驱散压力的乌云
面对压力，应对有方
为了减轻压力，我们需要考虑多方面的因素，包括身体健康、与别人相处的方式、生活的重心，以及人生的目标。这篇文章会谈谈一些实用的建议，帮助你更好地应付压力、减轻忧虑。
过好每一天
“总不要为明天忧虑，明天有明天的忧虑。”——马太福音6:34
要点：每天的生活都难免会有忧虑，所以别把明天的忧虑拿到今天来烦恼，要努力过好每一天。
-
忧虑通常跟压力有关，而记住以下两点有助于减轻压力。首先，有些压力是无法避免的。如果你总是纠结于那些无法避免的事，只会让自己压力更大。其次，你担心的事往往并不会真的发生。
期待要合理
从上头来的智慧是“通情达理”的。——雅各书3:17
要点：不要追求完美，也不要对自己或别人有过高的要求。
-
要有合理的期待，也要了解自己和别人的能力限度。这样，不管做什么事，你和周围的人都会更轻松，结果也可能会更好。另外，不要忘了幽默感。俗话说：开怀一笑，烦恼走掉。即使在出现差错的时候，笑一笑也能释放压力，让你的心情更愉快。
找出压力的根源
“明辨事理的人保持冷静。”——箴言17:27
要点：压力造成的负面情绪会让人思绪混乱，所以要努力保持冷静。
-
要弄清楚哪些事容易让你有压力，并留意自己对压力的反应。遇到压力时，你会有怎样的想法、感受和行为呢？你可以把这些反应都记录下来。你越了解自己对压力的反应，就越能有效地应付压力。另外，生活中带给你压力的事，有没有可能避免呢？即使无法避免，你也可以想办法减少压力造成的影响。例如，你可以改善做事的方法吗？可以更好地利用时间吗？
-
要换个角度去思考。有些事也许带给你很大压力，对别人却没什么影响。区别可能就在于，你们看事情的角度不同。请看以下三个具体的建议：
-
不要太快下结论，断定别人的动机不好。举个例，排队时有人插到了你前头，如果你一心想着这个人怎么这么粗鲁无礼，很可能会越想越气。但你可不可以假设他不是故意的呢？也许，他真的情有可原。
-
要努力看积极的一面。在医院等医生或在机场等飞机时，是不是觉得很难熬呢？但如果你善用这段时间，看看书、查查邮件或其他资料，就不会那么焦虑了。
-
要有全局观念。遇到问题时，问问自己：这件事到明天或下周还会是个大问题吗？分清事情的轻重缓急，对减少压力大有益处。
-
生活有条理
“凡事都要规规矩矩，安排妥当。”——哥林多前书14:40
要点：尽力把生活安排得井井有条。
-
井然有序的生活让人轻松自在，杂乱无章的情况却让人倍感压力。有一种习惯会让生活变得混乱，那就是拖延。这个坏习惯会让工作越积越多，压力自然会越来越大。请看看以下建议：
-
制订切合实际的时间表，并尽力按照计划去做。
-
看看自己是否因某些态度而养成拖延的习惯。一旦发现，就要及时纠正。
-
找到生活的平衡点
好好照顾自己的健康
“锻炼身体有点益处。”——提摩太前书4:8
要点：坚持运动有助于身体健康。
-
要培养健康的生活习惯。运动不仅能让人心情愉快，还有助于应付压力。饮食要规律，避免“饥一顿饱一顿”，也要注意营养均衡。另外，别忘了，充足的睡眠至关重要。
-
要避免抽烟、吸毒、醉酒等不良习惯。长远来说，这些习惯非但不是压力的“解药”，反倒会令情况雪上加霜。因为这些习惯会损害你的健康，或者耗尽你辛苦挣来的钱。
-
如果压力已超过你能承受的范围，就要去看医生。请记住，寻求专业的帮助并不丢人。
分清主次
“看清哪些事更为重要。”——腓立比书1:10
要点：要想清楚，生活中哪些事更重要。
-
把需要做的事按照重要程度列出来。这样，你就能先集中精力做更重要的事。此外，你也能看出哪些事可以以后再做、拜托别人去做，甚至干脆不做。
-
掌控压力从掌控时间开始。首先，记录一下在一个星期里，你把时间用在了哪些事上。然后，看看有没有可以改善的地方。时间管理越好，压力就会越小。
-
要安排出休息的时间。即使只是短暂的休息，也能帮助你恢复活力、减少压力。
