青年人問

怎樣克服分手的傷痛？

「我們已經認識五年了，談戀愛也有六個月了。當他想結束這段感情時，他甚至不敢親口對我說，只是不再跟我說話。我感到很無助。失望的感覺揮之不去。我不停地問自己：『我到底做錯了什麼？』」——蕾切爾 *

原本活潑開朗的你，現在因為跟男朋友分手，而變得傷心苦惱，終日以淚洗面。請想想傑夫和蘇珊的經歷，他們談了兩年戀愛，感情一天一天加深。傑夫整天發短訊給蘇珊，訴說愛慕之情。傑夫還不時送禮物給蘇珊，表示想念著她。蘇珊說：「傑夫很留心聽我說話，很努力了解我。我覺得自己在他眼中是很特別的。」

不久之前，傑夫和蘇珊還在討論婚姻大事，以及婚後該住在什麼地方，傑夫還問蘇珊戴哪個碼的戒指呢。突然間，傑夫提出分手了！這真是晴天霹靂！雖然蘇珊還能勉強如常生活，但是，這件事令她大感震驚，連哭也哭不出來。她說：「我身心都很累了。」 *

分手為何叫人心痛

如果你曾跟蘇珊一樣經歷到分手的傷痛，你也許會問：「我有可能恢復過來嗎？」（詩篇38:6）你感到傷心難過是可以理解的。直到目前，分手大概是你最痛苦、最難熬的經歷。有人說，分手後，人活著 也跟死了差不多。你甚至發覺自己的哀傷有如痛失親人那樣，情緒波動起伏，經歷著不同程度的哀傷：

否認事實「不可能的，我們不會分手的。他過一兩天就會回心轉意了。」

充滿怨恨「他怎麼可以這樣對我？我恨他！」

憂傷沮喪「我不值得人愛，沒有人會愛我了。」

接受事實「我會沒事的。雖然分手令我心痛，但我會慢慢走出來的。」

值得高興的是，你一定可以 到達「接受事實」這個階段的，但需要多少時間則要視乎若干因素而定，比如你們的關係維持了多久，你們的感情發展到什麼地步等。目前，你可以怎樣應付分手的傷痛呢？

好好活下去

你也許聽人說過，時間就是最好的良藥。不過，你剛分手時可能不同意這句話，因為時間只能解決一部分問題。舉個例來說：假如你被刀割傷，你知道傷口最終 會好過來，但是現在 你覺得很痛。你需要為傷口止血，舒緩痛楚。你也需要好好處理傷口，免得傷口受細菌感染。處理感情的創傷也一樣。現在，你感到傷痛，但你可以做一些事來減輕痛楚，也要避免思想走極端。時間會沖淡一切的，但是你現在該怎麼做呢？試試以下的方法：

▪ 容許自己哀傷好好哭一頓來宣泄心中的傷痛，其實沒有什麼不妥。因為聖經說，人「有哀哭的時候」「有哀號的時候」。（傳道書3:1,4）哀傷流淚不一定是軟弱的表現。你知道大衛是個勇猛的戰士，可是甚至他，也曾因為傷心激動而不停流淚，他承認說：「夜夜我的床榻浸在眼淚裡，我的枕頭濕透了。」（詩篇6:6，《現代中文譯本》）

▪ 注意身體健康分手的傷痛會消耗你不少的精力，做些運動和吃些營養豐富的食物可以補充失去的精力。聖經說，操練身體是有益處的。（提摩太前書4:8）

關於自己的健康，你需要留意些什麼呢？

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▪ 保持忙碌不要停止做你喜歡做的事。你現在比以前更需要朋友，千萬不要孤立自己。（箴言18:1）跟那些關心你的人來往，有助於你將思想集中在積極有益的事上。

你可以定下什麼目標，來保持生活忙碌呢？

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▪ 向上帝禱告，傾訴你的感受這樣做可能並不容易。有些人分手之後，甚至會責怪上帝。他們心想：「我不斷禱告祈求，希望找 個好對象，現在 怎麼會變成這樣！」（詩篇10:1）將上帝看為替人撮合婚事的「月下老人」，這種想法正確嗎？當然不正確，而且任何一方提出分手，都與上帝無關，不該把責任推到上帝身上。關於耶和華，我們確實知道：「他關心你」。（彼得前書5:7） 因此，在禱告中向上帝盡情傾訴你內心的感受。聖經說：「把你們所請求的告訴上帝。這樣，上帝就必賜你們平安，超越人所能理解的。這種平安藉著基督耶穌，可以守護你們的內心和頭腦。」（腓立比書4:6,7）

當你正在應付分手的傷痛時，你可以在禱告裡向耶和華說什麼呢？

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向前看

當你從感情的創傷中慢慢復原過來之際，你也許應該好好分析一下，過去的這段感情出了什麼問題。如果你準備這樣做，把以下問題的答案寫下來，可能對你有所幫助。

▪ 對方有沒有向你說明分手的理由呢？如果有，把理由寫下來，即使你認為這些理由只是藉口而已。

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▪ 你認為你們分手可能牽涉到其他的因素嗎？請寫下來。

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▪ 現在回想，當初你是不是可以做一些事來避免分手呢？如果是，該做些什麼呢？

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▪ 這個經歷讓你看出自己在屬靈或感情上有哪些方面需要進步呢？

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▪ 如果有新的戀情，你會怎麼做以避免重蹈覆轍？

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不可否認，你的戀情並不如你所想像的那樣。但請記住：身處暴風雨中，我們看到的只有昏暗的天空和滂沱的大雨，不過，最後一定會雨過天青。本文開頭提到的青年人發覺，最後她們都可以恢復過來，繼續開開心心地生活。別擔心，你也可以跟她們一樣！

以下網址有更多「青年人問」系列文章：www.watchtower.org/ypch

［腳注］

想一想

▪ 關於自己，你從這段逝去的感情學到什麼？

▪ 關於異性，你認識到什麼？

▪ 如果分手的傷痛使你很難忍受，你會找誰傾訴呢？

［第20頁的附欄］

建議

本文開頭提到的蘇珊就把一些經文寫下來，隨身帶著，每當她感到情緒低落時，就拿出來看一看。你也可以這樣做，把本文引錄的一些經文寫下來，有需要時拿出來讀讀。

［第19頁的圖片］

分手有如被割傷的傷口——叫人傷痛，但最終還是會復原的