忧虑就好比压在我们心头的重担。（箴言12:25）你曾因为感到忧虑而承受重大的压力吗？你曾经觉得自己快要撑不下去了吗？如果是这样，你并不孤单。由于不同的原因，很多人都感到身心俱疲，比如他们需要照顾生病的家人、痛失亲友或遭遇天灾等等。什么能帮助我们成功应付忧虑呢？ a

我们看看以色列王大卫的经历，就会学到怎样应付忧虑。他一生经历了很多困难，有时甚至面对死亡的危险。（撒母耳记上17:34,35；18:10,11）他是怎样成功应付忧虑的呢？我们可以怎样向他学习呢？

大卫要同时面对好几个难题。请想想大卫在躲避扫罗王追杀时发生的事。大卫和手下打仗回来，发现敌人突袭了他们的城，偷走了所有财物，俘掳了他们的家人，还把城烧了。大卫有什么反应呢？大卫和手下“放声大哭，哭到没有力气”。更让大卫苦恼的是，他的手下还说“要用石头打死”他。（撒母耳记上30:1-6）所以大卫要同时面对三个巨大的难题：家人身处险境，手下想杀死他，扫罗又对他穷追不舍。想想大卫的压力该有多大呀！

大卫怎么做呢？他马上就“靠着耶和华他的上帝坚强起来”。他是怎么做到的呢？大卫有个好习惯，他总是向耶和华求助，并回想耶和华以往怎样帮助他。（撒母耳记上17:37；诗篇18:2,6）这次也一样，大卫看出自己需要寻求耶和华的指引，就立刻求问耶和华。大卫一得到指引，就马上采取行动。结果，在耶和华的帮助下，他和手下成功把家人救回来，也把被抢走的财物都带回来了。（撒母耳记上30:7-9,18,19）你注意到大卫做了哪三件事吗？他向耶和华祷告求助，回想耶和华过去怎样支持他，并且按照耶和华的指引采取行动。我们可以怎样向大卫学习呢？请看以下三方面。

1．祷告 我们无论什么时候感到忧虑，都可以恳求耶和华给我们帮助和智慧。我们祷告的时间可以长一点，把心里担心的事全都告诉他。如果情况不允许，我们也可以做一个简短的默祷。我们每一次向耶和华祷告求助，都表明自己跟大卫有同样的信心，他说：“耶和华是我的山岩、我的屏障，是拯救我的主。我的上帝是我的磐石，我向他寻求庇护。”（诗篇18:2）祷告真的能减轻忧虑吗？一个叫卡利亚的先驱姊妹说：“我祷告后内心就很平静。祷告能帮助我用耶和华的观点 看事情，也让我更加信赖他。”祷告确实是来自耶和华的恩赐，能够帮助我们克服忧虑。

2．回想过去 想一想你过去的经历，有没有一些考验是你靠着耶和华的帮助才能成功渡过的呢？回想耶和华以前怎样帮助了我们和他的其他忠仆，我们就会得到力量，也会对他更有信心。（诗篇18:17-19）乔舒亚是长老，他说：“我有一份清单，记录着耶和华回应了我哪些祷告，这帮助我记得我曾经向耶和华求的事，以及他怎样按照我的需要回应了我。”我们好好想想耶和华过去怎样支持我们，就会振作起来，能继续对抗忧虑。

3．采取行动 我们决定要怎样处理一件事之前，可以先看看圣经有什么可靠的指引。很多人发觉，如果他们深入研究某节经文的意思，就能更清楚知道怎样把这节经文的原则运用出来。（诗篇19:7,11）贾罗德是长老，他说：“深入的研究能帮助我全面地了解经文，更清楚耶和华希望我怎样做，这加强了我的信心，让我能按照上帝的指引去做。”我们留意耶和华在圣经里给我们的指引，并且照着去做，就会更有力量应付忧虑。

大卫知道，要成功应付忧虑，就需要耶和华的帮助。他非常感谢耶和华给他扶持，于是由衷地说：“靠着上帝的力量，我能攀越高墙。上帝使我充满力量。”（诗篇18:29,32）有时候我们可能觉得，自己的考验就好像难以攀越的高墙一样。但无论遇到什么考验，只要我们靠着耶和华的帮助，就一定可以克服。如果我们向耶和华祷告求助，回想他曾经为我们做过的事，并且按照他的指引采取行动，我们就能确信他一定会赐给我们力量和智慧，让我们能成功应付忧虑。