«У підлітковому віці я мала анемію,— розповідає Бет.— Я відчувала апатію, швидко втомлювалась, мої кістки боліли і мені було важко зосереджуватися. Лікар призначив мені препарати заліза. Також я почала більше слідкувати за своїм харчуванням. Дуже скоро мені стало краще».

 Анемія в наш час дуже поширена. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), по всьому світі від анемії страждає приблизно два мільярди людей, тобто 30% усього населення, а в країнах, що розвиваються, анемію мають приблизно 50% вагітних жінок і 40% дошкільнят.

 Анемія може мати серйозні наслідки. У тяжкій формі вона може викликати проблеми з серцем, навіть серцеву недостатність. За даними ВООЗ, у деяких країнах з анемією «пов’язані 20% випадків смертей вагітних жінок і породіль». Найпоширенішою формою анемії є залізодефіцитна анемія. Вона збільшує ризик передчасних пологів та народження дитини з недостатньою вагою. Діти з анемією можуть повільніше розвиватися і частіше хворіти на інфекційні хвороби. Однак залізодефіцитна анемія зазвичай піддається профілактиці та лікуванню a.

Що таке анемія?

 Анемія — це стан, при якому в крові людини бракує здорових еритроцитів (червонокрівців). Причини можуть бути різні. Фахівці розрізняють понад 400 видів анемій. Анемія може бути легкою або важкою, тимчасовою або хронічною.

Причини анемії

 Існує три основні причини анемії:

•   Організм втрачає еритроцити через крововтрату.

•   Організм не утворює достатньої кількості здорових еритроцитів.

•   Організм знищує власні еритроцити.

 У світі найпоширенішою формою анемії вважається залізодефіцитна. Коли в організмі недостатньо заліза, він не може утворювати достатню кількість гемоглобіну, тобто речовини, за допомогою якої еритроцити розносять кисень по всьому організму.

Симптоми залізодефіцитної анемії

 Спершу анемія може протікати в легкій формі, навіть безсимптомно. Симптоми залізодефіцитної анемії бувають різними, але до основних належать такі:

•   сильна втома,

•   холодні руки і стопи,

•   в’ялість,

•   блідість шкіри,

•   головний біль і запаморочення,

•   біль у грудях, прискорене серцебиття, задишка,

•   ламкість нігтів,

•   втрата апетиту, особливо в немовлят та дітей,

•   сильне бажання їсти лід, крохмаль чи навіть землю.

Хто найчастіше хворіє на анемію?

 Жінки частіше мають залізодефіцитну анемію через втрату крові під час менструації. Вагітні жінки також належать до групи ризику, якщо в їхньому раціоні недостатньо фолієвої кислоти і вітамінів групи В.

 Немовлята, які народились недоношеними або з недостатньою вагою, якщо вони не отримують достатньо заліза з материнським молоком чи з молочною сумішшю.

 Діти, раціон яких не є різноманітним і здоровим.

 Вегетаріанці, які не їдять достатньо продуктів, що містять залізо.

 Хронічно хворі люди, які страждають від захворювань крові, онкологічних хвороб, ниркової недостатності, виразок, що злегка кровоточать, певних інфекцій тощо.

Лікування анемії

 Не всі види анемії піддаються профілактиці та лікуванню. Все ж, якщо ви страждаєте від анемії, причиною якої є брак заліза чи вітамінів, або хочете запобігти їй, то правильно підібране харчування може вам допомогти. Ваш раціон повинен містити:

 Залізо. Міститься у м’ясі, сочевиці, інших бобових, а також в зелених листових овочах, наприклад, в броколі, шпинаті та кучерявій капусті b. До того ж для приготування їжі можна використовувати посуд з заліза, адже дослідження показали, що їжа, приготована в такому посуді, містить більше заліза.

 Фолати. Містяться у фруктах, зелених листових овочах, зеленому горошку, червоній квасолі, сирі, яйцях, рибі, мигдалі та арахісі. Також вони можуть міститися у спеціально збагачених вітамінами зернових продуктах, таких, як вітамінізовані сухі сніданки, хліб, макаронні вироби, рисова крупа тощо. Синтетичний фолат називається фолієвою кислотою.

 Вітамін В12. Міститься у м’ясі, молочних продуктах, у збагачених вітамінами сухих сніданках і продуктах з сої.

 Вітамін С. Міститься у цитрусових фруктах і соках, перці, броколі, помідорах, дині та полуниці. Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо.

 Кожна місцевість має свою їжу. Дізнайтесь, які місцеві продукти містять необхідні вітаміни та мікроелементи. Особливо про це слід пам’ятати жінкам, зокрема вагітним і тим, хто планує вагітність. Жінки, які піклуються про своє здоров’я, зменшують ризик розвитку анемії у дітей c.