Боротьба з ожирінням. Чи варто докладати зусиль?

ЖУРНАЛ «Пробудись!» взяв інтерв’ю в кількох людей, які боролися з проблемою ожиріння. Чи вдалося їм досягти успіху? Що вони радять тим, хто страждає від цього захворювання?

▪ Сьогодні Майк важить 129 кілограмів при зрості 1,83 метра. Його найбільша вага становила 157 кілограмів.

Майк: «Надлишкова вага була у мене ще в підлітковому віці. Це проблема усієї нашої родини — мій брат і сестри теж страждають від цього. У нас було прийнято ніколи нічого не залишати на тарілці, навіть якщо порції були надто великі. Що змусило мене змінити свій підхід до харчування? Попередження лікаря, що можу захворіти на діабет. Думка про залежність від інсуліну на ціле життя злякала мене. До того ж я мав підвищений рівень холестерину і мусив приймати ліки.

У мене сидяча робота, і тут нічого не зміниш. Тож, аби більше рухатися, я склав графік фізичних занять: принаймні тричі на тиждень по півгодини бігати на біговій доріжці. Наступний важливий крок — я став записувати все, що з’їдав за день, і щотижня віддавав свої записи дієтологу. Це допомагало мені тримати себе в рамках. Я думав: «Якщо не з’їм цього, не треба буде вносити у звіт».

У результаті за рік і три місяці я схуднув на 28 кілограмів. Але хочу схуднути ще більше, до 102 кілограмів. Для цього я відмовився від різноманітних солодощів, горішків, чіпсів і запіканок. Останнім часом я з’їв салатів та овочів більше, ніж за все своє життя!

Мені треба було схуднути ще й з огляду на роботу. Я працюю водієм вантажівки і щороку, аби поновити права водія, мушу проходити медогляд.  А через загрозу діабету я міг втратити права. Сьогодні все виглядає по-іншому. Я перестав приймати ліки від холестерину. Від тиску ще беру, але менше, оскільки мій тиск знизився. Тепер у мене більше сил і вже не так болить спина. Отож поволі я позбуваюся проблем з ожирінням».

«Пробудись!»: «Чи дружина може якось допомогти?»

Майк: «Якщо хочеш схуднути, хтось обов’язково мусить підтримувати тебе. Колись моя дружина думала, що її любов виявляється в тому, щоб ситно мене нагодувати. Але тепер вона допомагає мені контролювати себе. Я не можу розслабитись ані на трохи, бо інакше знову швидко поправлюся».

▪ Розгляньмо ще один приклад. Майк зі штату Канзас (США). Йому 43 роки, зріст 1,73 метра. Ось що розповів Майк, коли ми запитали, яка була його найбільша вага і що до цього призвело.

Майк: «Мій рекорд — 135 кілограмів. У той час я завжди почувався втомленим і знесиленим. Через проблеми з диханням мені було важко спати. Коли ж я звернувся до лікаря, він сказав, що однією з причин мого ожиріння є обструктивне апное *. Крім того, лікар виявив у мене ще й гіпертонію».

«Пробудись!»: «І як же ви долали ці проблеми?»

Майк: «За порадою лікаря я придбав спеціальний прилад, який під час сну створює сталий позитивний тиск у дихальних шляхах. Завдяки цьому я перестав задихатися. Добре висипляючись вночі, я був більш активний протягом дня й почав худнути. А ще тричі на тиждень займався на біговій доріжці. Я став їсти менші порції і не брав добавки. За рік моя вага зменшилась на 20 кілограмів, але мушу схуднути ще на 20. Це досить повільний процес, проте успіх цілком можливий».

«Пробудись!»: «А які у вас ще були спонуки схуднути?»

Майк: «Не дуже приємно вислуховувати гострі саркастичні зауваження про свою зовнішність. Люди не усвідомлюють, що причин ожиріння може бути багато, і вважають тебе просто лінивим. Думаю, що частково причиною мого ожиріння є спадковість, оскільки більшість у нашій родині огрядні.

Однак я добре розумію: щоб схуднути, мушу багато рухатися і постійно пильнувати, скільки їм».

▪ Ми також порозмовляли з Вейном зі штату Орегон. Йому 38 років. У віці 31 року він важив 112 кілограмів.

Вейн: «У мене була сидяча робота, і я зовсім не займався спортом. Коли ж  пішов до лікаря, то був шокований, дізнавшись, що маю високий тиск і мені загрожують проблеми із серцем. Мене направили до дієтолога. А той порадив мені більше рухатися й менше їсти. Я став щодня ходити пішки по 5 кілометрів, а кожного ранку вставав удосвіта, аби зробити фіззарядку. Я мусив обмежувати себе в їжі і навіть у напоях. Тому виключив зі свого раціону чіпси, гамбургери й подібне, став менше їсти хліба й пити газованих вод, а натомість перейшов на фрукти та овочі. Сьогодні я вже важу 80 кілограмів!»

«Пробудись!»: «А які позитивні результати ви помітили?»

Вейн: «Я почуваюсь набагато ліпше, ніби на світ народився. Раніше я не жив, а просто існував. Крім того, я перестав приймати ліки від високого тиску. І почуваю себе більш впевнено, адже знаю, що вже ніхто не насміхатиметься з мене через надмірну вагу».

▪ Чарлз (ім’я змінено) має зріст 1,96 метра. Його найбільша вага — 168 кілограмів.

Чарлз: «Я мав серйозні проблеми зі здоров’ям, і мій стан дедалі погіршувався. Уже не міг підійматися сходами, не мав сили нічого робити. Оскільки я дослідник, у мене сидяча робота і чимало обов’язків. Особливо після візиту до лікаря я усвідомив, що необхідно діяти. Лікар попередив, що у мене може статися інсульт. Я вже бачив, що інсульт робить з людьми. І це спонукало мене до дій. Лікар порадив бігати на біговій доріжці і приписав строгу дієту. Пройшов лише рік, а я вже важу 136 кілограмів. Однак знаю, що мушу ще схуднути. Результати, які вже бачу, варті зусиль і жертв. Я став більш енергійним і можу підніматися сходами».

▪ Марта, яка походить із Сальвадору, важила 83 кілограми при зрості 1,65 метра. Отож їй поставили діагноз: ожиріння.

Марта: «Лікар настійно порекомендував мені схуднути, і я серйозно поставилась до його слів. Згодом він послав мене до дієтолога. Вона пояснила, як і чому слід дотримуватися дієти, а також підказала, як зменшити свої порції і слідкувати за тим, скільки їм. Спершу я мала звітувати дієтологу щотижня, а згодом щомісяця. Мій лікар і дієтолог хвалили мене за успіхи. Зрештою я схудла на 12 кілограмів і досі утримую цю вагу — 68 кілограмів».

«Пробудись!»: «А як стосовно фізичного навантаження і ліків?»

Марта: «Я не мала проблем з холестерином і не приймала жодних ліків. Що ж до фізичного навантаження, то почала щодня займатися швидкою ходою».

«Пробудись!»: «А що ви робили, коли приходили до друзів і вони наполягали, аби ви з’їли більше, ніж можна?»

Марта: «Я просто казала: «Лікар порадив мені задля здоров’я дотримуватися дієти», і вони вже більше не змушували мене».

Отже, що робити, коли ви маєте надлишкову вагу або страждаєте від ожиріння? У народі кажуть, що при бажанні можна гори перевернути. Чи у вас є бажання та сила волі, аби схуднути? Незважаючи на свій вік, що ви оберете: позбутися зайвих кілограмів чи вкоротити собі життя? Почніть вести активне життя і радійте навіть маленьким успіхам, наприклад тому, що можете носити одяг меншого розміру!

[Примітка]

[Рамка на сторінці 11]

Чи ліпосакція вирішить проблему?

Що таке ліпосакція? В одному словнику сказано, що це «косметична процедура, під час якої за допомогою відсмоктування видаляють зайву жирову тканину, наприклад на животі чи стегнах. Цю операцію ще називають ліпоаспірацією» («Америкен геритедж дикшинері»). Але чи може вона вирішити проблему ожиріння?

У книжці «Клініка Мейо про нормальну вагу» сказано, що ліпосакція — це косметична операція, а не програма схуднення. Жирові клітини відсмоктують за допомогою тоненької трубки, яку вставляють під шкіру. За одну процедуру можна усунути кілька кілограмів жиру. Однак «операція — це не лікування ожиріння». А чи ця процедура безпечна? «У тих, хто через надмірну вагу хворіє на діабет, серцеві захворювання тощо, ліпосакція може викликати додаткові ускладнення».