跳到內容

跳到目錄

把你的憂慮卸給耶和華

把你的憂慮卸給耶和華

你們要把一切憂慮卸給耶和華,因為他關心你們。——彼得前書5:7

唱詩60,23

1,2.(甲)為什麼我們難免會感到憂慮?(見課文開頭的圖片)(乙)這篇課文會探討什麼?

我們生活在壓力重重的時代。魔鬼撒但憤怒若狂,「好像咆哮的獅子,走來走去,設法吞噬人」。(彼得前書5:8;啟示錄12:17)即使是上帝的僕人,也難免會感到憂慮。在以往,上帝的忠僕也有類似的感覺。例如,大衛曾經要「忍受痛苦」。(詩篇13:2,《現代中文譯本》)使徒保羅也曾經「為各地會眾憂慮」。(哥林多後書11:28)那麼,如果我們的內心充滿憂慮,難以承受,該怎麼辦呢?

2 慈愛的天父在以往幫助過他的忠僕,在今天也能舒緩我們的憂慮。聖經說:「你們要把一切憂慮卸給上帝,因為他關心你們。」(彼得前書5:7)要怎樣將憂慮卸給上帝呢?我們會探討四個減輕憂慮的方法,也就是衷心禱告,閱讀和沉思上帝的話語,仰賴耶和華的聖靈,以及將心事告訴信任的人。我們會探討這四個方法,並想想怎樣應用出來。

「把重擔卸給耶和華」

3.我們要怎樣禱告,「把重擔卸給耶和華」?

3 第一個減輕憂慮的方法就是藉著衷心禱告,親近耶和華。每當我們遇到難題,感到擔心、惶恐和憂慮時,要在禱告中向親愛的天父傾心吐意。大衛向耶和華祈求說:「上帝啊,求你側耳聽我的禱告。」他也說:「你要把重擔卸給耶和華,他必扶持你。」(詩篇55:1,22)如果我們已經盡力解決問題,衷心禱告一定勝過一直煩惱下去。那麼,禱告會怎樣令我們心中平靜,不再多憂多慮、痛苦不堪呢?(詩篇94:18,19

4.為什麼我們憂慮的時候就必須禱告?

4 請讀腓立比書4:6,7我們態度誠懇、發自內心並持之以恆地向耶和華禱告,他一定會回應。他怎麼回應呢?就是令我們內心平靜,不再受負面情緒影響。許多人的親身經歷表明,當心中憂慮、倍感壓力的時候,上帝會賜下超越人能理解的平安,這種平安會幫助我們渡過所有難關。我們可以完全信賴耶和華的保證,他熱切地說:「你不要四顧張望,因為我是你的上帝,我要使你堅強。我必定幫助你。」(以賽亞書41:10

閱讀聖經,內心安寧

5.聖經怎樣令我們感到內心安寧?

5 第二個方法就是藉著閱讀聖經、沉思內容,而得到內心安寧。為什麼這非常重要呢?因為聖經包含了實用的指引,可以幫助我們避免、減輕和應付憂慮。我們不要忘記聖經含有造物主的智慧,對人有莫大幫助,令人振作。你日夜深思上帝的話語,聽從其中的指引並應用出來,就會得到力量。耶和華表明,勇敢堅強、不恐懼驚慌,和閱讀他的話語是密不可分的。(約書亞記1:7-9

6.耶穌說的話可以怎樣幫助我們?

6 我們還可以在聖經裡,讀到耶穌撫慰人心的話。他說的話和教導能讓人安舒。群眾都想親近耶穌,因為他使人受到安慰,令人內心平靜、勇敢堅強。(請讀馬太福音11:28-30他關心別人在屬靈、感情和身體上的需要。(馬可福音6:30-32)耶穌保證會讓人得享安舒。他的保證不單是對使徒說的,也是對我們說的,而且在今天並沒有失效。他已在天上作王,不用親自在我們身邊才能關懷我們。耶穌非常體恤我們,每當我們憂慮不安,他都會仁慈地「扶助」我們,「作為合時的幫助」。耶穌所說的話必能幫助我們應付憂慮,使我們內心充滿希望和勇氣。(希伯來書2:17,18;4:16

培養聖靈的果實

7.我們向上帝懇求聖靈,會得到什麼益處?

7 第三個方法是培養聖靈的果實,聖靈是上帝強大的力量,能舒緩我們的憂慮。耶穌保證,天父一定會將聖靈賜給懇求他的人。(路加福音11:10-13)我們培養聖靈的果實,就能反映出上帝的美好品格,還能改善人際關係,減少造成憂慮的情況。(請讀加拉太書5:22,23;歌羅西書3:10)現在讓我們看看,培養聖靈的果實會怎樣幫助我們。

8-12.聖靈的果實怎樣幫助我們減輕憂慮?

8 「愛心、喜樂、和平」 我們努力與人和平共處,能有效地舒緩負面情緒,為什麼呢?如果我們表現弟兄之愛、以溫情相待、互相尊重,就能避免一些令人煩惱的情況,保持情緒穩定。(羅馬書12:10

9 「堅忍、仁慈、良善」 我們聽從聖經的勸告,「以仁慈相待,存慈憐的心,彼此甘心寬恕」,就是促進和睦了。(以弗所書4:32)人不完美,難免跟人關係緊張,我們運用這個聖經原則,就更能好好地處理問題。

10 「信心」 今天我們的憂慮大都跟金錢或物質有關。(箴言18:11)深信耶和華會滿懷愛心地照顧我們,可以幫助我們應付壓力,不再憂慮。為什麼呢?我們聽從使徒保羅的勸告就可以避開這類的憂慮了。保羅說:「要以現在所有的為足。」又說:「上帝說過:『我決不離棄你,決不撇下你。』所以我們可以勇氣十足地說:『有耶和華幫助我,我決不害怕。人能把我怎麼樣?』」(希伯來書13:5,6

11 「溫和、自制」 我們可以想一想,溫和自制對於減輕憂慮是多麼有效!我們表現溫和自制,就不會做出導致憂慮的行為。而且我們還可以因為避免「一切惡毒、怒氣、憤恨、尖叫、詆毀」而獲益。(以弗所書4:31

12 我們必須「在上帝大能的手下謙卑自抑」,才能「把一切憂慮卸給上帝」。(彼得前書5:6,7)只要我們培養謙卑的特質,就會不斷進步而得到上帝的喜悅和支持。(彌迦書6:8)我們凡事依靠上帝,並且知道自己的體力、精神和情緒的承受限度,就不會被憂慮的感覺淹沒。

總不要憂慮

13.耶穌說「總不要憂慮」是什麼意思?

13 耶穌在馬太福音6:34(請讀)說,總不要憂慮。這句話說來容易做時難。那麼,耶穌的話到底是什麼意思呢?他顯然不是說,上帝的僕人一生都會過得無憂無慮。大衛和保羅過去都曾遭受患難。耶穌想要讓門徒明白,過度 憂慮是無濟於事的。我們每天都有必須面對的壓力和問題,所以不必將過去或未來的憂慮,放到眼前來煩惱。聽從耶穌的勸告,可以怎樣減輕憂慮呢?

14.如果我們為以往的事憂慮,可以怎麼做?

14 有些人為了從前所做的事或過犯憂慮,即使事情發生在很多年前,他們仍然內疚不安,飽受煎熬。大衛有類似的感覺,說:「罪過淹沒了我的頭……我心裡悲嘆,不禁哀號。」(詩篇38:3,4,8,18)在這樣的情況下,大衛有什麼正確的想法呢?大衛信賴耶和華,知道耶和華會憐憫寬恕他。他非常肯定地說:「悖逆得赦、罪蒙遮蓋的人多麼有福!」(請讀詩篇32:1-3,5

15.(甲)為什麼我們不要為眼前的事擔憂?(乙)我們可以做些什麼來減輕憂慮?(見附欄「 減輕憂慮的好方法」)

15 有時,我們可能為了眼前的事感到憂慮。例如,大衛寫詩篇55篇的時候,他正擔心自己的性命會有危險,但他並沒有讓這種憂慮影響他對上帝的信心。(詩篇55:2-5)面對自己的困難,大衛懇切向上帝禱告,也採取行動處理。(撒母耳記下15:30-34)我們可以向大衛學習,想辦法解決問題,而不是整天擔憂個不停。要信賴耶和華,將事情交在他手中。

16.上帝名字的含義怎樣加強你的信心?

16 基督徒為還沒發生的事憂心忡忡,就會產生不必要的煩惱了。既然我們不曉得後來會怎樣,為什麼還要擔心呢?況且事情不一定總是往壞處發展,再加上沒有什麼事是上帝控制不了的,因此我們可以將憂慮卸給他。上帝名字的意思是「成事者」。(出埃及記3:14)這個名字意義深遠,保證上帝會實現他的旨意,有能力幫助他的子民。所以我們可以放心,上帝會獎賞他的忠僕,幫助他們不再為以前、現在或未來的事憂慮。

表達內心的感覺

17,18.說出自己的感覺可以怎樣幫助我們應付憂慮?

17 第四個方法是跟信任的人說出自己的感覺。配偶、密友或會眾的長老能幫助我們用正確的觀點看問題。箴言12:25說:「人心擔憂,鬱鬱不樂;聽見良言,心裡歡喜。」聆聽別人坦率真誠的意見,能幫助我們從客觀的角度分析事件,用積極的想法處理問題。聖經說:「沒有密談,計劃失敗;集思廣益,事必有成。」(箴言15:22

18 耶和華也通過會眾每週的聚會,幫助基督徒應付憂慮。你參加聚會就可以跟弟兄姊妹來往,他們都很關心你,也很想鼓勵你。(希伯來書10:24,25)聚會能讓我們「互相鼓勵」,補充屬靈的力量,使我們更能應付各種憂慮。(羅馬書1:12

跟上帝的關係使我們充滿力量

19.為什麼我們跟耶和華有良好的關係,就會獲得力量?

19 一個加拿大的長老看出,將憂慮卸給耶和華是非常重要的。這個弟兄是學校的老師和輔導員,不但工作壓力很大,還患上了焦慮症。他怎麼應付困境呢?他說:「最重要的就是努力加強我跟耶和華的關係,這樣我就能充滿力量,應付情緒壓力。另外,我覺得受不了的時候,知心朋友和弟兄姊妹的支持,給我很大的鼓勵。我坦白對妻子說出自己的感覺,其他長老和分區監督也提供寶貴的幫助,使我能用正確的觀點看事情。我看了醫生,調整作息並撥出時間休息和運動,後來我漸漸覺得好多了。如果還是遇到沒辦法處理的難題,我就交給耶和華。」

20.(甲)我們怎麼做,就是將憂慮卸給上帝?(乙)下一篇課文會討論什麼?

20 我們從這篇課文學到,將憂慮卸給耶和華是非常重要的。我們通過衷心禱告,閱讀及沉思上帝的話語,培養聖靈的果實,將心事告訴信任的人,並跟基督徒互相鼓勵,就可以得到力量,減輕憂慮。下一篇課文會討論,耶和華怎樣獎賞,並進一步扶持我們。(希伯來書11:6