Остеопороз. Мовчазний руйнівник

Дев’ятнадцятилітня Анна, яка лікувалася від анорексії, вже одужувала. Ненароком вона впала і відчула неймовірний біль у спині. Як з’ясувалося, у неї перелом двох поперекових хребців, через що її ріст зменшився на п’ять сантиметрів. Причиною переломів був остеопороз.

У ПЕРЕКЛАДІ з латині остеопороз означає «пориста кістка». Цю хворобу називають мовчазним руйнівником. Чому? Людина не відчуває жодних симптомів, поки кістки не стануть настільки крихкими, що навіть незначне напруження, удар чи падіння призведе до перелому. Зазвичай це переломи стегон, ребер, хребта чи зап’ясть. Побутує думка, ніби остеопороз — це хвороба кволих стареньких жінок. Однак як видно з випадку Анни, вона вражає і молодь.

Серйозна загроза для здоров’я

Міжнародна асоціація остеопорозу повідомляє, що «в Європейському Союзі внаслідок остеопорозу кожні 30 секунд у когось стається перелом». У США від цієї хвороби страждає 10 мільйонів людей і ще 34 мільйони належать до групи ризику через низьку кісткову масу. За даними Американського національного інституту здоров’я, «через остеопороз кожній другій жінці і кожному четвертому чоловіку, яким за 50, загрожує перелом». Тож схоже, що в майбутньому ситуація не зміниться.

У Бюлетені Всесвітньої організації охорони здоров’я говориться, що протягом наступних 50 років у світі подвоїться число переломів через остеопороз. Очевидно,  причиною є збільшення кількості літніх людей, все ж це не вселяє оптимізму. Остеопороз часто веде до інвалідності і навіть смерті. Майже 25 відсотків осіб, яким за 50, зазнавши перелому стегна, не прожили й року через виникнення різних ускладнень.

Чи вам загрожує остеопороз?

Як показують останні дослідження, одним із вагомих факторів ризику є спадковість. Якщо у когось з ваших батьків був перелом стегна, ймовірність того, що це станеться з вами, зростає вдвічі. До групи ризику належать і діти, які в материнській утробі не отримували достатньо поживних речовин, тому їхні кістки мають низьку щільність. Також ризик розвитку остеопорозу збільшується з віком, адже чим старша людина, тим крихкішими стають у неї кістки. Цьому захворюванню сприяє діабет, синдром Кушінга та гіпертиреоз.

Чому жінки в чотири рази частіше, ніж чоловіки, страждають від остеопорозу? Річ у тім, що під час менопаузи у жінок зменшується кількість гормону естрогену, який сприяє збереженню кісткової маси. Кількість естрогену зменшується і після видалення в жінки яєчників, що призводить до ранньої менопаузи.

Остеопороз може розвинутися і внаслідок неналежного харчування. Їжа, бідна на кальцій і вітамін D, сприяє крихкості кісток. Також шкідливим є споживання надмірної кількості солі, що призводить до виведення з організму кальцію. Негативно впливає на щільність кісток і зловживання алкоголем, яке часто йде в парі з поганим харчуванням.

В Анни, згаданої на початку статті, остеопороз розвинувся внаслідок розладу харчування. Через цей розлад у неї погано засвоювались поживні речовини, значно зменшилась вага і навіть припинилися місячні. У результаті цього в Анни перестав вироблятися естроген, а кістки стали крихкими.

 До остеопорозу теж призводить неправильний спосіб життя, зокрема брак руху. Вагомим фактором ризику є і куріння, оскільки через нього зменшується щільність мінералів у кістках. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожен восьмий перелом стегна пов’язаний з курінням. Однак як показують дослідження, коли людина кидає цю згубну звичку, ризик розвитку остеопорозу і переломів зменшується.

Профілактика остеопорозу

Профілактику цього захворювання варто починати ще в дитинстві та в підліткові роки, адже тоді формується 90 відсотків загальної кісткової маси. Саме в кістках накопичується кальцій — мінерал, що є основою міцного скелета. Тому варто вживати продукти, багаті на кальцій: молоко і молочні продукти (йогурт і сир); консерви з сардини чи лосося (їсти з кістками); мигдаль, вівсянку, насіння сезаму, тофу (соєвий сир) і зелені листкові овочі.

Засвоєнню кальцію в організмі сприяє вітамін D, який утворюється в шкірі під дією сонячного проміння. Мануель Міресу Ортега, терапевт і член Мексиканської асоціації з питань мінерального обміну та метаболізму кісткової тканини, пояснює: «Якщо ви кожного дня перебуватимете на сонці 10 хвилин, то отримаєте 600 одиниць вітаміну D, а це один із заходів профілактики остеопорозу». До продуктів, багатих на вітамін D, належить яєчний жовток, морська риба і печінка.

У профілактиці остеопорозу надзвичайно важливе значення відіграє фізична активність. Заняття фізкультурою допомагає у дитячому й підлітковому віці збільшувати кісткову масу, а в літньому — запобігати її втраті. Найбільш ефективними є вправи з навантаженням та вправи на опір, при яких не перевантажуються суглоби та кістки, а м’язи чинять опір силі тяжіння чи іншим силам. Простими, але ефективними вправами з навантаженням є ходьба, особливо по сходах, і танці *.

Профілактика вкрай важлива у боротьбі з цим мовчазним руйнівником. Щоб зберегти кісткову масу і зробити кістки міцнішими, треба правильно харчуватися та вести здоровий спосіб життя. Звичайно, більшості тих, хто веде сидячий спосіб життя, важко робити необхідні зміни. Однак докладати наполегливих зусиль варто. Адже завдяки цьому можна не лише покращити здоров’я, але й захиститись від остеопорозу, через який сьогодні страждають мільйони.

[Примітка]

[Вставка на сторінці 21]

Щоб зберегти кісткову масу і зробити кістки міцнішими, треба правильно харчуватися та вести здоровий спосіб життя

[Рамка/Ілюстрації на сторінці 19]

Остеопороз — це захворювання, що характеризується низькою щільністю кісткової тканини і втратою міцності кісток. Хвороба веде до крихкості кісток і переломів. Її діагностують за допомогою денситометрії, під час якої визначається щільність кісткової тканини.

[Ілюстрації]

Здорова кістка

Кістка, вражена остеопорозом

[Відомості про джерело]

© BSIP/Photo Researchers, Inc.

[Ілюстрація на сторінці 20]

Вправи з навантаженням та вправи на опір допомагають уникнути втрати кісткової маси

[Ілюстрації на сторінці 20]

Мигдаль та молочні продукти багаті на кальцій