青年人問……

挫敗感揮之不去，怎麼辦？

「我剛拿了成績單，跟上次一樣，四科不合格。我雖然盡了力，還是不合格。」——勞蕾娜，15歲。

「失敗了實在很難受，很容易令人越想越悲觀。」——杰茜嘉，19歲。

真失敗！沒有人喜歡聽到這句話。但人生不如意事十有八九。學校測驗不合格、當眾出醜、達不到家人親友的期望、搞男女關係而鑄成大錯，這些事都可以叫人感到挫敗，一蹶不振。

人誰無過。聖經說：「所有人都犯了罪，不能完全反映上帝的榮耀。」（羅馬書3:23）但有些人覺得跌了一跤，就很難爬起來。一個名叫賈森的年輕人說：「我對自己要求很高。要是我犯了錯，別人只會輕輕取笑，之後，通常就會忘掉，但我會耿耿於懷，老是想著自己的錯失。」

所謂經一事、長一智，不時作自我檢討是好的。但如果過了好一段時間還常常自責，就會適得其反，損害身心。箴言12:25說，「人心擔憂，鬱鬱不樂」。

請看看聖經裡一個男子的經歷。以巴弗提奉派到羅馬做保羅的助手，但他病倒了，不但無法執行任務，還要保羅照顧。保羅安排送以巴弗提回家，通知當地會眾，這位忠心的弟兄感到很憂鬱。為什麼他那麼憂鬱？保羅說，因為以巴弗提知道會眾「聽見他病了」。（腓立比書2:25,26）以巴弗提知道其他人聽見他病了，無法完成任務，看來覺得自己一無是處。難怪他那麼憂鬱！

有什麼方法可以消除挫敗感？

量力而行

有一個方法可以減少失敗的可能性，就是承認自己能力有限，為自己定下合理的目標。聖經說，「謙遜的人，卻有智慧」。（箴言11:2；16:18）謙遜的人知道自己的能力限度。當然，偶爾挑戰自己，提高技能和才幹也不無好事，但要合乎現實。我們未必能夠成為數學天才，或像個頂尖運動員一樣身手靈活，姿態優美。年輕的邁克爾說：「我知道自己不是玩運動的材料，所以不會要求自己 達到很高的水平，以免大失所望。」他解釋：「你定的目標應該是你能力範圍內做得到的。」

14歲的伊馮娜患上脊柱裂和大腦性麻痺，她對身體的殘疾有什麼看法呢？她說：「人家可以走路、跳舞、跑步，我就不可以。平常人做到的事，我做不到，令我很泄氣。雖然很多人都不明白我的感受，但我卻不灰心、不放棄。」她有什麼秘訣？「只管努力嘗試，不要放棄。就算做得不好或失敗了，也不要氣餒，只要盡力而為就行了。」

此外，不要跟別人作不利比較，這等於折磨自己。15歲的安德魯說：「我盡量避免跟別人比較，因為人人的能力和才幹都不同，各有所長。」他的話正是加拉太書6:4的意思，「各人都應該察驗自己所做的事。這樣，人高興是因為自己的成就，不是因為跟別人比較」。

別人的厚望

可是，有時父母、老師和其他人會對你寄予厚望。你覺得無論怎樣努力，也無法叫他們滿意。他們也許說話咄咄逼人，說你怎麼令他們失望，使你無地自容。（約伯記19:2）你也許知道父母和其他人不是故意傷害你的。杰茜嘉說：「時常，他們根本不知道自己的話令你多難受。不過，有時只是我誤會了他們的意思。」

另一方面，作為旁觀者，他們也許對問題比你看得更清楚嗎？例如，你可能低估了自己的能力。不要對他們的建議置之不理，反之要「聽從管教」。（箴言8:33）邁克爾說：「他們都是為你著想，想你進步，想你做得好一點而已。何不用他們的話來激勵自己？」

可是，如果你覺得父母和其他人對你真的要求過高，到頭來自己只會費力不討好，那怎麼辦？你應該以尊重的態度，把自己的感覺坦白告訴他們。你們可以一起商量，定一些比較切合實際的目標。

屬靈方面「一事無成」

對年輕的耶和華見證人來說，參與傳道工作是很大的挑戰。（提摩太後書4:5）如果你是個年輕的基督徒，你可能偶爾覺得不能勝任傳道工作，也許不滿意自己在聚會裡的評論，向人解釋聖經道理時或許結結巴巴。例如，杰茜嘉曾經幫助一個少女學習聖經。有一段時間，這個聖經學生進步得不錯，但後來她突然決定不想事奉上帝。杰茜嘉憶述：「我覺得自己很失敗。」

杰茜嘉怎樣排除失敗的感覺呢？首先，她必須明白聖經學生拒絕的不是她，而是上帝。另外，她沉思聖經關於彼得的經歷也能 得著安慰。彼得雖然是個敬畏上帝的人，也有不少弱點。她說：「我從聖經看出彼得克服了弱點後，受到耶和華重用，推廣王國事務。」（路加福音22:31-34,60-62）要是你認為自己需要改善教導技巧，何不在這方面下一番苦功呢？（提摩太前書4:13）你可以請教會眾裡成熟的弟兄姊妹，讓你得著指點和訓練。

你也許認為逐戶傳道是最大的挑戰。賈森承認：「每次給住戶拒絕，我都會有少許挫敗感。」他怎樣克服消極的情緒？「我會告訴自己，我並沒有失敗。」不錯，賈森成功地執行了上帝吩咐他做的傳道工作！遭人拒絕是很難受的，但不是所有人都會拒絕聆聽聖經的信息。賈森說：「只要找到一個人聽，我的努力也是沒有白費的。」

嚴重過犯

要是你犯了大錯，甚至犯了聖經提及的嚴重過犯，那怎麼辦？19歲的安娜 *就有這樣的經歷。她承認：「我不但令會眾、家人失望，更辜負了耶和華上帝。」要恢復屬靈健康，你必須悔改，並向會眾的長老尋求屬靈的幫助。（雅各書5:14-16）安娜記得一位長老說過：「儘管大衛王犯了不少過犯，耶和華仍樂意寬恕，使他重新振作。長老的話給我很大安慰。」（撒母耳記下12:9,13；詩篇32:5）你也須要做些事，在屬靈方面強化自己。安娜說：「我把詩篇讀了一遍又一遍，又把一些經文寫在日記裡激勵自己。」即使犯了嚴重過犯，隨著時間過去，你也能復原。箴言24:16說，「義人跌倒七次，也必起來」。

重新振作

即使微小的過失也可以叫人黯然神傷。你可以怎樣重新振作？首先，要正視自己的問題所在。邁克爾建議：「不要覺得自己一無是處，要找出自己哪裡做得不好，以及失敗的原因。這樣，你下一次就可以做得好一點了。」

凡事看開一點，不要讓不如意的事影響心情。我們「有嬉笑的時候」，所以有時不妨自嘲一番。（傳道書3:4）如果覺得灰心沮喪，你可以做一些自己擅長的事，例如你的興趣或運動，讓你分散注意。此外，你可以多點傳道，「在善事上富足」，這樣你就更有自信。（提摩太前書6:18）

要記住「耶和華有慈悲有恩典，……他不永遠指責人」。（詩篇103:8,9）杰茜嘉說：「我發覺跟耶和華上帝越親近，就越有信心，知道他一定會支持我，幫助我渡過每個難關。」令人安慰的是，無論你有什麼過失，天上的父親都會珍視你，愛護你。

［腳注］

［第17頁的圖片］

要是你覺得別人對你要求過高，就要以尊重的態度說出來

［第18頁的圖片］

做些你擅長的事，能除去挫折感