少年打瞌睡——不可掉以轻心

《警醒！》加拿大撰稿员来稿

加拿大《环球邮报》报道，睡眠不足会损害脑力及记忆力，而青春期学生受到的伤害最大。“儿童及青少年缺乏睡眠的情形，跟行为偏差、暴躁易怒、过度活跃等现象都有密不可分的关系。”科学家研究了2200个中学生的睡眠习惯，发现达百分之47的学生每晚睡眠的时间，低于专家建议的8小时。

《环球邮报》说，青少年的生活方式往往叫他们睡眠不足，“但部分青少年却因为身体出了毛病而睡不好，而他们却没有察觉自己患了病。年龄介于4至18岁的儿童及青少年中，有百分之4患上睡眠性呼吸暂停”。患上这种疾病的儿童睡觉的时候，喉咙后方的气道会部分或完全封闭，令氧气无法流通。结果大脑无法在睡眠的时候完全休息，儿童醒来后就会很疲倦，脾气也差。

睡眠性呼吸暂停的病征，包括睡眠时打鼾或喘气、早上经常头痛、记忆不佳、无法集中精神，还会持续在白天打瞌睡。专家建议父母在儿女沉睡的时候，要不时听一下他们呼吸的声音。蒙特利尔儿童医院儿童睡眠专家罗伯特·布鲁耶医生说，患上睡眠性呼吸暂停的儿童睡觉的时候，即使胸部有起伏的现象，仍有可能停止呼吸。“如果儿童中途醒来，或在半睡半醒的状态下吸几口气后再入睡，呼吸就会恢复。”这种情形可以每晚出现几百遍，儿童醒来后就会累得要命。

美国睡眠失调症协会建议，卧室应该凉爽、漆黑，不要放电视或电脑这类令人分心的东西。定时就寝及起床，也能令儿童及青少年睡得好。有些患上睡眠性呼吸暂停的人使用连续气道正压通气机，这种机器会把空气缓缓吹进鼻孔及嘴巴，令患者睡觉的时候，喉咙后方仍能保持畅通无阻。一名儿科医生说：“食物和运动无法取代充足的睡眠。睡眠掌控了我们的激素、情绪及免疫系统。”