Gần đây, bạn có mất một người bạn hay người thân nào không? Nếu có, bài này có thể giúp bạn đương đầu với nỗi đau đó.

Trong bài này

•  Tôi có đang đau buồn quá mức?

•  Cách đương đầu với cảm xúc đau buồn

•  Ý kiến bạn trẻ

 Khi mất người thân yêu, nhiều người cảm thấy vô cùng đau buồn và nỗi đau ấy không dễ nguôi ngoai.

 “Không có ngày nào mà tôi không nhớ đến ông nội. Dù ông đã mất được hai năm, nhưng mỗi khi nhắc đến ông là nước mắt tôi lại trào dâng”.—Olivia.

 “Bà nội luôn hết lòng ủng hộ những mục tiêu của tôi, nhưng bà không còn sống để thấy tôi đạt được những mục tiêu ấy. Nên vào mỗi cột mốc trong cuộc đời, tôi cảm thấy rất buồn khi không có bà ở bên”.—Alison.

 Khi mất người thân yêu, bạn có thể có những cảm xúc khác nhau. Chẳng hạn:

 “Khi bác trai của tôi qua đời, tôi đã sốc trong một thời gian dài. Đó là lần đầu tiên một người thân thiết với tôi qua đời và tôi vô cùng suy sụp”.—Nadine.

 “Tôi có phần giận ông nội khi ông mất, vì ông không chăm sóc cho sức khỏe của mình dù chúng tôi đã nhắc ông làm vậy”.—Carlos.

 “Tôi và chị gái là hai người thân duy nhất không có mặt khi ông ngoại qua đời. Sau đó, tôi cảm thấy có lỗi khi không thể nói lời từ biệt với ông”.—Adriana.

 “Một cặp vợ chồng thân thiết với gia đình tôi đã bị thiệt mạng trong một vụ tai nạn xe hơi. Sau đó, mỗi khi người thân nào rời nhà, tôi rất sợ vì nghĩ rằng họ cũng có thể bị như vậy”.—Jared.

 “Khi bà ngoại qua đời ba năm trước, tôi hối hận vì đã không dành nhiều thời gian hơn với bà khi bà còn sống”.—Julianna.

 Sốc, tức giận, có lỗi, lo sợ và hối hận là những cảm xúc bình thường mà một người có khi mất người thân yêu. Nếu bạn có những cảm xúc như vậy, thì hãy nhớ rằng với thời gian những cảm xúc đó sẽ nguôi ngoai dần. Trong lúc này, làm thế nào bạn có thể đương đầu với nỗi đau buồn?

 Tâm sự với một người bạn. Kinh Thánh nói rằng người bạn chân thật “sinh ra cho lúc khốn khổ” (Châm ngôn 17:17). Khi giãi bày cảm xúc với một ai đó, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ cần thiết.

 “Đau buồn là điều bình thường. Đành rằng bạn có thể tự mình đương đầu với cảm xúc ấy, nhưng làm thế có thể khiến bạn bị chìm ngập trong nỗi đau. Cho nên việc chia sẻ với một ai đó sẽ rất hữu ích”.—Yvette.

 Nhớ về người quá cố. Kinh Thánh nói rằng “người tốt phát ra điều tốt tích lũy trong lòng” (Lu-ca 6:45). Bạn có thể viết ra những kỷ niệm đẹp hay làm một an-bum lưu niệm.

 “Tôi quyết định viết ra tất cả những điều bạn tôi dạy tôi trước khi bạn ấy qua đời, nhờ thế, gương mẫu của bạn ấy vẫn tiếp tục giúp ích cho tôi. Việc ghi ra những điều đó giúp tôi đương đầu với nỗi mất mát ấy”.—Jeffrey.

 Chăm sóc sức khỏe. Kinh Thánh công nhận lợi ích của việc tập thể dục (1 Ti-mô-thê 4:8). Hãy ăn uống đủ chất, đều đặn tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ.

 “Sự đau buồn có thể khiến bạn không suy nghĩ sáng suốt, do vậy bạn cần giữ gìn sức khỏe. Hãy ngủ đủ giấc và đừng bỏ bữa”.—Maria.

 Giúp đỡ người khác. Kinh Thánh nói: “Cho thì hạnh phúc hơn nhận”.​—Công vụ 20:35.

 “Hãy cố gắng làm điều gì đó cho người khác, đặc biệt là những ai cũng mất người thân. Điều này giúp bạn nhớ rằng người khác cũng gặp khó khăn”.—Carlos.

 Trút đổ nỗi lòng qua lời cầu nguyện. Kinh Thánh gọi Giê-hô-va Đức Chúa Trời là “Đấng Nghe Lời Cầu Nguyện” (Thi thiên 65:2). Kinh Thánh cũng nói rằng ngài “chữa lành người có tấm lòng tan vỡ, băng bó lại vết thương của họ”.​—Thi thiên 147:3.

 “Hãy cầu xin Đức Giê-hô-va ban cho bạn sự hỗ trợ và khích lệ cần thiết. Có những ngày khó đương đầu hơn những ngày khác, nhưng ngài luôn ở bên chúng ta”.—Jeanette.

 Có những mong đợi thực tế. Hãy nhớ rằng mỗi người đau buồn theo cách khác nhau. Kinh Thánh cho biết rằng Gia-cốp không chịu nhận sự an ủi khi nghĩ là con trai mình đã chết (Sáng thế 37:35). Vậy nên đừng ngạc nhiên nếu sự đau buồn của bạn kéo dài.

 “Có những thứ bất chợt gợi tôi nhớ về bà, dù bà đã mất được 15 năm”.—Taylor.

 Hãy tưởng tượng bạn bị gãy xương. Chắc hẳn là rất đau và chỗ gãy cần một khoảng thời gian để hồi phục. Trong khi chờ đợi, bác sĩ đưa ra một số gợi ý về những điều bạn có thể làm để giúp mình nhanh hồi phục.

 Điều này tương tự với việc hồi phục vết thương tinh thần khi mất đi một người thân yêu. Cần thời gian để giai đoạn đau buồn tột độ lắng dịu. Hãy kiên nhẫn. Hãy xem những gợi ý trong bài này để tìm ra gợi ý nào hữu ích nhất cho bạn.