6 способів, як дбати про своє здоров’я

Поради для країн, що розвиваються

СЬОГОДНІ багатьом людям надзвичайно важко дбати про власну гігієну й чистоту. Особливо це стосується мешканців тих країн, де не вистачає чистої води і немає відповідних санітарних умов. Все ж дбати про чистоту просто необхідно. За підрахунками, більше половини усіх захворювань і смертей серед маленьких дітей викликані мікробами, що потрапляють у дитячий організм через брудні руки або із занечищеною водою та їжею. Значній кількості хвороб, особливо діареї, можна запобігти, якщо дотримуватися нижчеподаних порад, надрукованих Дитячим фондом ООН у публікації «Життєво важливі факти» (англ.).

1 Належне усунення екскрементів

У калі міститься дуже багато мікробів та бактерій. Коли ці хвороботворні мікроорганізми потрапляють у воду чи їжу, на руки, посуд або стіл, вони можуть проникнути через рот в організм і призвести до якогось захворювання. Найліпший спосіб запобігти цьому — відразу усувати всі екскременти. Люди повинні обов’язково користуватися туалетом. Не допускайте також, щоб коло дому, на доріжках або там, де бавляться діти, були тваринні екскременти.

Якщо туалету немає, кал потрібно відразу закопувати. Усі екскременти містять хвороботворні бактерії, навіть кал немовлят, тож його також необхідно відразу усувати.

Чистіть туалет достатньо часто. Завжди зливайте за собою воду, а якщо туалет на вулиці, то тримайте його закритим.

2 Мийте руки

Не забувайте регулярно мити руки. Щоб усунути мікроби, самої води недостатньо, тому обов’язково використовуйте мило або попіл. І намилюйте обидві руки.

Завжди мийте руки після туалету і після того, як підмивали дитину. Також слід мити руки, якщо торкалися тварин, перед тим як  готувати чи подавати їжу і перед годуванням дітей.

Миття рук — добрий захист від глистів, які викликають різні захворювання. Яйця й личинки цих паразитів настілки маленькі, що без мікроскопа їх не видно. Вони містяться в калі й сечі, у стоячій воді та в ґрунті, а також у сирому чи недостатньо провареному м’ясі. Миття рук — це основний спосіб захисту від глистів. Крім того, важливо взуватися, коли йдете до туалету. Тоді паразити, які там є, не проникнуть у ваш організм через шкіру ніг.

Діти люблять тримати пальці в роті, тож часто мийте їм руки, особливо після того, як вони сходили в туалет або перед їдою. Вчіть їх самостійно мити руки й не дозволяйте бавитися біля туалету.

3 Щоденно вмивайте обличчя

Аби запобігти очним інфекціям, щодня вмивайте обличчя з милом. Не забувайте мити лице також дітям, оскільки бруд притягує мух, які переносять мікроби. А мікроби можуть викликати різні очні інфекції і навіть сліпоту.

Регулярно перевіряйте дітям очі. Здорові очі мають вологий блиск. Якщо ж вони сухі, почервонілі, запалені або з них виділяється якась рідина, обов’язково зверніться з дитиною до лікаря чи фельдшера.

4 Користуйтесь лише чистою водою

Сім’ї рідше хворіють, коли використовують чисту воду й не допускають, щоб у ній розмножувались бактерії. Вода зазвичай чиста, якщо вона тече по правильно побудованому та належно утримуваному водопроводі або коли набираєте її з незабруднених криниць і джерел. Користуватися водою зі ставків, річок або відкритих резервуарів, як правило, менш безпечно, але цю воду можна до певної міри очистити, якщо її скип’ятити.

Не залишайте криниці відкритою. Регулярно мийте мотузку, на якій спускаєте відро, а також саме відро і посудини, якими набираєте  або в яких тримаєте воду. Зберігайте їх у чистому місці, а не на землі. Не допускайте тварин до джерел питної води та свого житла. Не розпилюйте й не тримайте коло водних джерел пестицидів чи інших хімікатів.

Тримайте воду вдома у чистій посудині з кришкою. Найліпше, якщо така посудина має кран. Якщо ж його немає, то набирайте воду чистим ковшиком або чашкою. Ніколи не торкайтеся питної води брудними руками.

5 Не допускайте розмноження мікробів у їжі

Щоб у їжі не було бактерій, її потрібно добре проварити або просмажити. Особливо це стосується м’яса і птиці. У теплій їжі мікроби дуже швидко розмножуються, тому її треба з’їсти відразу. Якщо ж страва мусить стояти довше ніж дві години, тримайте її або в холодному, або в гарячому місці. Коли хочете пізніше спожити їжу, яка залишилася, обов’язково накрийте її, щоб не допустити мух та інших комах. Перед споживанням ще раз добре її розігрійте.

Немовлят найкраще і найбезпечніше годувати грудним молоком. Молоко від корови чи інших тварин потрібно кип’ятити або пастеризувати. Годувати з пляшечки безпечно лише тоді, коли ви щоразу, перш ніж налити молоко, прокип’ятите її. У пляшечках часто розмножуються мікроби, які викликають діарею. Тому ліпше годувати дитину груддю або із чистої чашки.

Мийте фрукти й овочі чистою водою, особливо якщо даєте їх немовлятам або малим дітям сирими.

6 Регулярно виносьте з дому сміття

Пам’ятайте, що мухи, таргани, щури й миші — рознощики бактерій, і їх багато там, де є сміття. Якщо у вашій місцевості немає спеціальної служби, яка вивозить сміття, скидайте його до ями і щоденно спалюйте або присипайте. Не тримайте в домі сміття чи брудної, використаної води.

Якщо регулярно дотримуватись цих порад, то ви дуже швидко звикнете до них і будете застосовувати автоматично. Вони досить прості й не вимагають затрати великих коштів. Але завдяки цим порадам ви зможете ліпше дбати про власне здоров’я і здоров’я вашої сім’ї.

[Ілюстрація на сторінці 11]

Якщо немає туалету, кал треба негайно закопувати.

[Ілюстрація на сторінці 11]

Регулярно мийте руки.

[Ілюстрація на сторінках 12, 13]

Щодня мийте обличчя з милом.

[Ілюстрації на сторінці 12]

Сім’ї рідше хворіють, коли використовують чисту воду й не допускають, щоб у ній розмножувались бактерії.

[Ілюстрація на сторінці 13]

Обов’язково тримайте варену чи смажену їжу накритою, якщо хочете спожити її пізніше.

[Ілюстрація на сторінці 13]

Хатнє сміття потрібно щоденно закопувати або спалювати.