青年人問……

我怎樣才能避免過度憂慮呢？

「年輕人都擔心自己的未來。他們會為一些切身的事情擔憂，例如：『我該搬出去住嗎？應當繼續升學或進修嗎？我該參與基督徒的全時服務嗎？我適合結婚了嗎？』這麼一大堆的選擇，真叫人害怕，不知怎樣才好。」——沙恩，20歲。

你老是憂慮嗎？很多年輕人都為不同的事情擔憂。一份專為父母出版的時事通訊報導：「最近有一項調查在41個國家進行，對象是15至18歲的青少年。調查報告顯示，今日的青少年最關心的，就是要找一份既稱心、又待遇優厚的工作。」他們其次擔心的是父母的健康。擔心喪親的年輕人所佔的比例相當大。

根據美國教育部所作的調查，美國有很多年輕人都擔心「為了考取好成績，不得不承受很大的壓力」。同一項調查也顯示，不少年輕人也跟本文開頭提到的沙恩有同感。一個叫做阿什莉的少女說：「我很擔心自己的前途。」

有些年輕人擔心自身安全。1996年的一項調查透露，美國近五成學生覺得校園暴力問題越來越嚴重。事實上，有八百多萬名青少年（佔調查對象百分之37）聲稱，有些他們所認識的人曾被槍傷或槍殺！

可是，年輕人所憂慮的事並非總是這麼可怕的。最令他們擔憂的事往往跟社交生活有關。一份線上雜誌忠告父母：「年輕人擔心沒有男朋友或女朋友，但他們更擔心的是完全沒有朋友。」十餘歲的梅庚苦著臉說：「怎樣才能叫自己看來夠時髦、有個性呢？我很想有多些朋友。」納塔內爾是個15歲的基督徒，他也有類似的感覺：「我的同學很注重時尚和作風。怎樣走路啦、怎樣說話啦、人家怎樣看自己啦，他們都很著意。沒有人想自己看來像個傻瓜。」

生活難題免不了

人自然想活得無憂無慮。可是，聖經說：「人從婦人而生，壽命短促，飽受煩擾。」（約伯記14:1）因此，人生在世，難題和隨之而來的憂慮是在所難免的。雖然這樣， 假如你老是杞人憂天，終日擔心這個、擔心那個，就會對你造成很大損害了。聖經說：「人心擔憂，鬱鬱不樂。」——箴言12:25。

要避免不必要的憂慮，一個方法是：好好約束自己的行為。16歲的安娜說：「我有很多同學都擔心弄大了肚子或染上性病。」你只要緊守聖經的道德標準，就不用擔心會遇上這樣的問題了。（加拉太書6:7）誠然，有些問題比較棘手，不是一下子就解決得了的。那麼，你怎樣才能避免過度憂慮呢？

「憂得聰明」

很多人只是一味憂慮，不知所措。一本青少年雜誌的一篇文章指出，人只要把憂慮化作富建設性的行動，就可說是「憂得聰明」了！聖經有很多原則可以幫助你做到這點。例如聖經的箴言21:5說：「勤奮人計劃周詳，必得益處。」假設你打算邀請會眾裡一些朋友到家裡作客。你只要好好計劃，就可以免去不少憂慮。要預先想清楚：「邀請誰呢？客人在什麼時間來到比較好？該在什麼時間結束？吃的喝的該準備多少？安排什麼餘興節目？」你的計劃越周詳，聚餐就會越順利。

可是，你如果把事情弄得太複雜，就只會自尋煩惱罷了。有一個婦人為了要好好款待客人，以致不必要地把自己弄得精疲力竭，耶穌基督於是給她勸告，說：「其實需要的不多，只要一樣就夠了。」（路加福音10:42）因此，你最好想想：「要使這個聚餐愉快、成功，什麼因素才真的重要呢？」事情保持簡單，有助你減少憂慮。

你可能也擔心自己在學校裡不安全。你即使無法改變現狀，卻可以做點事，去保障個人安全。箴言22:3說：「精明的人見禍就躲藏。」因此，你如果想減低惹上麻煩的可能性，就要避免到某些危險地帶去，例如僻靜的地方，以及經常有不良分子聚集、卻沒有師長監督的地方。

學校功課也可能叫你感到憂慮。你也許要做幾個重要的功課，但又擔心時間不夠。在這方面，腓立比書1:10的原則很有幫助：「［要］看清哪些事更為重要。」換句話說，要學會優先處理較重要的事！想想哪一個功課的期限是最迫近的，就先做那樣。接著是做其次迫近的。這樣，你就能漸漸學會怎樣掌握時間去完成功課了。

聽取勸告

阿龍年輕的時候，往往為了應付期終考試而大感憂慮，後來還害得胸膛不時作痛。他回憶說：「我告訴爸爸媽媽我的胸膛很痛，他們於是帶我看醫生。醫生很快就診斷出我的心臟根本沒有毛病。不過，他說，人過分擔憂是會影響健康的。後來，爸爸媽媽幫助我明白，我為考試已經盡力而為了，現在我真正要關心的是自己的健康。我學會不再擔心那麼多之後，胸膛就不再覺得痛了，而我的考試成績倒也不錯。」

 如果你深感憂慮，不要獨自默默忍受。上文引述過箴言12:25的一部分，整節經文說：「人心擔憂，鬱鬱不樂；聽見良言，心裡歡喜。」因此，要把你「擔憂」的事向人傾訴，這樣，你才能聽見「良言」而得著鼓勵！

你也許會把自己的疑慮首先向父母傾訴；他們能夠開解你。會眾裡的成熟基督徒也能幫助你。15歲的賈內爾說：「我很怕上中學，擔心會遇上像吸毒、性濫交和暴力這類問題。後來我跟會眾一位長老談到自己的憂慮，他給我很多很好的建議，我立即感到輕鬆多了，因為我知道自己能夠應付得來。」

不要拖延

有時候，我們有些事必須處理，但由於自己不大喜歡做那些事，於是一味拖延。19歲的謝芳就是這樣。她跟一個基督徒弟兄有點兒不和。謝芳知道她應當跟弟兄和解，卻又遲遲不願找對方談談。她承認說：「我拖延得越久，心裡就越不舒服。」後來謝芳想起馬太福音5:23,24的話，經文記述耶穌敦促基督徒要立即解決彼此間的爭端。她說：「我終於跟他講和，心情也好多了。」

你正拖延某些事嗎？是一個令你厭煩的任務？還是一件不合你意的事？無論如何，最好盡快加以處理。這樣，你擔心的事又少一件了。

嚴重難題

誠然，有些問題比較嚴重，不易解決。阿卜杜勒是個年輕人，母親患了癌症，他必須掙錢養家，照料母親和弟弟的生活。阿卜杜勒當然擔心母親的病情。可是，他說：「耶穌說過，『你們誰能靠憂慮叫壽命延長一點呢？』這番話給我很大的啟發。我明白到，與其為生活疲於奔命，倒不如冷靜分析一下自己的環境，看看怎麼辦最好。」——馬太福音6:27。

面對嚴峻情勢的時候，要保持冷靜、處之泰然的確不容易。在這樣的情勢下，有些人過分憂慮，以致沒好好照料自己，甚至不願進食。可是，《幫助青少年應付壓力》一書指出，人如果忽略飲食，沒攝取足夠營養，就「更難承受壓力，甚至會嚴重損害健康」。因此，務要保重身體，睡眠要充足，飲食要均衡。

聖經說：「你要把重擔卸給耶和華，他必扶持你；他永不讓義人動搖。」（詩篇55:22）你記取這番勸勉，就能安心得多了。本文開頭提到的沙恩很擔心自己的未來。他說：「我開始加倍留意上帝的話語和他的旨意。」不久沙恩看出，他只要善用一生去事奉上帝，未來會是一片光明的。（啟示錄4:11）沙恩又說：「我不再擔心那麼多了。有些重要得多的事更值得我關注。」

你如果發覺自己過度憂慮，就該採取一些切合實際的方法，去消除憂慮。要向成熟的基督徒求助。最重要的是，要把憂慮卸給耶和華，「因為他關心你」。（彼得前書5:7）憑著他的幫助，你必定能夠成功應付憂慮。

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要向父母傾訴心事

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越早處理問題，越快消除憂慮