Сон — життєва необхідність!

Чи буде хтось заперечувати твердження, що добрий сон — це запорука доброго здоров’я? Мабуть, ні. Однак багато людей не надають сну великої ваги. «Але негативні наслідки дають знати про себе вже наступного дня»,— попереджає Шон Керрі, лікар-психолог, доцент Калгарського університету (Канада). Коли людина недосипає, вона стає дратівливою і деколи навіть пригніченою.

«Науковці припускають, що сон позитивно впливає на відновлювальну функцію головного мозку і що протягом сну продовжується процес навчання»,— говориться в газеті «Калгарі гералд». Доцент Керрі зауважує: «Вночі відбувається закріплення вражень і впорядковується все, чого ви навчилися протягом дня. Відсутність такого періоду спокою негативно позначається на здатності навчатися». Окрім того, за словами вченого, «якщо ми спимо достатньо, це, ймовірно, допомагає певним чином врівноважити наш емоційний стан».

Отже, скільки часу треба спати? Чимало фахівців зазвичай рекомендують вісім годин, проте Керрі говорить: «У людей різна потреба в сні». З огляду на це він пропонує намагатися спати якісно. Але як це робити, особливо тим, хто страждає від безсоння? Ось кілька порад.

▪ Перед тим, як лягти, прийміть теплу ванну або душ.

▪ Декілька разів на тиждень виконуйте помірні фізичні вправи, але не займайтеся виснажливими вправами перед сном.

▪ Нехай у вашій спальні буде тихо, темно і прохолодно.

▪ Спробуйте щоранку вставати о тій самій порі, щоб виробити правильний ритм сну.

Беручи до уваги безсумнівну користь сну для здоров’я, будьте розсудливими і не легковажте сном.