你能够应付压力！

最近出版的一本有关家庭生活的书这样说：“要在工作、家庭及其他责任上保持平衡殊为不易，近年来更是难上加难。”的确如此，我们正生活在一个压力巨大的时代。对于研读圣经的人来说，这却不是什么新鲜事，因为圣经早就预言会有“难以应付的时期”。（提摩太后书3:1-5）

杰苏是三个孩子的父亲，他说：“压力是免不了的，所以你必须学会控制它。”诚然，说时容易做时难，控制压力绝非易事，有一些实用建议和圣经原则却可以帮上你的大忙。

应付工作压力

或许由于工作环境，你已经被压力逼得透不过气来了？如果你对此只是一味忍耐、默不作声，你的压力只会更大。正如箴言15:22说：“没有密谈，计划失败。”

研究工作压力的专家建议：“跟你的雇主谈一谈。如果他们不了解你的情况，就没办法帮你。”这并不是说让你去诉苦或是宣泄怒气。传道书10:4说，“平心静气能免大罪”。只就事论事好了，不要抱敌对或争辩的态度。这样你或许可以令雇主明白：较少的工作压力可以换来更高的工作效率。

其他工作问题，比如紧张的人际关系以及同事间的矛盾，也可以用同一方法解决。要努力寻找行之有效的方法来解决这类问题，如有必要可以做些研究工夫。《警醒！》杂志曾经刊载过一些相关的文章，可能会对你有所帮助。 *但如果情形看来无法改变，也许你最好还是考虑换一份工作。

减轻经济压力

圣经提出的忠告也可以帮助你应付经济压力。耶稣基督劝勉说：“不要再为生命忧虑吃什么、喝什么，为身体忧虑穿什么。”（马太福音6:25）这怎么可能做得到呢？就是通过培养对耶和华的信心，深信他必会满足你基本的生活所需。（马太福音6:33）上帝的应许绝不是陈词滥调。今天，数百万的基督徒正是靠着上帝的应许，活得充实，活得快乐。

当然，处理金钱问题也需要“实用 的智慧”。（箴言2:7；传道书7:12）圣经提醒道：“我们没有带什么到世上来，也不能带走什么。所以，只要有衣有食，就该知足。”（提摩太前书6:7,8）学会满足于简单的生活是现实可行的。莱安德罗回想以往一段日子。因为一场车祸，他终生只能以轮椅代步，之后他和妻子采取措施以节省开支。莱安德罗解释：“我们尽量节俭。比如说，如果一盏灯用不着，我们就把它关了，这样可以节约电费。用车的时候，我们会先计划好去什么地方，用一次车就多办几件事，这样就可以节省油费了。”

父母能帮助孩子养成正确的态度。莱安德罗的女儿卡门说：“我买东西喜欢随心所欲，但父母帮我辨明，哪些东西是我确实需要的，哪些不是。起初，调整起来很困难。但我终于分清了想要跟需要的差别。”

沟通——疏解压力的良方

家，本应是一个避风港，远离任何的压力，但却常常是最大的压力来源。为什么呢？《婚姻持久之道》一书说：“那些相处不大融洽或甚至彼此敌对的夫妻都认为，缺乏沟通是导致琴瑟不合的最主要原因。”

圣经原则能够帮助夫妻改善沟通的技巧。圣经说：“有静默的时候，有说话的时候。”还说：“说话合时，多么美好！”（传道书3:1,7；箴言15:23）知道这些原则，你就不会在配偶已经累了或甚至精疲力竭的时候，提出一个会影响对方情绪的话题。等到配偶比较听得进去的时候再说，不是更好吗？

诚然，当你辛苦工作了一天之后，要保持冷静或耐心，可能殊不容易。但如果我们为了宣泄负面情绪而对配偶恶语相向，会有什么后果呢？圣经提醒我们，“伤人的话语激起怒气”。（箴言15:1）与此相反，“可喜的言语是蜂巢的蜜，叫人心甜，医治筋骨”。（箴言16:24）夫妻双方都要痛下决心才能在谈话中除去“一切恶毒、怒气、愤恨、尖叫、诋毁”。（以弗所书4:31）这一切努力肯定是值得的。因为夫妻若有良好的沟通，就可以互为安慰，互为支持。箴言13:10说，“跟人商议的却有智慧”。 *

亲子沟通的挑战

跟孩子沟通可不容易，特别是在时间很紧的情况下。圣经鼓励父母要抓紧每个机会 跟孩子交谈，“无论在家还是走路”。（申命记6:6-8）莱安德罗说：“要设法找机会跟孩子谈话。我开车带儿子出去时，就会利用这个机会跟他说话。”

当然，不是所有父母都认为跟孩子沟通是件易事。亚历杭德蕾是三个孩子的母亲，她承认：“我原本不懂得聆听的艺术。缺乏有效的沟通，我又是气恼又是内疚。”父母可以如何改善呢？不妨先试着学习“敏于聆听”。（雅各书1:19）贝蒂·杨格博士说：“专注的聆听是纾解压力的最有效方法。”一定要留意你倾听的方式：要有目光交流；不要轻视孩子的问题；鼓励孩子向你倾心吐意；提出合适的问题；不要吝于表达对孩子的爱，要告诉孩子你相信他们一定会做对的事；要跟你的孩子一同祷告。（帖撒罗尼迦后书3:4）

要得着经常而有效的沟通，需要不懈的努力。但你这样做就能最大程度地减轻家庭内部的压力。沟通能帮助你辨明孩子是否正要克服压力。如果你充分了解孩子的感受和处境，就更能给予孩子切实、优良的指导。此外，如果孩子有多点机会抒发自己的感受，借此减轻压力，就不会动辄用不端行为来宣泄负面的情绪了。

合作是料理家务的秘诀

丈夫和妻子都要工作时，家务可能会成为另一个压力来源。一些出外工作的母亲通过简化日常家务来应付这个压力。她们认为，费时费力地准备精致的饭食既不可能也不实际。曾有一个女子打算准备一顿丰盛的饭菜来招待耶稣，耶稣却建议说：“其实需要的不多，只要一样就够了。”（路加福音10:42）所以，要学会简化生活。《单亲家庭》这本书提议：“做些炖菜，或是每餐饭就只做一锅菜，这样就可以少洗些碗碟了。”的确，简化日常事务可以减少压力。

不过，即使你已经尽量简化，还是会有许多需要料理的家务。一位在外工作的母亲这样说：“年轻的时候，我做什么事都游刃有余。现在年纪大了，就觉得力不从心。从前那种忙忙碌碌的生活给身体造成的伤害，现在我开始感觉到了。幸好家人个个都很 体贴，积极合作，这样我的压力就不会变得太大以致承受不住。”如果每个家庭成员都在家务事上出一分力，就不会让任何家庭成员挑过重的担子了。一本关于教养孩子的书指出：“派孩子做些家务，是培养孩子自信心的最好方法之一。定期做些家务可以培养有益的习惯以及对工作的正确态度。”跟孩子一起做家务，也是你与他们共处的好机会。

年轻的茹丽塔说：“当我为妈妈分担一些责任时，我看到妈妈一脸的欣慰。这让我很高兴，我觉得自己有用，这也使我珍视自己的家。学习料理家务为我的将来打下了基础。”玛丽·卡门也说：“从我们还小的时候起，爸爸妈妈就教我们照顾自己。现在，这就成了我们的一大优势。”

制胜之道

现代人的生活很难完全没有压力，无人能免受其害。但是，你可以学会应付压力。（参看第10页附栏）遵从圣经原则会使你获益良多。比如说，倘若一件事情令你觉得力不能胜，就要记得“有的朋友却比兄弟更亲密”。（箴言18:24）可跟一个成熟的朋友或者你的配偶谈一谈。社会学家罗纳尔·皮策说：“不要憋着。找个冷静明理，既关心你又能理解你的人，倾诉感受和忧虑。”

圣经也不反对人做事“叫自己得益处”。（箴言11:17）事实上，照顾你自身的需要是无可厚非的。圣经说：“一掌盛满安歇，胜过双手抓满辛劳捕风的事。”（传道书4:6）为自己留出独处的时间，哪怕只是清早的几分钟，品一杯茶，读一点书，做个祷告或者静静地沉思一会儿，这样，你会觉得整个人都焕然一新！

适度的锻炼和健康的饮食也会使你得益。一本有关教养孩子的书提醒说：“人体好像一个积存精力的银行，当你把一些宝贵的时间和精力用在自己身上时，就好像是往这个银行存入精力。……如果你持续付出，就好像一直从这个银行提取却不存入，那么就算这个银行不破产，起码也会严重亏损，你就会觉得精力透支了。”

此外，圣经也帮助人培养有助于应付压力的品质，譬如温和、忍耐和良善。（加拉太书5:22,23；提摩太前书6:11）更重要的，圣经给了人一个希望，就是新世界的应许，在新世界里所有曾给人类造成痛苦的情况都必成过去！（启示录21:1-4）因此，养成天天阅读圣经的习惯是非常明智的。如果你也想有一个这样的学习计划，耶和华见证人会很乐意为你提供免费的个人帮助。

这并不是说，基督徒的生活就没有压力。但耶稣说我们可以避免被“生活的忧虑重重压住”。（路加福音21:34,35）而且，如果你与耶和华上帝为友，他就会成为你真正的庇护所！（诗篇62:8）他能帮助你应付生活中的种种压力。

［脚注］

［第11页的精选语句］

“年轻的时候，我做什么事都游刃有余。现在年纪大了，就觉得力不从心。从前那种忙忙碌碌的生活给身体造成的伤害，现在我开始感觉到了”

 ［第10页的附栏或图片］

如何减少压力

▪ 每天都让身体得到充分的休息

▪ 保持均衡饮食，不要过量

▪ 定期做适度的运动，比如快走

▪ 如果有事情困扰你，就跟朋友谈一谈

▪ 安排时间与家人共处，一起享受天伦之乐

▪ 人人为家务出一分力

▪ 了解自己身心的能力限度

▪ 订立现实的目标，不要求事事做到完美

▪ 做事要有条理，平衡合理地安排好时间

▪ 培养基督徒品质，譬如温和、忍耐

▪ 拨出时间独处

［第7页的图片］

抱着尊重的态度和上司谈谈你的问题，或许可以减少工作压力

［第8页的图片］

父母可以跟孩子一起讨论节约用钱的方法

［第8页的图片］

年轻人，要把压力向能帮助你的人说出来

［第8,9页的图片］

人人都可以为家务出一分力