РОЗДІЛ 26

Як панувати над своїми емоціями?

 ЯК ВВАЖАЄШ: вогонь — це щось добре чи погане? Ти відповіси: «І так, і ні». Морозного зимового вечора вогонь у пічці приємно зігріває. Але неконтрольоване полум’я може швидко поширитись і знищити весь дім.

Те саме можна сказати про емоції. Коли над ними пануєш, вони приємні і для тебе, і для інших. А неконтрольовані емоції можуть зашкодити не лише тобі, але й рідним та друзям.

Підлітки нерідко впадають в емоційні крайнощі: сильний гнів або глибокий смуток. Як не піддатися таким почуттям?

Вгамовуй гнів

Коли до тебе погано ставляться, нелегко долати почуття образи й болю. У пориві гніву дехто втрачає самовладання. Біблія говорить, що є люди, схильні до гніву й люті (Приповістей 22:24; 29:22). Це досить серйозний недолік. Неконтрольований гнів веде до вчинків, про які пізніше жалкуватимеш. Як панувати над своїми емоціями, коли тебе ображають?

Передусім добре обдумай, чи можна вгамувати гнів у своєму серці * (Псалом 4:5). Якщо віддавати «кривдою за кривду», буде ще гірше (1 Фессалонікійців 5:15). Коли добре обміркуєш, через що ти розгнівався, і навіть помолишся про це, то обурення, можливо, вляжеться. Так ти запануєш над своїм гнівом (Псалом 37:8).

 А що, коли гнів не вщухає? Біблія каже, що є «час мовчати і час говорити» (Екклезіяста 3:7). Може, варто підійти до свого кривдника. Але якщо ти бачиш, що розмова нічого доброго не принесе, розкажи про свої почуття батькам чи зрілому другові. Коли хтось навмисно зачіпає тебе, постарайся ставитись до нього дружелюбно.  Таблиця на сторінці 221 підкаже тобі, як ще поводитися в ситуаціях, в котрих ти міг би втратити самовладання.

Молись до Єгови, щоб він допоміг тобі не затаювати образи на свого кривдника. Пам’ятай: ти не можеш змінити того, що вже сталося, але можеш змінити свою реакцію. Якщо дозволиш почуттю образи запанувати над собою, то станеш таким же безпорадним, як риба на гачку. Отже, не допусти, щоб хтось заволодів твоїм мисленням та емоціями (Римлян 12:19).

Боротьба з пригніченням

«Останнім часом у мене бувають перепади настрою і я стаю невдоволена собою. Життя виглядає  похмурим; я часто плачу в подушку»,— зізнається 16-річна Лора. Подібно до неї, багато юнаків і дівчат відчувають пригнічення через різні переживання та клопоти. Можливо, тобі теж не дають спокою вимоги і вказівки батьків, друзів та вчителів. Крім того, на тебе впливають зміни, пов’язані з перехідним віком. Якась незначна помилка — і ти вважаєш себе повним невдахою, а це також пригнічує.

Щоб полегшити емоційний біль, деякі молоді люди навіть вдаються до самоскалічення *. Якщо в тебе є така звичка, спробуй з’ясувати причину. Наприклад, самоскаліченням нерідко знімають стрес. Тому запитай себе: «Чи мене пригнічують якісь родинні проблеми або непорозуміння з друзями?»

Один з найліпших способів позбутися негативних почуттів — порозмовляти з батьком чи матір’ю. Або звернись до зрілого члена християнського збору. Він може стати для тебе наче рідний брат, що допомагає в нещасті (Приповістей 17:17). 16-річна Ліліана розповіла про наболіле декотрим сестрам у зборі. Вона каже: «Ці сестри старші за мене, тому дають добрі поради. Ми дуже здружились» *. А Дана, котрій 15 років, знайшла розраду в тому, що почала більше проповідувати. «То було найліпше  рішення,— згадує дівчина,— я ще ніколи не відчувала такої радості».

А понад усе не забувай про силу молитви. Давид, який сам зазнав багато лиха, радив: «Свого тягара поклади ти на Господа,— і тебе Він підтримає» (Псалом 55:23). Єгова знає про твої страждання. Більш того, він дбає про тебе (1 Петра 5:7). Якщо серце тебе звинувачує, не забувай, що «Бог величніший від наших сердець і знає все» (1 Івана 3:20). Він навіть ліпше за тебе розуміє, чому ти пригнічений. Бог має силу полегшити твій емоційний тягар.

Якщо смуток довго не минає, це може вказувати на якусь недугу, скажімо депресію *. У такому разі варто звернутися до лікаря. Не треба закривати  очі на цю проблему. Наприклад, якби в машині підозріло застукав двигун, то хіба було б мудро ігнорувати такі сигнали, просто увімкнувши голосніше радіо? Не соромся того, що в тебе, можливо, депресія. Завдяки лікуванню багато молодих людей, які мають таку чи подібну недугу, почуваються набагато ліпше.

Пам’ятай: твої емоції — наче вогонь. Якщо їх контролювати, вони принесуть добро, а якщо ні — завдадуть шкоди. Старайся тримати під контролем свої емоції. Звичайно, це нелегко. Інколи ти можеш сказати або зробити те, про що пізніше жалкуватимеш. Але не опускай рук. Поступово ти навчишся панувати над своїми емоціями і не дозволятимеш, аби вони панували над тобою.

У НАСТУПНОМУ РОЗДІЛІ

Чи ти максималіст? Як не перейматися своїми невдачами?

[Примітки]

КЛЮЧОВИЙ ВІРШ

“Не дозволяй злу перемогти тебе, а завжди перемагай зло добром” (Римлян 12:21).

ПОРАДА

Щодня розповідай батькам про якийсь приємний епізод свого життя. Коли станеться щось серйозне, тобі буде легше розповісти про це, а їм — легше вислухати.

ЧИ ТИ ЗНАЄШ...?

Коли хронічно недосипляти і погано харчуватися, тоді важче панувати над своїми емоціями.

ПЛАН ДІЙ!

Негативне почуття, з яким я найчастіше борюсь: ․․․․․

Щоб над ним запанувати, я буду... ․․․․․

Запитання, які я хочу поставити своїм батькам: ․․․․․

ЯК ВВАЖАЄШ?

● Чому неконтрольований гнів не подобається Богові?

● Чим тобі може зашкодити гнівливість?

● Як боротися зі смутком?

[Вставка на сторінці 223]

“Дуже важливо знати, що є людина, яка про мене дбає і якій я можу вилити душу, коли пригнічена” (Зеня).

 [Таблиця/Ілюстрації на сторінці 221]

 Робоча схема

Пануй над гнівом

Заповни таблицю

Ситуація

Насміхається однокласник

Неправильно

Ображаю у відповідь

Правильно

Не звертаю уваги; хай бачить, що мене не спровокуєш

Ситуація

Сестра «позичила» мої улюблені туфлі

Неправильно

а я «позичу» щось у неї

Правильно

․․․․․

Ситуація

Батьки наказали сидіти вдома

Неправильно

․․․․․

Правильно

․․․․․

[Ілюстрація на сторінці 220]

Хто затаює образу, подібний до впійманої на гачок риби