1．根据希伯来书12:1，我们怎样做才能跑完永生的赛程？

 圣经说，基督徒好像在赛跑一样。跑过终点线的人都会得到奖赏，也就是永远的生命。（提摩太后书4:7,8）我们要尽全力跑下去，因为终点已经近在眼前了。使徒保罗已经跑完这个赛程，他指出赢得这场比赛的秘诀，就是要“抛开各种负担……怀着忍耐去跑前头的赛程”。（请读希伯来书12:1）

2．“抛开各种负担”是什么意思？

² 保罗说，我们必须“抛开各种负担”，他的意思是不是说所有担子都要抛开呢？不是的。他的意思是，我们必须放下任何不必要的负担，因为这类负担会妨碍我们往前跑，使我们精疲力竭。为了忍耐到底，我们必须尽快辨明一切会拖累我们的负担，然后丢弃。但与此同时，有些担子是我们必须承担的，绝不该抛开，否则我们就会失去比赛的资格。（提摩太后书2:5）那么，我们必须负起什么担子呢？

3．（甲）根据加拉太书6:5，我们必须担负什么？（乙）本篇课文会谈谈什么？为什么？

³ 请读加拉太书6:5。保罗在这里说的“担子”，指的是上帝期望我们每个人负起的责任，而这种责任是不能交给别人的。本篇课文会谈谈，我们“自己的担子” 包括什么，以及可以怎样承担这些担子。此外，课文也会谈谈，我们也许背起了哪些不必要的负担，以及可以怎样抛开这些负担。我们负起自己的担子，并放下不必要的负担，就能成功地跑完永生的赛程。

4．为什么履行献身誓言不是一个负担？（另见图片）

⁴ 我们的献身誓言。在献身的祷告中，我们向耶和华发誓要崇拜他并遵行他的旨意。我们一定要说到做到。虽然履行献身的誓言是个重大的责任，但这绝对不是一个负担。我们被创造出来的目的，就是要遵行耶和华的旨意。（启示录4:11）耶和华赋予我们心灵的需要，也按照自己的形象创造了我们。所以，我们能够亲近他，也会因为按照他的旨意去做而感到快乐。（诗篇40:8）此外，我们按照上帝的旨意去生活，并且 跟从他的爱子耶稣，就会“感到舒畅”。（马太福音11:28-30）

5．为了履行献身的誓言，你可以怎样做？（约翰一书5:3）

⁵ 你可以怎样负起这个担子？你可以做两件事。第一，要不断加深你对耶和华的爱。你可以多想想，耶和华为你做的一切，以及他将来会赐给你的福分。你越爱耶和华就会越容易服从他。（请读约翰一书5:3）第二，要效法耶稣。他向耶和华祷告求助，也专注于前头的奖赏，所以能成功地遵行耶和华的旨意。（希伯来书5:7；12:2）跟耶稣一样，你要祷告求耶和华赐给你力量，也要谨记永生的美好希望。你不断加深对耶和华的爱，也努力效法他的爱子耶稣，就一定能履行献身的誓言。

6．为什么我们必须履行家庭责任？（另见图片）

⁶ 我们的家庭责任。为了跑好永生的赛程，我们对耶和华和耶稣的爱，一定要比对家人的爱更深。（马太福音10:37）但我们不能抛开自己的家庭责任不管，仿佛履行这些责任妨碍了我们做上帝和基督喜欢的事。其实，为了得到上帝和基督的认可，我们必须履行自己的家庭责任。（提摩太前书5:4,8）我们这样做，自己也会更快乐，因为按照上帝原定的旨意，夫妻互敬互爱，父母关爱和教导儿女，儿女服从父母，整家人就会幸福快乐。（以弗所书5:33；6:1,4）

7．你可以怎样履行自己在家庭里的责任？

⁷ 你可以怎样负起这个担子？不管你在家里的角色是什么，都要听从圣经的指引，而不要只按照自己的感觉或文化去做事，也不要听那些所谓的专家说什么就照着去做。（箴言24:3,4）要善用我们组织的出版物。这些资料提供了很多实用的建议，让我们知道可以怎样实践圣经的原则。比如，针对夫妻、父母和青少年面对的不同难题，《家庭生活》系列文章里有很多实用的建议。 b不管你的家人怎样做，你都要决心实践圣经的原则。这样你们整家人都会获得益处，而你也会得到耶和华的赐福。（彼得前书3:1,2）

8．我们做的决定会对我们有什么影响？

⁸ 为自己的决定负责。耶和华给我们自由意志。他希望我们因为做正确的决定而得到益处，但如果我们做了不明智的决定，他不会包庇我们，令我们不用承担恶果。（加拉太书6:7,8）因此，要是我们说话鲁莽，做事急躁或做了不明智的决定，就要承担后果。有时候，我们也可能因为自己做的事而良心不安。不过，当我们明白必须为自己的决定负责，就会勇于承认和改正 错误，也会努力避免再犯同样的错。这些行动能帮助我们继续跑永生的赛程。

9．如果你做了错误的决定，可以怎样面对？（另见图片）

⁹ 你可以怎样负起这个担子？如果你做了一个错误的决定，而且已经无法挽回，就要接受现实。要明白，你无法改变已经发生的事。不要浪费时间和精力为自己辩解，或者责怪自己或别人。要坦白承认错误，并且尽力做好能做的事。如果你因为自己犯的错而感到内疚，要在祷告中谦卑地向耶和华认错，并且求他宽恕。（诗篇25:11；51:3,4）如果你对别人造成了伤害，就要向对方道歉，必要时你也要寻求长老的帮助。（雅各书5:14,15）要从错误中吸取教训，并努力避免再犯同样的错。这样你就可以确信，耶和华一定会怜悯你，并给你所需的帮助。（诗篇103:8-13）

10．为什么不切实际的期望是沉重的负担？（加拉太书6:4）

¹⁰ 不切实际的期望。如果我们跟别人比较，就很可能会对自己有不切实际的期望，结果令自己承受很大的压力。（请读加拉太书6:4）为什么呢？我们常常拿自己和别人比较，就可能会产生妒忌和竞争的心态。（加拉太书5:26）为了能跟别人一样，我们可能会不顾自己的情况，强迫自己做一些超出能力范围的事。想想看，“期待的事迟迟不来”，已经会让人“忧心如病”，更何况期待的事是永远不会来的呢？这肯定会让你非常沮丧。（箴言13:12）追求不切实际的目标会令你精疲力竭，没办法继续跑永生的赛程。（箴言24:10）

11．你怎样做就不会定立不切实际的目标？

¹¹ 你可以怎样抛开这个负担？你对自己的要求不要比耶和华对你的要求还高。他从来没有要求你献出你没有的。（哥林多后书8:12）请放心，耶和华不会拿你跟别人比较。（马太福音25:20-23）你保持忍耐，你忠心地为他服务，你全心全意地敬奉他，他都非常珍视。如果你因为年纪、健康或目前的情况做不到某些事，就要谦虚地接受现实。跟巴西莱一样，如果你的健康情况不容许你接受某些服务机会，就不要勉强，你是可以拒绝的。（撒母耳记下19:35,36）跟摩西一样，要接受帮助，如果合适也要把工作分配给别人。（出埃及记18:21,22）你表现谦虚，就不会定立不切实际的目标，结果令自己没有力气继续跑永生的赛程。

12．我们要为别人的错误决定负责吗？请解释。

¹² 觉得自己要为别人的错误决定负责。我们不能为别人做决定。别人做了错误的决定，我们也不能总是挡在他们身前，使他们不用承担后果。比如，如果孩子决定不再崇拜耶和华，这肯定会令父母觉得非常痛心。不过，如果父母 一直为此不断自责，就会背负沉重的负担。耶和华并不希望做父母的承受这样的压力。（罗马书14:12）

13．如果孩子做了错误的决定，父母可以怎样面对？

¹³ 你可以怎样抛开这个负担？要明白，耶和华赐给我们每个人自由意志，让我们可以自己做选择，包括选择要不要崇拜他。耶和华知道，你不可能做一个完美的父亲或母亲，他只是希望你尽力而为。该为孩子的决定负责的，是孩子自己，而不是你。（箴言20:11）不过，你可能一直放不下以前在教养孩子时犯下的一些错。如果是这样，就要把你的感受都告诉耶和华，并且请他宽恕你。他知道你不能回到从前，改变已经发生的事。另一方面，他也没有要求你挡在孩子身前，使孩子不用承担后果。要记得，如果你的孩子日后付出努力回到耶和华身边，耶和华一定会非常愿意接纳他。（路加福音15:18-20）

14．为什么过度内疚是我们应该抛开的负担？

¹⁴ 过度内疚。我们犯错后感到内疚是很正常的，但耶和华不希望我们过度内疚。这种负担是我们必须抛开的。如果我们已经认错、悔改，并且正在采取行动避免重蹈覆辙，我们就可以相信耶和华已经宽恕了我们。（使徒行传3:19）这时候，耶和华就不希望我们继续内疚。他知道，如果我们持续地自责，就会给自己造成很大的伤害。（诗篇31:10）如果我们伤心过度，就可能会放弃永生的赛程。（哥林多后书2:7）

15．如果你过度内疚，可以怎样做？（约翰一书3:19,20）（另见图片）

¹⁵ 你可以怎样抛开这个负担？如果 你过度内疚，就要记得耶和华是“真正宽恕人”的上帝。（诗篇130:4）他宽恕衷心悔改的人，承诺“不再记住他们的罪”。（耶利米书31:34）这意味着耶和华不会回想你曾经犯的错。因此，不要因为你正在承担犯错的后果，就以为耶和华还没有原谅你。此外，如果你因为过去犯的错而失去了一些服务机会，也不要因此自责。耶和华不会一直想着你犯了什么错，你也不该这样做。（请读约翰一书3:19,20）

16．为了跑赢永生的赛程，我们必须分清楚什么？

¹⁶ 在永生的赛程中，我们必须“怀着必胜的决心去跑”。（哥林多前书9:24）想这样做，我们就要分清楚哪些是必须负起的担子，哪些是必须抛开的负担。本篇课文已经举出了一些例子，说明哪些是担子，哪些是负担。这样的例子还有很多，比如耶稣说我们可能会“被滥食、纵酒和生活的忧虑重重压住”。（路加福音21:34）在你跑永生的赛程时，这一类的经文可以帮助你看出，自己也许需要作出什么调整。

17．为什么我们可以确信，我们一定能跑完永生的赛程？

¹⁷ 我们可以确信，我们一定能跑完永生的赛程，因为耶和华会赐我们所需的力量。（以赛亚书40:29-31）因此，千万不要慢下来！要效法使徒保罗，奋力追求前头的奖赏。（腓立比书3:13,14）没有人能代替你跑这场比赛，但有耶和华的帮助，你一定能成功。耶和华能帮助你负起自己的担子，抛开不必要的负担。（诗篇68:19）有耶和华在身边支持你，你一定能坚持跑下去，最终赢得胜利！