我媽媽去世了……
青年人問
我媽媽去世了……
「媽媽去世後，我覺得很迷惘、非常失落。她還在的時候，她將我們全家人緊緊地繫在一起。」——卡琳 *
父母離世可以說是人生中非常痛苦的事之一。你不但要忍受喪親之痛，生活還可能會有很大的改變，你的未來也可能跟你期望的不同了。
你也許希望自己考到駕駛執照、畢業時或結婚那一天，你心愛的爸媽能夠分享你的喜悅。不過，現在這些希望都破滅了，你心裡只剩下悲傷、沮喪，甚至感到憤怒。爸爸或媽媽離世一定使你很難受，情緒大受波動。那麼，你可以怎樣做呢？
「我有這樣的反應是正常的嗎？」
當你知道爸爸或媽媽真的去世了，你可能開始被迫要面對一連串從來沒有過的感覺和情緒。布賴恩13歲時，爸爸因心臟病發去世了，他說：「當我們知道爸爸走了的那天晚上，我們只能抱在一起哭。」娜塔莉10歲時，爸爸死於癌症，她回憶說：「聽到消息時，我整個人都呆了，什麼感覺都沒有。」
親人去世時，每個人的反應都不同。的確，聖經說每個人都有「自己的 憂患、痛苦」。（歷代志下6:29）既然聖經都這麼說，何不停下來，想想爸爸或媽媽的離世對你 有什麼影響。請在下面寫寫（1）當你一知道爸爸或媽媽去世時，你有什麼感覺呢？（2）現在你對這件事又有什麼感覺呢？ *
（1）．．．．．．．．
（2）．．．．．．．．
你寫下的答案可能反映出你的心情在某種程度上來說，已經平復了一點。這是正常的，但這不是說你已忘了去世的爸爸或媽媽。不過，你的心情可能還沒平復，仍然很傷心，甚至比以前更傷心。你悲傷的心情可能好像海浪一樣起起伏伏，有時還會突然有一個大浪打過來，同樣，你可能也會突然悲傷得不能自已。這也是正常的，有時就算爸爸或媽媽已去世很多年，悲傷的心情也會突然湧上來。所以重點是，每個人的情況都不同，那麼你應該怎樣面對自己複雜的情緒呢？
應付的方法
想哭就哭吧！哭出來可以讓人減輕悲傷痛苦。阿莉西亞19歲時媽媽去世，她說：「當時我覺得如果我太傷心難過的話，別人可能會以為我對上帝沒有信心。」你可能也這麼想。不過，請想想：耶穌基督是個完美的人，他對上帝非常有信心，但他的好朋友拉撒路去世時，他也「不禁掉下淚來」。（約翰福音11:35）所以，如果你想哭就哭出來吧。這不表示 你對上帝沒有信心！阿莉西亞說：「我終於大哭了一場，而且每天都哭。」 *
要是你感到內疚……卡琳13歲時媽媽就去世了。她說：「媽媽還在的時候，我每晚都會到樓上媽媽房間跟她說『晚安』，然後親她一下。但有一晚我卻沒這麼做，結果第二天早上，媽媽就走了。聽起來好像很難相信，我竟然責怪自己那天晚上沒有跟媽媽說晚安，而第二天早上發生的事也令我感到自責，其實我爸爸因為要出差，所以叫我和姊姊要照顧媽媽，可是我們兩人都睡過頭了，等我醒來到媽媽房間時，她已經停止呼吸了。我嚇死了，因為爸爸走的時候媽媽還好好的啊！」
你可能也跟卡琳一樣，因為自己的疏忽而有點自責，你還可能反覆想到許多「如果這樣……」「要是那樣……」來責怪自己。例如：你可能會想「如果我多催爸爸幾次去看醫生就好了」「要是我早點起來去看媽媽就好了」。如果你常常這麼想，要記得：你感到後悔，你希望可以改變事實，這是正常的反應。當然啦，如果你當時知道會有這樣的事發生，你一定會 以更好的方式來處理的。可是，你就是不知道後來會變成這樣嘛！所以，不要再自責了，你的爸爸或媽媽不是因為你的疏忽而死的！ *
說出你的感覺箴言12:25說：「聽見良言，心裡歡喜。」如果你一直壓抑心裡的感覺，可能會更難處理悲傷的情緒。相反，如果你願意敞開心胸跟一個自己信任的人說說自己的感覺，當你感到悲傷難過的時候，他就可以用仁慈的話語來安慰你。那麼，何不試試下面的方法呢？
跟還在世的爸爸或媽媽談談。雖然你在世的爸爸或媽媽也很悲傷，但他/她一定也很希望幫助你。所以要讓爸爸或媽媽知道你有什麼感覺。好好聊過之後，就可以減輕你心裡的難過和悲傷，而且你們也會更親密。
為了幫助你們可以開始好好交談，也許可以試試這麼做：你想知道關於爸爸或媽媽生前的什麼事呢？寫下兩三個，然後跟在世的爸爸或媽媽聊聊。 *
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跟好朋友聊一聊。聖經說真朋友是「為共患難而生」的。（箴言17:17）阿莉西亞說，「有時，你沒想到的人反而會幫助你，所以不要怕把自己的感覺說出來」。當然，你們剛開始談的時候，可能會有點不自在，因為你們說話時可能會很小心，怕說錯話。但是你願意說說自己憂傷的感覺，始終是對你好的。戴維才九歲爸爸就因心臟病發去世了，他後來回憶說：「爸爸去世後，我把自己的感覺全都鎖在心裡，如果我可以說出來的話應該會對自己比較好一點，也會幫我減輕憂傷。」
跟上帝禱告。如果你可以在禱告中跟上帝「傾心吐意」的話，你可能會感覺舒服很多。（詩篇62:8）這不是說你禱告完只會暫時覺得好一點。在禱告裡，你懇求上帝幫助你，而他是「賜一切安慰的上帝」。所以，你既然遭遇患難，上帝一定會安慰你。（哥林多後書1:3,4）
上帝安慰人的一個方法就是賜人聖靈。聖靈會給你「超凡的力量」，讓你可以忍受悲傷痛苦。（哥林多後書4:7）上帝也藉著聖經給人帶來安慰。（羅馬書15:4）所以，要祈求上帝賜聖靈給你，也要花些時間來看上帝的話語聖經，這樣你就可以得到安慰。（帖撒羅尼迦後書2:16,17）你覺得哪些經文可以安慰你呢？何不把這些經文的章節記下來，想看的時候就可以看看。 *
我的悲傷有可能平復嗎？
時間可以治療悲傷。布安妮16歲時媽媽就走了。她說：「這種悲傷不是你說要它走就會走的。有時候，我會哭到睡著了，有時，我不會一直想著媽媽已經『走了』，而是會想想耶和華的應許，我會和媽媽在樂園裡一起快樂地生活。」
聖經向我們保證，在布安妮所提到的樂園裡，「不再有死亡，也不再有哀慟、呼號、痛苦」。（啟示錄21:3,4）你可能也發現，想想聖經裡的應許，可以幫助你應付喪親之痛。
以下網址有更多「青年人問」系列文章：www.watchtower.org/ypch
［腳注］
^ 3段 本文的人名是化名。
^ 8段 如果你現在不想回答這些問題，可以過一段時間後再回答。
^ 15段 如果你無法停止這麼想，就要跟還在世的爸爸、媽媽或是一個大人談談。過了一段時間之後，你的想法就會變得更平衡了。
^ 18段 假如你是在單親家庭長大，而還在世的爸爸或媽媽並沒有跟你住在一起，那麼你可以找一個你信任的大人談談。
想一想
▪ 你會用這篇文章裡的哪些建議呢？．．．．．．．
▪ 請在下面寫下一些會使你感到安慰的經文，當你感到十分悲傷難過時，就可以翻開來看看。．．．．．．．
［第11頁的附欄］
哭吧……他們也哭了！
亞伯拉罕——創世記23:2
約瑟——創世記50:1
馬利亞（拉撒路的妹妹）——約翰福音11:32,33
耶穌——約翰福音11:35
末大拉人馬利亞——約翰福音20:11
［第12頁的附欄或圖片］
寫下你的感受
寫下一些關於你去世的爸爸或媽媽的事，可以大大幫助你減輕悲傷。可以寫些什麼呢？其實有很多，下面有些建議：
▪ 一些你跟爸爸或媽媽的開心回憶。
▪ 假如去世的爸爸或媽媽還活著的話，你有什麼話想對爸爸或媽媽說呢？
▪ 假想你有個弟弟或妹妹，因爸爸或媽媽的去世而自責。你會說些什麼話來安慰弟弟或妹妹呢？寫下這些話，可以使你心情好一點，沒那麼內疚。
［第13頁的附欄］
痛失配偶的爸爸或媽媽，請聽聽……
失去配偶實在令人悲傷痛苦。不過，在你悲傷的同時，不要忘記你未成年的孩子也需要你的幫助。你可以怎樣一方面幫助孩子減輕悲傷，同時又可以紓解自己的情緒呢？ *
不要掩飾自己的感覺你的孩子怎樣處世為人，大都是跟你學的。那麼，這次他也會看你怎樣處理自己悲傷的情緒，就可以再次學到人生寶貴的一課。所以，你不需要強忍自己的悲傷，在孩子面前裝作堅強，因為這會使孩子以為他也要這樣做。如果你表現出自己的感情，那麼你的孩子也會學到，表達出自己的感覺比壓抑自己的感覺更好。他還會學到，自己感到悲傷、沮喪，甚至憤怒，原來是正常的。
鼓勵孩子把感覺說出來你可以慢慢鼓勵他講出心裡的感覺，但不要讓他覺得他是被逼要跟你談的。如果他有點不願意，可以試試跟他一起看看這篇文章，也可以說說自己跟去世配偶的開心回憶。你可以告訴孩子其實你自己這段日子也不好受。孩子聽到你表達自己的感覺，也會學你這樣做。
要量力而為在這段困難的日子，你當然很想全力幫助孩子，這是可以理解的。但不要忘記，你失去心愛的配偶，自己也非常難過。可能有一段時間，你都會覺得身心疲累、感情透支。（箴言24:10）所以，你也許需要向成年的親人和你信任的朋友求助。你向人求助是明智的，箴言11:2說：「僭越狂妄，必招羞辱；謙遜的人，卻有智慧。」
最能夠幫助你的，還是耶和華上帝，他對敬拜他的人應許：「我，就是你的上帝耶和華，正握著你的右手，對你說：『你不要怕，我必幫助你。』」（以賽亞書41:13）
［腳注］
^ 53段 為了簡化內容，本文所用的代名詞是男性「他」，但文章討論的原則對女孩子也適用。
［第11頁的圖片］
悲傷就好像海浪一樣，在你出其不意的時候，一個大浪就突然湧上來