Що за дивна ходьба?

ВІД НАШОГО ДОПИСУВАЧА У ФІНЛЯНДІЇ

Чи ви колись чули про скандинавську ходьбу? У Фінляндії цей вид ходьби набуває чимраз більшої популярності. Під час такої ходьби використовують палиці, подібні до лижних. Звідки походить ця фізична вправа і чим вона корисна?

ЛЮДИНА, яка займається ходьбою з палицями, схожа на лижника без лиж. І не випадково, адже саме професійні лижники започаткували таку ходьбу: вона входила до їхніх літніх тренувань. У 1980-х роках інші спортсмени також запозичили цю ефективну вправу. А до кінця 1990-х років скандинавська ходьба вже здобула прихильників серед звичайних людей. Опитування, проведене минулого року інститутом Геллапа, виявило, що 760 000 фінів (а це 19 відсотків населення країни) займаються скандинавською ходьбою принаймні один раз на тиждень. «Після звичайної ходьби, скандинавська ходьба є найпопулярнішою вправою у Фінляндії»,— говорить Туомо Янтунен, виконавчий директор організації, котра була ініціатором цього вивчення. Скандинавська ходьба — це не якийсь там крик скороминущої моди. За останні роки така ходьба поширюється також в інших країнах світу.

Мало не кожному відомо, наскільки корисною є звичайна ходьба. А які ж переваги ходьби з палицями? «Найважливіше те, що скандинавська ходьба тренує верхню частину тіла, зокрема м’язи рук, спини й живота,— зазначає Ярмо Агонен, фізіотерапевт і фахівець зі скандинавської ходьби.— Вона також знімає напруження в шиї і плечах, яке часто непокоїть офісних працівників».

Під час скандинавської ходьби м’язи працюють інтенсивніше, ніж під час звичайної, тому спалюється більше калорій. За допомогою палиць ходити можна скоріше, отже пришвидшується серцебиття. Але це ще не все. Прихильники цієї ходьби стверджують, що вона поліпшує поставу. «Навантаження на суглоби під час ходьби з палицями невелике, оскільки вага тіла частково переноситься на палиці»,— говорить пан Агонен. Один чоловік, який займається скандинавською ходьбою, каже, що з гострокінцевими палицями легше ходити по слизькій поверхні. Тому навіть старші люди не бояться цієї вправи взимку, коли земля вкрита снігом чи льодом.

[Рамка на сторінці 20]

Поради для новачків

Скандинавська ходьба не вимагає якогось дорого оснащення. Вам потрібне лише зручне взуття і палиці належної довжини. Якщо ви збираєтесь ходити по твердій поверхні, надіньте на гострий кінець кожної палиці гумовий ковпачок. Опанувати цей вид ходьби зовсім не складно. Вам це обов’язково вдасться. Але й не буде зайвою порада того, хто вже давно займається скандинавською ходьбою.