你也戒得掉！

现在，“你要勇敢地去做”。（历代志上28:10）那么，你最后还要怎么做，才能增加成功戒烟的几率呢？

定下戒烟的日子美国卫生与公众服务部建议，你一决定要戒烟，就要决定在两个星期内的某一天开始完全不抽烟。这样，你戒烟的决心才不会减弱。要在月历上把那一天圈起来，也要告诉朋友，还有，无论如何都不要改变戒烟的日子。

做一张“戒烟卡”你可以在卡上写下这些资料以及其他加强你戒烟决心的资料。

● 你为什么要戒烟？

● 当你想吸烟时，会向谁求助呢？写下他们的电话号码

● 能够鼓励你戒烟的话和经文，例如加拉太书5:22,23。

这张戒烟卡你整天都要随身带着，每天可以拿出来看几次。就算你已成功戒烟，只要烟瘾一上来的时候，就要把这张卡拿出来看看。

打破固定的吸烟习惯在你决定戒烟那一天之前，就要开始慢慢打破吸烟的习惯。如果你习惯每天一起床就要马上吸烟，那么现在你起床后，可以先等一两个小时后，才开始抽第一支烟；如果你习惯吃饭时或饭后马上抽烟，现在就要打破这个习惯；不要再去有人吸烟的地方；要私下大声地练习说：“谢谢，我不抽烟了。”这些方法不但可以帮助你迎接戒烟的那一天，还可以提醒自己，你很快就不再是 个抽烟族了。

预备好！你戒烟的日子快到时，要存放胡萝卜条、口香糖、坚果等，来取代嘴中含烟的习惯。提醒朋友和家人，自己戒烟的日子快到了，以及他们可以怎样支持自己。戒烟的前一天，要丢掉烟灰缸、打火机和任何会引起吸烟欲望的物品，包括你家里、汽车、衣服口袋和工作地方的香烟，因为打开抽屉随手就可以拿到香烟，一定比开口跟朋友要香烟或自己出去买香烟容易得多！别忘了，要不断祷告求上帝帮助，特别是抽完最后一口烟之后，更要热切地祷告。（路加福音11:13）

香烟真的是个可怕的假朋友，但很多人都成功地跟他绝交。你也可以做得到，现在，在前面等着你的，就是健康和自由的感觉了！

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这张戒烟卡你整天都要随身带着，每天要拿出来看几次