如何克服消极的情绪

你有时也会有消极的情绪吗？老实说，谁未曾有过这样的情绪呢？今天，很多地方都经济萧条，暴行猖獗，而且充斥着不公不正的事，难怪许许多多的人都受消极的情绪困扰。他们也许感到极其忧愁、内疚，或者觉得自己一无是处。

这样的情绪是有害的，能削弱我们的自信心，使我们丧失理智，失去喜乐。圣经说：“你在苦难的日子气馁吗？那么你的力量就微弱。”（箴言24:10）没有力量，我们就不能应付生活的各种难题。因此，我们必须克服消极的情绪。 *

圣经提供了一些很有效的方法，可以帮助我们抵抗消极的情绪。耶和华上帝创造了万物，也维持众生的生命，他绝不想你被绝望的感觉压垮。（诗篇36:9）他通过他的话语圣经教我们怎样应付负面的情绪，让我们来看看其中三个方法。

紧记上帝对你的看法

有些人这样想：上帝有那么多事情要照顾，他又怎么会留意我的情绪呢？你也有这样的感觉吗？然而圣经指出，造物主很关心我们的情绪。诗篇的一个执笔者说：“耶和华亲近心碎的人，拯救心灵伤痛的人。”（诗篇34:18）没错，全能的至高主宰看见我们忧伤痛苦，就会亲近我们。知道这点，不是很令人鼓舞吗？

上帝绝不是个冷漠无情的神。相反，圣经说“上帝就是爱”。（约翰一书4:8）耶和华深爱人类，他很留意那些受苦的人，而且十分同情他们。大约3500年前，以色列人仍在埃及做奴隶的时候，上帝说：“我的子民在埃及的苦况，我实在看见了；他们在监工手下发出的呼号，我也听见了。我清楚知道他们所受的痛苦。我要下来从埃及人手里搭救他们”。（出埃及记3:7,8）

上帝非常了解我们的思想感情。毕竟，“造我们的是他，不是我们自己”。（诗篇100:3）因此，就算看来身边的人不明白我们，上帝也肯定明白我们。圣经说：“上帝看人不像人看人，人是看外貌，耶和华是看内心。”（撒母耳记上16:7）就连我们内心最深处的感觉，上帝也完全知晓。

耶和华无疑很清楚我们有什么过失和缺点，但令人欣慰的是，仁爱的造物主也乐于宽恕我们。上帝启示大卫说：“父亲怎样以慈悲待儿子，耶和华也怎样以慈悲待敬畏他的人。他深知我们的本质，记得我们不过是尘土。”（诗篇103:13,14）上帝看我们往往不像我们看自己。他总是留意我们好的一面， 就算我们犯错，但只要真心悔改，他就不会追究。（诗篇139:1-3,23,24）

因此，你有时也许会觉得自己一无是处，但你必须决心抗拒这种想法。要常常记住上帝是怎样看你的！（约翰一书3:20）

跟上帝培养亲密的友谊

我们以上帝的观点看自己有什么益处呢？这样做有助于我们采取下一个步骤去克服消极的情绪，那就是跟上帝建立亲密的友谊。可是，我们真的可以跟上帝成为密友吗？

耶和华上帝是仁爱的天父，他很想帮助我们跟他培养亲密的关系。圣经这样鼓励我们：“你们要亲近上帝，上帝就会亲近你们。”（雅各书4:8）我们这些软弱有罪的人，竟然能够跟宇宙的至高主宰培养亲密的友谊，这是多么令人感动啊！

上帝通过圣经让我们认识他。我们经常阅读圣经，就能认识上帝的各种感人特质。 *我们沉思那些显露上帝品格的经文，就会感觉自己跟耶和华越来越亲近。我们会清楚看出，耶和华其实是一位充满爱心和怜恤之情的天父。

我们深入思考圣经的经文，还可以带来另一些益处。我们让天父的思想熏陶我们的头脑和心灵，就能获得他的纠正、安慰和指引，我们跟他的关系也会更亲密。我们受到消极的思想和情绪困扰时，吸收上帝的思想对我们尤其重要，正如诗篇的一个执笔者说：“每当我心里多忧多虑，你都安慰我，使我安心。”（诗篇94:19）上帝的话语可以给我们很大的安慰。圣经所载的全都是真理，我们只要谦卑地接受其中的信息，思想渐渐就会没那么消极，内心也会获得安慰，并充满唯独来自上帝的平安。一个慈爱的父亲会怎样安慰他那受了伤或不开心的孩子，耶和华也会怎样通过圣经安慰我们。

与上帝建立友谊的另一个方法，就是经常跟他说话。圣经提出这个保证：“我们按照上帝的旨意，不管求什么，他都听我们。”（约翰一书5:14）我们无论因什么事而感到恐惧或忧虑，都可以向上帝祷告求助。向上帝倾心吐意之后，我们的内心就会很安宁。使徒保罗说：“只要凡事借着祷告和恳切祈求，连同感谢，把你们所请求的告诉上帝。 这样，上帝就必赐你们平安，超越人所能理解的。这种平安借着基督耶稣，可以守护你们的内心和头脑。”（腓立比书4:6,7）

你有计划地阅读圣经，加上经常沉思和祷告，就必定能够跟天父培养亲密的关系。这种关系是强有力的武器，能帮助我们战胜消极的情绪。除此之外，我们还可以怎样做呢？

经常思念上帝的应许

就算遭遇到最痛苦的事，我们也可以使自己的思想保持积极。为什么呢？因为上帝给了我们一个美好的希望。使徒彼得用了一句话来描述人类的将来，他说：“我们照着［上帝］的应许，等待新天新地，有正义住在其中。”（彼得后书3:13）“新天新地”是什么意思呢？

“新天”是指一个新政府，也就是上帝在天上设立，并由耶稣基督掌权的王国。“新地”则指地上一个新的人类社会，由那些蒙上帝悦纳的人组成。在“新天”的统治下，属于“新地”的人不会再遇上令他们抑郁沮丧的事。到时，上帝会大大赐福给忠于他的人。圣经说：“上帝要擦去他们的所有眼泪，不再有死亡，也不再有哀恸、呼号、痛苦。”（启示录21:4）

这样的前景不是很令人鼓舞吗？难怪圣经将上帝对真基督徒所作的应许，描述为他们“所盼望的福乐”（或译作“快乐的希望”）。（提多书2:13）我们常常思念上帝给人类的应许，并沉思这些应许为什么必然实现，就能将消极的想法置诸脑后。（腓立比书4:8）

 圣经把我们得救的希望比作头盔。（帖撒罗尼迦前书5:8）在古代，士兵们上战场的时候，一定会戴上头盔，因为他们知道头盔能阻挡枪矛等利器的袭击，并能减轻头部被重物击中时所受的震荡。正如头盔能保护士兵的头部，得救的希望也能保护我们的头脑。我们经常沉思上帝的应许，这样我们的头脑充满的就是圣经提出的希望，而不再是那些令人消极、恐惧和悲观的事了。

不错，我们人人都能克服消极的情绪，你也可以做得到！方法就是：紧记上帝对你的看法，亲近他，并经常思念圣经给你的希望。你这样做，就必能看见上帝的应许实现。到时，所有人都不会再受消极的情绪困扰了！（诗篇37:29）

［脚注］

［第19页的精选语句］

“我清楚知道他们所受的痛苦。”（出埃及记3:7,8）

［第20页的精选语句］

“每当我心里多忧多虑，你都安慰我，使我安心。”（诗篇94:19）

［第21页的精选语句］

“上帝就必赐你们平安，超越人所能理解的。这种平安……可以守护你们的内心和头脑。”（腓立比书4:7）

［第20,21页的附栏或图片］

耶和华上帝的感人特质

“耶和华，是有慈悲有恩典的上帝，不轻易发怒，大有忠贞之爱，信守真理”。（出埃及记34:6）

“耶和华的眼目环顾全地，要显大能帮助那些全心归向他的人。”（历代志下16:9）

“耶和华亲近心碎的人，拯救心灵伤痛的人。”（诗篇34:18）

“耶和华啊，你又良善，又乐意宽恕人”。（诗篇86:5）

“耶和华善待众生，他的慈悲临到他所造的一切。”（诗篇145:9）

“我，就是你的上帝耶和华，正握着你的右手，对你说：‘你不要怕，我必帮助你。’”（以赛亚书41:13）

“愿称颂归于……慈悲的父亲，也是赐一切安慰的上帝。”（哥林多后书1:3）

“我们……可以在他面前放心。不管我们的心在什么事上定我们有罪，我们都可以放心，因为上帝比我们的心大，知道一切。”（约翰一书3:19,20）

［第22页的附栏或图片］

他们都能克服消极的情绪

“我爸爸是个酒徒，他令我吃尽苦头。我记得自己从小就很自卑，老是觉得自己一无是处。后来，我开始跟耶和华见证人学习圣经，知道人将来可以在地上享永生。这个信息改变了我的思想，打动了我的内心，叫我十分快乐。阅读圣经成了我生活的一部分，无论去哪里，我都会把圣经带在身边。每逢感到沮丧，我就打开圣经，读读一些令人安慰的经文。这些经文使我看出上帝的美好特质，并让我感觉到自己在上帝眼中是宝贵的。”——嘉蒂雅 *，33岁

“以前我有酒瘾和毒瘾，常常吸食大麻、可卡因、霹雳可卡因和嗅胶水。我变得一贫如洗，甚至成了乞丐。可是，我跟耶和华见证人学习圣经之后，我的生活就彻底改变过来，我也越来越认识上帝的品格。现在，我有时仍然有罪咎感，觉得自己很没用，但是我知道上帝慈悲为怀，大有忠贞之爱，就学会信赖他。我知道上帝一定会给我力量去克服负面的情绪。能够认识圣经的真理，实在是我一生中最美好的事！”——雷纳托，37岁

“我从小就常常拿自己跟哥哥比较，而且总觉得自己比不上他。到了现在，我还是没有什么安全感和自信心。不过，我决心要战胜消极的情绪。我不断向耶和华祷告，在他的帮助之下，我不再感到那么自卑了。知道上帝真的爱我关心我，我感到十分温暖。”——萝贝塔，45岁

［脚注］