「喜樂的心是治病的良藥。」（箴言17:22）
意思是：做一些讓自己心情好的事，對精神和情緒健康很有益處。
試試看：找些會讓你開心的事來做，例如：聽聽令人心情愉快的音樂，讀讀鼓舞人心的文章，或者培養新的愛好。你也可以為別人做些事，就算只是幫個小忙，也會讓你更快樂。（使徒行傳20:35）
● 要照顧好健康
聖經說：「鍛鍊身體有點益處。」（提摩太前書4:8）
意思是：適量的運動、充足的睡眠和健康的飲食對身體有益。
試試看：不妨出去快步走，只走15分鐘也好。
● 要記得情況是有機會好轉的，負面的情緒也總有過去的一天
聖經說：「其實明天如何，你們還不知道。」（雅各書4:14，《新標點和合本》）
意思是：即使遭遇到的困難看似沒有辦法解決，也要記得這不一定是長久的。
也許你的遭遇讓你感到前途茫茫，但是要記得情況是有機會好轉的，所以不要放棄尋找可能的出路。（哥林多後書4:8）自殺就等於踏上了一條不歸路，但選擇活下去，你就有希望看見轉機。
試試看：聖經中有些人因灰心沮喪而有了輕生的念頭，但後來他們的情況都獲得改善，而且有很多轉變是他們意料不到的。你可以讀一讀他們的心路歷程。以下是一些例子。
在聖經中誰曾有過輕生的念頭？
聖經中有些人曾說自己不想活下去，但上帝沒有責備他們，反而安慰和幫助他們走出負面的情緒。上帝也很想幫助你克服這種感覺。
以利亞
● 他是誰？以利亞是一個勇敢的先知，但他也曾面對灰心的情緒。雅各書5:17說：「以利亞是跟我們性情相似的人。」
● 他為什麼不想活下去？以利亞曾經感到孤單、恐懼，覺得自己一無是處，所以哀求上帝取去他的性命。（列王紀上19:4）
● 什麼幫助他克服這種想法？以利亞向上帝傾訴他的感受。上帝不僅讓以利亞知道自己很關心他，還向他展示大能。上帝繼續任用以利亞，並給他一個體貼的得力助手。
▸ 看看關於以利亞的記載：列王紀上19:2-18
約伯
●他是誰？約伯有一個大家庭，也很富有。他崇拜真神，對上帝有信心。
● 他為什麼不想活下去？約伯接連遭遇不幸，生活發生了翻天覆地的變化。他失去所有財物，兒女在一場災禍中全部喪生。之後，約伯染上惡疾，痛苦不堪。不僅如此，他還被人誣衊，說他受的苦都是自己招來的。約伯說他「厭惡生命」，不想活下去。（約伯記7:16）
● 什麼幫助他克服這種想法？約伯向上帝禱告，也跟朋友說出心裡的感覺。（約伯記10:1-3）約伯從他的朋友以利戶那裡獲得安慰和鼓勵，這讓他能用正確的觀點看待自己的遭遇。不過，最重要的是，約伯願意接受上帝的勸告和幫助。
▸ 看看關於約伯的記載：約伯記1:1-3,13-22；2:7；3:1-13；36:1-7；38:1-3；42:1,2,10-13
摩西
●他是誰？摩西是上帝的先知，也是古代以色列人的領袖。
● 他為什麼不想活下去？摩西因工作繁重，又常常被人批評，所以感到心力交瘁。他對上帝說：「求你現在就把我殺掉算了。」（民數記11:11,15）
● 什麼幫助他克服這種想法？摩西把自己的感受告訴上帝，上帝就幫助摩西分配工作，減輕他的負擔。
▸ 看看關於摩西的記載：民數記11:4-6,10-17
a 如果你有強烈的自殺傾向，身邊又沒有能聽你說心裡話的人，不妨撥打本地的自殺求助熱線或急救電話尋求幫助。
