你也戒得掉！

現在，「你要勇敢地去做」。（歷代志上28:10）那麽，你最後還要怎麽做，才能增加成功戒煙的機率呢？

定下戒煙的日子美國衛生與公衆服務部建議，你一決定要戒煙，就要決定在兩個星期内的某一天開始完全不抽煙。這樣，你戒煙的決心才不會減弱。要在月曆上把那一天圈起來，也要告訴朋友，還有，無論如何都不要改變戒煙的日子。

做一張「戒煙卡」你可以在卡上寫下這些資料以及其他加强你戒煙決心的資料。

● 你為甚麽要戒煙？

● 當你想吸煙時，會向誰求助呢？寫下他們的電話號碼

● 能够鼓勵你戒煙的話和經文，例如加拉太書5:22,23。

這張戒煙卡你整天都要隨身帶着，每天可以拿出來看幾次。就算你已成功戒煙，只要煙癮一上來的時候，就要把這張卡拿出來看看。

打破固定的吸煙習慣在你決定戒煙那一天之前，就要開始慢慢打破吸煙的習慣。如果你習慣每天一起床就要馬上吸煙，那麽現在你起床後，可以先等一兩個小時後，才開始抽第一支煙；如果你習慣吃飯時或飯後馬上抽煙，現在就要打破這個習慣；不要再去有人吸煙的地方；要私下大聲地練習説：「謝謝，我不抽煙了。」這些方法不但可以幫助你迎接戒煙的那一天，還可以提醒自己，你很快就不再是 個抽煙族了。

預備好！你戒煙的日子快到時，要存放胡蘿蔔條、口香糖、堅果等，來取代嘴中含煙的習慣。提醒朋友和家人，自己戒煙的日子快到了，以及他們可以怎樣支持自己。戒煙的前一天，要丢掉煙灰缸、打火機和任何會引起吸煙慾望的物品，包括你家裏、汽車、衣服口袋和工作地方的香煙，因為打開抽屜隨手就可以拿到香煙，一定比開口跟朋友要香煙或自己出去買香煙容易得多！别忘了，要不斷禱告求上帝幫助，特别是抽完最後一口煙之後，更要熱切地禱告。（路加福音11:13）

香煙真的是個可怕的假朋友，但很多人都成功地跟他絶交。你也可以做得到，現在，在前面等着你的，就是健康和自由的感覺了！

［第9頁的圖片］

這張戒煙卡你整天都要隨身帶着，每天要拿出來看幾次