是时候换新床子？

《儆醒！》驻英国通讯员报道

你经常彻夜难眠，辗转反侧也找不到舒适的睡姿吗？你早上起床时感到浑身酸痛吗？问题可能是由你的床子引起的。

这件家具不是你的朋友，就是你的敌人。要是你住的地区的人都是用床子，你一生可能会花三分之一的时间睡一张床。但你的床子通常不会用上一辈子。你现在的睡床令你满意吗？

你需要换新床子吗？

通常一张床可以好好伺候你十年八载。体重较大的人可能会较快换新床。要记住，你对床子的需求和喜好会随着你的年纪而改变。要知道自己是否需要换新床子，你最好问问自己：“我每天起床后感到腰酸背痛吗？我的床子太狭小吗？我感到床子的弹簧隆起吗？我在床上转动身子时听到嘎吱嘎吱或刺耳的声音吗？我和配偶睡觉时会否不自觉地滚向对方呢？床子的底部是否凹凸不平或松弛、下陷呢？床脚和脚轮有没有损坏？”回答这些问题可以帮助你决定要不要买新床子。

好床子具备什么条件？

一张好床子应该既舒适，又有足够的承受力，适合个人需要及喜好。很多床子都包括床垫和床架，但床垫才是决定你是否睡得香甜的关键所在。床垫由多个部分组成。首先，外层是用来盖着整个垫子的床垫面或褥套。为了减轻震荡和让身体分泌的水分蒸发，床垫中层会铺多层软垫家具被覆材料。第三部分通常会安上回火钢圈或弹簧，提供足够的承受力和硬度。不同的褥垫内有不同形式的组合，但一般来说，弹簧越多钢丝越粗都会令褥子更有承受力。除了用弹簧外，现在也很流行用聚氨酯或胶乳海绵造的床垫子；比内有弹簧的垫子轻得多。

可是，好的床垫通常也要有合适的床架才能发挥功效。市面上有些沙发床很多时会床垫连床框一起出售。这些床框凹陷， 底部像盒子一样，形成一个巨型的减震器，让床垫透气，也令床垫更耐用。你也可以用床架。床架底部通常用条板制造，下面是空的，让空气流通，保持床垫清爽。有些床架的条板坚硬，承受力更强。但回弹力强的横条则令床垫更有弹性。

选购合适的床子

你选购床子时应注意什么呢？二手床可能留有其他人的汗和皮肤鳞屑。长了尘螨的床垫也可能引致过敏反应、哮喘或湿疹。这些床未必能够符合健康或安全标准。

你选购床子前，最好先决定自己合心意的价钱和床子的尺寸，也要考虑自己的健康状况。然后，要尽量腾出足够的时间到声誉良好的店子逛逛。你可以向店员询问每张床或床垫的特点。要记住，床子的价钱一般并不便宜，所以要经过深思熟虑才下决定。

要是你已疲惫不堪，就很难作明智的抉择。你应该穿着舒适的便服。不要因怕难为情就不敢试床，不妨脱去你的大衣和鞋子，然后在每张床上躺数分钟。躺臥时尝试用不同的睡姿，感受一下床子能否均匀承托着你的肩膊、臀部和下背。——请参阅以下附栏。

好好保养新床子

只要你悉心保养床子，床子的寿命就会长得多。你可以问问售货员怎样保养床子，也要花点时间阅读制造商的保养说明书。当你的新床子送到家里后要立即拆去塑料包装袋。 这样可以防止湿气凝聚，令床子不致潮湿、发霉和腐烂。请留意以下几点建议：

● 新弹簧床垫首几个月应每隔一两个星期底面头尾翻转，之后每隔三个月翻一次。这样，垫子里的充塞物料会更坚实，垫子每部分的磨损程度均等。要是你有背痛，可以考虑买胶乳海绵床垫，因为这种床垫不需要定时翻转。

● 不要把床垫摺叠、卷起或挤压。床垫的拉把只是用来移好位置，不要用拉把承受整个垫子的重量，以免损坏垫子的结构。

● 每天早上把床罩揭开至少20分钟。让床子透气，令身体分泌留下的水分得以蒸发掉。

● 用可洗的床罩能够保持床垫清洁。经常用吸尘器打扫床垫和床架，清除床上的灰尘。垫子上有污渍应尽快用中等强度的肥皂和冷水抹干净。

● 不要经常坐在床子的一端，也不要让你的儿女或任何人在床上跳来跳去。

买床子不仅牵涉到你付出多少钱，你一生三分之一的时间就“投资”在这张床子上。这张床对你未来三分之二的人生有莫大影响。要是你明智选择一张承受力强的床子，加以悉心保养，你的健康也会得到保障。

［第22页的附栏］

称心床子何处寻？

舒适与承受力。好的床垫不一定要像木板一样坚硬。事实上，垫子太硬反而会令背痛的情况恶化。相信自己身体的感觉吧。如果你仰臥在床上时，能够轻易把一只手伸进腰后弧形部分，又可以轻易转身，这张床垫的硬度就可说适合你了。此外，一张好床垫应该能够让你的脊柱侧臥时成一直线。身体较重的人的垫子就要硬一些。

尺寸大小。你选的床子应该让你有足够活动空间。如果有两个成年人睡一张标准尺寸的双人床，每个人占的空间比例应该相当于一个婴儿在婴儿小床里所占的空间。

床垫床架套装。尽可能购买专门设计成一套的床垫和床架，这些设计十分舒适，能均匀承托着你的脊骨。旧床架不但会损坏你的新床垫，也可能会缩短床垫的保用期。

价钱。通常你出什么价钱就会得到什么货色。所以，在你能力范围内，只管买素质高的床子吧。

空间有限。要是你的房间太局促，可以考虑买一张不用时可摺起放进壁橱的墨菲床。你也可以买一张用一层层抖松的棉花制成的日本床垫，晚上把垫子展开，铺在地上。有时日本床垫也会以坐臥两用沙发出售，床架的活动条板可放可收。

健康问题。如果你不喜欢传统的床子，调校床能够提供不同的角度，适合不同的睡姿。充水床垫能均匀承托全身，令一些容易因压觉点受压而不适的人睡得舒服一点。

过敏症患者。要是你对尘埃或天然充塞物料有过敏反应，你可以选择一张用人造纤维或泡沫材料造的床垫。值得留意的是，底部用条板造成的床架或充水床垫都不大容易积聚引起过敏反应的物质。

年长者。当你坐在床边时，脚掌应该能够触到地面才行。两边坚硬的床架会令你坐在床边时更容易上床和下床。

［第23页的附栏］

安全须知

▪ 穿着耐火睡衣。

▪ 寝具要远离炉火和发热器。

▪ 经常检查电热毯，看看结构有否磨损，有没有深深的皱痕，烧焦的痕迹及电线是否破旧不堪。千万不要在电热毯仍是湿漉漉时开启电源，要让电热毯自然风干。电热毯开着时，切勿把重的物件放在床上。

▪ 切勿把沸水盛满热水袋，也不应把热水袋放在电热毯下面。孩子上床睡觉前要把热水袋拿走。

［第23页的图解］

（排版后的式样，见出版物）

床垫面或褥套

钻石形绗缝线脚床毯

微被褥绗缝床毯

植绒

多层软垫家具被覆材料

内层承托物

泡沫材料

连续弹簧

开放式弹簧

袋装弹簧

［鸣谢］

Reproduced by courtesy of the Sleep Council

［第21页的图片鸣谢］

Reproduced by courtesy of the Sleep Council