Як справлятися зі стресом

У Біблії говориться про «скрутні часи, коли жити буде дуже важко». Ви, мабуть, погодитеся, що зараз справді важко жити, тому люди відчувають сильний стрес (2 Тимофія 3:1).

ВІДОМО, що значно легше погасити маленьке багаття, ніж велику пожежу. Так само легше дати собі раду з незначним напруженням, ніж боротися із сильним затяжним стресом. Один медик сказав, що, «хоча усі ми дуже зайняті, нам вкрай важливо щодня запобігати стресу і боротися з ним» *.

Чому важливо щодня запобігати стресу і боротися з ним? По-перше, так ми зможемо усувати причини стресу, які нам підвладні. І, по-друге, будемо правильно реагувати у стресових ситуаціях, на які не маємо впливу.

А як у цьому допомагає Біблія?

Важливі істини

На сторінках Біблії містяться думки Творця, які можуть нас заспокоїти та підтримати у скрутні часи. Крім того, Боже Слово дає нам мудрі й практичні поради. Біблія є справжньою скарбницею істин, котрі допомагають у боротьбі зі  стресом. Завдяки цим істинам ми нічого не будемо боятися, а успішно долатимемо щоденні переживання (Ісуса Навина 1:7—9).

Боже Слово розповідає, що наш небесний Батько, Єгова, «дуже ніжний у виявах почуттів та милосердний» (Якова 5:11). Усвідомлення цього зменшує напругу в нелегкий час. «Мені допомагали роздуми про чудові діла і волю нашого Творця»,— пригадує Патриція, яка працювала викладачем в одному з каліфорнійських університетів.

Пригадаймо, як Ісус Христос лагідними словами і добрими вчинками відсвіжав своїх пригнічених, стривожених слухачів. Він сказав: «Прийдіть до мене, всі струджені та обтяжені, і я відсвіжу вас» (Матвія 11:28—30).

Ісусові слова узгоджувалися з ділами. Він ніколи не був різким, а завжди дбав про емоційні та фізичні потреби учнів. Після того як вони цілий день активно проповідували, він потурбувався про їхній відпочинок (Марка 6:30—32). Ісус, який вже є Царем на небі, розуміє і нас, якщо ми почуваємось виснаженими. Він готовий виявити милосердя і підтримати, «коли нам потрібна буде допомога» (Євреїв 2:17, 18; 4:16).

Добре спілкування

Спілкування є одним з найважливіших кроків у боротьбі зі щоденним стресом. У Божому Слові сказано: «Ламаються задуми з браку поради [«довірливої розмови», НС], при численності ж радників сповняться» (Приповістей 15:22). Справді, багато хто переконався, що після відвертої розмови з подружнім партнером, другом чи співпрацівником стає значно легше.

А найбільшу користь приносить «довірлива розмова» з Богом, тобто молитва.  Завдяки регулярним молитвам нам легше ні про що не тривожитися. Чимало людей побачили, що молитва допомагає їм відчувати «Божий мир, який неможливо збагнути розумом». Цей мир оберігає їхні «серця та здатність мислити» (Филип’ян 4:6, 7; Приповістей 14:30).

В одній праці про стрес зазначається: «Люди, які мають співчутливих друзів, швидше справляються зі стресом і емоційно більш стабільні, ніж ті, хто все робить сам». Найліпшими ж друзями є служителі правдивого Бога Єгови. У згоді з порадою Біблії вони регулярно збираються разом і підбадьорюють одні одних (Євреїв 10:24, 25). Ось що каже чоловік, який відвідує такі зібрання: «Іноді я дуже багато працюю і відчуваю сильне напруження. Але коли я приходжу на зібрання, то після кінцевої молитви заспокоююсь і стрес минає».

Також важливу роль у боротьбі зі стресом відіграє добре почуття гумору. В Екклезіяста 3:4 говориться, що є «час плакати і час реготати». Сміх не лише покращує настрій, але й позитивно впливає на здоров’я. Фахівці пояснюють, що від сміху «в організмі виробляються ендорфіни і припиняється виділення адреналіну». Одна жінка каже: «Навіть у найбільш стресовій ситуації мій чоловік вміє влучно пожартувати і розрядити атмосферу».

Риси, необхідні для подолання стресу

Боже Слово заохочує розвивати риси, які допоможуть захиститися від стресу. Йдеться про «любов, радість, мир, довготерпіння,  доброту, великодушність, віру, лагідність, самовладання». Ці риси належать до плоду Божого духу. Також Біблія радить уникати «всілякої озлобленості, гніву, лютості, крику та образливої мови». У ній сказано: «Будьте добрі одні до одних, виявляйте сердечне співчуття та з готовністю прощайте одні одних» (Галатів 5:22, 23; Ефесян 4:31, 32).

Справді, дуже мудро застосовувати ці біблійні поради, особливо в сучасному світі. Один лікар говорить: «Той, хто з повагою ставиться до інших, не відчуває такого сильного стресу». Святе Письмо теж радить розвивати скромність. Будучи скромними, ми не вимагатимемо від себе занадто багато (Михея 6:8).

Бог сподівається, що ми смиренно визнаватимемо свої фізичні, розумові та емоційні обмеження і будемо розуміти, що не в стані зробити все, чого хотілося б. Хоча це важко, треба вчитися говорити «ні», коли нас просять виконати те, що нам не під силу.

Проте навіть застосовуючи всі вищезгадані поради з Біблії, ми не зможемо повністю звільнитися від стресу. Річ у тім, що правдиві служителі Бога є особливою мішенню Сатани Диявола, тому він з усіх сил намагається довести, що під сильним стресом вони відвернуться від Бога (Об’явлення 12:17). Все ж Творець різними способами дає нам вчасні поради, як захищати себе від стресу *.

[Примітки]

[Рамка на сторінці 9]

ЩОБ ЗМЕНШИТИ СТРЕС...

● не очікуйте досконалості від себе та інших (Екклезіяста 7:16).

● правильно визначайте пріоритети (Филип’ян 1:10, 11).

● регулярно займайтеся фізичними вправами (1 Тимофія 4:8).

● спостерігайте за творивом Єгови (Псалом 92:5, 6).

● регулярно виділяйте час, щоб побути на самоті (Матвія 14:23).

● достатньо відпочивайте і висипляйтесь (Екклезіяста 4:6).

[Ілюстрація на сторінці 7]

Щоб послабити стрес, треба виділяти час для спілкування з іншими

[Ілюстрація на сторінці 7]

Розвиваючи приємні Богові риси, можна зменшити стрес