TE BIN-UTʼIL TA SITINTAYEL TE WOKOLIL
1 | Kanantaya aba
¿BIN YUʼUN MUKʼ SKʼOPLAL?
Ta swenta te ay chikan o ma chikanuk te bin-utʼil ya xkʼax te jwokoltike, ya xjuʼ ya stsakotik chamel yuʼun.
-
Kʼalal ay bin ma lek ya xkʼot ta pasel, te ants winiketik ya stsakotik ta estrés, pero teme bayalix tiempo jich ayike, ya xjuʼ te oranax ya stsakotik ta chamel yuʼun.
-
Ay baeltik te ma x-ochikix ta hospitaletik te jchameletike sok maʼyuk bayal poxiletik yuʼun ya yichʼik akʼbeyel.
-
Ay baeltik te ants winiketik maʼyuk bayal stakʼinik yuʼun ya staik te bin ya xtuun yuʼunik, jich bitʼil te weʼelil o te poxiletik.
¿Anaʼojbal-a?
-
Ta skaj te tulan chamel sok te estrés ya xjuʼ te ma lek te bin ya ata ta nopel spasel ta swenta te bin-utʼil ya akanantay aba. Jaʼ-abi ya yakʼ te ya xbatsʼejxan te achamele.
-
Teme maba ya ale apox, ya xjuʼ ya xbatsʼej te achamel sok ya xjuʼ ya xlajat yuʼun.
-
Teme lek ayat, lek te bintik ya ata ta nopel spasel kʼalal ya xkʼax tulan wokol.
-
Chikan jayeb takʼin ay awuʼun, ay bintik ya xjuʼ ya apas yuʼun ya akanantay aba.
¿Bin ya xjuʼ ya apas?
Te machʼa pʼij, ya yil te bin ma lek ya xkʼot ta pasel sok ya sle bin-utʼil ya xjuʼ ya skanantay sba. Jich yuʼun, teme maba ya akʼan te ya stsakat tulan chamel ya skʼan te maʼyuk awabakul. Jaʼ lek te ya jkanantay jbatik.
«Te bitʼil maʼyuk kabakultik sok te maʼyuk yabakul te jnatik, skoltayojotik yuʼun ma bayal ya jlajintik takʼin yuʼun ya jmantik te jpoxtik o te ya xbootik ta doctor» (Andreas). a
a Ay yichʼoj jelel te biililetike.
Yaniwan amulan-euk sk'oponel ini
¡WIKʼAME ASIT!
Te bin-utʼil ya jkombeytik yip te estrés
Ilawil chaʼoxchajp te bin ya xjuʼ ya skoltayat ta skombeyel yip te estrés.
TE BIN YA YALIK YANTIK JCHʼIELETIK
Te bin ya yalik yantik jchʼieletik ta swenta te dieta sok te ejersisio
¿Wokolbal ya awaʼiy te ya xweʼat ta lek sok te ya apas ejersisioe? Ilawil ta bideo ini te bin spasojik chaʼoxtul jchʼieletik swenta jich ya yaʼiybeyikxan yutsil-a te skuxlejalike.
