如果你有深愛的人去世，你可能也會有很多複雜的情緒：悲傷、孤獨、無助、憤怒、自責、恐懼……你也許還會懷疑，活着到底有甚麽意義。

請放心，感到悲傷並不是軟弱的表現，這其實説明你深愛去世的親友。不過，這種悲傷的情緒有沒有辦法減輕呢？

你也許覺得自己永遠無法走出傷痛，但以下建議可能會對你有所幫助。

給自己充足的時間去悲傷

每個人悲傷時的反應都不一樣，走出悲傷所需的時間也不相同。不過，哭一哭通常是個好方法，能幫助你宣泄悲傷的情緒。前面提到的瓦妮莎説：「我會讓自己哭出來，我需要釋放一下。」索菲婭的姐姐也突然去世了，她説：「回想發生的事情，正視自己的情緒，都讓我痛不欲生。不過，就像清理發炎化膿的傷口，雖然很痛，但只有這樣，傷口才能癒合。」

 跟人談談你的感受

有時你也許想一個人待着，這是可以理解的。不過，失去親友的痛苦是一個非常沉重的擔子，你無法獨力承擔。年僅17歲的賈里德已經失去了爸爸，他回憶説：「我會把自己的感受告訴别人。我説的話可能沒頭沒腦，但有機會表達自己，我覺得已經有很大的幫助。」第一篇文章提到的賈尼絲也説：「跟别人聊一聊能帶給我很大的安慰。這讓我知道，有人理解我的感受，我不是一個人面對這一切。」

接受幫助

一位醫生説：「如果在一開始，喪親者就願意接受家人和朋友的幫助，在後期就會更容易應付悲傷的情緒。」朋友們也許很想幫助你，卻不知道該怎樣做。所以，你可以主動告訴他們，你有甚麽需要。（箴言17:17）

更加依靠上帝

蒂娜説：「丈夫因癌症突然去世後，我再也無法跟他説我的心事，所以我會把一切都告訴上帝。我每天早上醒來的第一件事，就是求上帝幫助我熬過這一天，而他對我的照顧也確實多得數不清。」塔爾莎22歲時就沒有了媽媽，她説：「天天閲讀聖經帶給我很大的安慰，因為這讓我每天都可以思考一些積極的事。」

想像與親友重聚的時刻

蒂娜繼續説：「起初，復活的希望並不能帶給我安慰，因為那個時候我就需要丈夫，孩子們也需要父親，我們不想等到未來。不過現在，四年過去了，這個希望成了我活下去的動力，每天我都緊緊抱着這個希望。每次想像跟丈夫重聚的情景，我的内心就會感到平安和喜樂。」

當然，你的傷痛不可能立刻消失。不過，瓦妮莎的經歷可以讓你感到安心，她説：「你可能以為自己會一直痛苦下去，但事實上，你會一天一天好起來。」

你也許無法停止對去世親友的思念，心裏的傷口會一直隱隱作痛。但請記住，你仍然有理由活下去。靠着上帝仁愛的幫助，你還是會有親密的朋友陪伴左右，你的人生還是可以充滿意義。而且，在不久的將來，上帝一定會 復活死去的人。他很希望你能再次擁抱所愛的親友。到時，你心中的傷口將會徹底癒合！